반응형 2018/09/041 구부정한 자세를 개선시켜주는 필라테스운동 안녕하세요~ 합정 필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 날씨가 덥고 습해서 그런지 축쳐지고 그러면서 자신도 모르게 등과 허리도 더 구부정한 자세가 되곤하시죠? 평소에도 항상 허리를 세우고 올바른 자세를 유지하면 좋겠지만, 그러지 못하는 분들이 대부분이신데요 오늘은 그런분들을 위해 굽은 등을 펴주면서 동시에 시원함을 느낄 수 있는 동작을 알려드릴게요 구부정한 자세를 개선시켜주는 필라테스운동 리포머에서 풋바를 내리시고 박스를 올려 놓습니다 스프링은 모두 걸어주세요 풋바쪽으로 머리가 가도록 하고 두 손으로 풋바를 잡아주세요 척추는 신전하고 고관절은 리포머박스에서 떨어지도록 합니다 요추, 경추가 과신전 되지 않도록 헤주세요 다리는 어깨 너비로 벌려 고관절 외회전 해주시고 .. 2018. 9. 4. 이전 1 다음 반응형