반응형 다이어트운동30 다이어트에 도움이 되는 "물구나무서기&벽다리&L자다리" VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 물구나무서기를 하면 혈액순환이 원활해져 효과적인 노폐물 제거와 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 어깨와 팔 힘이 길러지며 뱃살을 빼는데도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 신체 장기의 위치를 바르게 잡아주어 기능을 강화시켜줍니다. 머리쪽의 혈액순환이 좋아져 두뇌회전이 빨라지고 탈모예방 및 치료 두통과 신경성질환에 좋다고 하는군요. 물구나무서기 방법 1. 바닥에 무릎을 꿇고, 팔을 삼각형 모양으로 두고 손 깍지사이에 머리를 넣습니다. 2. 허리를 세우고 다리를 펴 점점 앞으로 걸어옵니다. 3. 다리와 허리를 꼿꼿이 세우면 됩니다. 하지만.. 2015. 8. 10. 효과적인 다이어트운동 - 마운틴 클라이머(mountain climber) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 날씨가 많이 추워지고 있는데요. 겨울엔 온도가 낮아지기 때문에 똑같은 36.5도를 만들고 유지하는데 더 많은 열에너지가 필요하답니다. 다이어트 유리한 계절 에 효과적이 유산소 운동 마운틴 클라이머 해보는건 어떨까요?? 마운틴 클라이머 는 아주 효과적이 유산소 운동 입니다. 심박수를 높이고 신진대사를 활성화 시키며, 다리 근력과 민첩성을 강화할 수 있는 운동 이랍니다. 팔, 어깨,다리 운동 이 되는 칼로리 소모가 큰 운동 이며, 특히 복부 근육을 사용하기 때문에 코어 단련 효과도 있다고 합니다. 1. 푸쉬업 자세로 엎드려서 발끝부터 머리끝까지 일직선을 유지한다. 2. 몸통 자세를 유지한채 .. 2014. 11. 21. 하체비만을 위한 다이어트 팁 & 운동 2탄 VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다 살은 위에서 부터 빠지고 하체비만을 탈출하기엔 많은 시간이 걸린답니다. 하체비만 벗어나기 위한 몇가지 TIP 알려드릴께요!! 1. 부종 방지를 위한 저염식 하기 2. 근육 운동으로 라인을 잡아주기 3. 유산소로 혈액순환을 돕고 피하지방 태우기 4. 운동이 끝난후 마무리 운동으로 스트레칭 하기 하체비만을 위한 운동으로는 무엇이 있을까요? 점핑 스쿼트 1. 다리를 어깨너비로 벌리고 섭니다. 2. 엉덩이를 무릎높이까지 내리고 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않게 합니다. 3. 2번 자세에서 일어서면서 다리에 힘을 주고 점프합니다. 사이드 레.. 2014. 10. 10. 70일간의 다이어트 2주간 중간결과 - "체지방 -2.3kg감량" [홍대 다이어트전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)] 70일간의 다이어트 2주간 중간결과 - "체지방 -2.3kg감량" 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘도 지난시간에이어서 "프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet70Days) 4기"의 마지막 멤버의 다이어트 중간결과를 알려드리려고 합니다. 우리 다이어트70데이즈(Diet70Days)의 막내 "김민아양"은 다른분들보다는 그리많은 체중이 나가는 편은아닙니다. 일반성인여성분들, 특히 직장인 여성분들처럼 체중이 불어난 케이스라고 보시면 될 듯합니다. 이친구도 "음악"을 하는 친구인데, 살이찌고나서 여러가지면에서 불편한 점이 많았으며, 자신스스로도 자신감이 많이 하락되었다고 합니다. 그래서 70일간의 다.. 2013. 10. 13. 14일동안(2주) 체중 -4.1kg 감량!![합정 다이어트전문 스튜디오] [합정 다이어트전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)] 14일동안(2주) 체중 -4.1kg 감량!! 안녕하세요. 합정 다이어트전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 지난시간에 이어서 오늘은 "프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet70Days)" 4기의 멤버중 한명인 이수현님의 2주간의 다이어트 중간 결과를 올려볼까 합니다. 이수현씨는 고도비만자로써 저희들과 처음 만났는데, 회사에서 건강때문에 잠깐 쉴정도로 비만으로인한 문제가 많았던 지원자였습니다. 저희들도 어떻게 하면 수현씨를 도와드릴수 있을까 고민하다가 같이 이번 4기를 같이 진행하게되었는데, 역시 고도비만인으로써의 여러가지 문제점들이 많았습니다. 우선은 운동적인 부분은 움직이는 부분에서 남들보다는 제한이 많아 문제점이 많았으며,.. 2013. 10. 12. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 도전기[김기영님] 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 도전기 안녕하세요. 홍대퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)대표 퍼스널트레이너 정재철(PTJ)입니다. 오늘은 70일간의 다이어트에 도전하는 A팀의 남성도전자 김기영님의 다이어트(Diet) 도전기 지원 영상입니다. 저희 선생님이 직접 질문을 하고 도전자가 답을하는 식으로 영상을 만들어 봤습니다. 1. 자기소개(간단히) - 안녕하세요?! 이번 다이어트 70 데이즈 4기에 마지막으로 합류한 김기영 이라고 합니다. 잘 부탁드립니다. 2. 지원하게 된 게기는? - 올해 제 나이 서른입니다. 어렸을 적 막연히 30대가 되면 멋진 직장과 차, 건강한 신체를 생각했던 적이 있었습니다. 막상 서른이 되고 서른이 되니까 원하는 데로 이루어지진 않았습니.. 2013. 10. 7. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
