반응형 2016/1026 군살없이 탄력있는 팔라인 만드는 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 "군살없이 탄력있는 팔라인 만드는 운동법"을 소개 하려고 합니다. 팔에는 상완 이두근과 상완 삼두근으로 나눠지는데요~ 두가지 운동 모두 하셔야 탄력있는 팔뚝 라인을 만들어 줄수 있습니다 ^^ 상완 이두근(Biceps) 운동으로는 덤벨 컬(Dumbbell curl)과 상완 삼두근(Triceps) 운동으로는 덤벨 킥백(Dumbbell kickback)입니다. 두가지 운동모두 집에서도 할수있는 동작들이며, 여성분들 같은 경우, 초반에는 물병에 물을 채워 들고 하셔도 충분히 효과를 얻을 수 있.. 2016. 10. 4. 가을니트가 잘어울리는 몸매 만들기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 다이어트는 여름에만 한다??노노노~~~ 여름 다이어트가 전체적인 체중 감량이 절실한 시기라면가을 다이어트는 옷의 스타일을 완성하기 위한바디라인을 다듬는 몸매 관리가 필요한 시기랍니다. 두꺼운 옷을 입게 되면원래 갖고 있는 몸의 셰이프와 부피보다한층 부풀어 보이거든요. 특히 가을에는 니트를 많이 입게 되는데요.니트를 입게되면 어깨 라인을 살리는데 집중해야 합니다. 적당한 식이조절과적절한 운동으로 체지방을 줄이고 근육을 늘리자구요!!.. 2016. 10. 3. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
