반응형 2018/0421 청바지가 잘 어울리는 매끈한 뒷태 다리라인 만들기 안녕하세요. 합정역 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다 여자분들이라면 한번쯤 고민하셨을 다리 뒤에 자리잡은 셀룰라이트 제거방법과 뒷태의 완성이라 할 수 있는 애플힙 만들기에 많은 관심 갖고 계실텐데요. 그래서 오늘 두가지 모두 도움 되는 "다이아몬드 당기기"라는 필라테스동작을 설명해보려합니다. 이 필라테스동작은 힙업(Hip up)효과 뿐만 아니라 고관절 외전근을 강화시켜주고 다리를 움직이는동안 골반을 안정화시키는데 도움을 주는 동작입니다. 필라테스 리포머를 이용해서 다이아몬드 당기기 동작을 알려드리겠습니다. 청바지가 잘 어울리는 매끈한 뒷태 다리라인 만들기 필라테스 리포머에 천장을 바라보고 누워서 풋스트랩을 발에 끼우고 발은 v자 모양을 만들어서 턴아웃 시킨뒤 무릎을 .. 2018. 4. 4. 효과적으로 가슴을 모아주는 케이블 운동방법 2가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요몇일 봄날이 다가왔음을 느끼는데요. 봄꽃들도 하나둘 피어나고 겉옷없이 다니시는 분들도 점점 많아지는것 같습니다. 하여 오늘은 조금 타이트한 옷을 입어도 당당할수 있는 가슴운동을 하려고하는데요. 남녀누구나 무게를 가볍게하여 이쁘고 멋진 가슴을 만들수있답니다. 그럼 오늘의 운동을 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)와 함께 배워보겠습니다. §운동루틴§ 1. [케이블 로우 풀리 플라이(Cable Low Pulley Fly)] 12 ~ 15.. 2018. 4. 3. 허리라인을 더 슬림하게 만들어주는 필라테스 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다 ! 봄의 기운이 물씐 풍기며, 점점 날씨가 따뜻해지고 있는데요. 봄이되면 옷의 두깨가 얇아지고, 이로인해 그동안 쌓아두었던 지방과 군살들로 인해 고민이 늘어납니다. 특히, 허리쪽은 여성분이라면 더욱더 고민이 될수 있는 부위겠죠?? 그래서 오늘은 고민이 되기 쉬운 허리라인을 조금더 슬림해보일수 있게 해주는 동작을 소개해 보도록 할께요 필라테스 리포머에서 허리를 날씬하게 만들어주는 복사근을 사용하고 척추를 부드럽게 만들어주는 "머메이드 동작"을 해보겠습니다. 허리라인을 더 슬림하게 만들어주는 필라테스[머메이드 동작] 캐리지 옆에 앉아서 풋바에 가까운 다리는 굽혀서 골반앞에두고 다른 다리는 굽혀서 정강이를 숄더레스트에 대.. 2018. 4. 2. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
