반응형 덤벨 사이드 레터럴 레이즈9 민소매가 잘 어울리는 매끈하고, 섹시한 어깨 만들기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 피로와 스트레스가 쌓일수록 몸무게도 늘어나고 컴퓨터 앞에 장시간 오래 앉아있다보면 오랜시간 스트레스를 받으면서 어깨가 딱딱하게 경직되는 현대인들입니다. 요즘 같은 일교차가 심한 날씨에는 얇은 니트를 자주 입게 되는데요~ 니트를 입게 되면 원래 갖고 있는 몸보다 부피가 더 커보인다는 ^^;; 그래서 오늘은 다이어트전문 트레이너 비키가 앞으로 다가올 여름을 준비한 "민소매가 잘 어울리는 매끈하고, 섹시한 어깨만들기 운동법"이라는 주제로 운동을 알려드리려 합니다. 바쁜일상의 현대인들에게 지금 필요한것은 바로 "적절한 운동으로 체지방을 줄이고, 근력운동으로 라인.. 2016. 4. 13. 여자들의 섹시한 어깨라인 만들기 1탄 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디밸런스전문 퍼스널 트레이너 지나 (JINA)을 글을 포스팅합니다. 오늘은 섹시한 어깨라인 만드는 운동을 알려드리죠! 남자라면 어깨? 이제는 여자도 어깨입니다! 레쓰꼬우! 여름에 찍은 사진인데 너무 잘나와서 한장 투척! 업 라이트 로우(Upright row) 어깨 전면삼각근 운동입니다! 운동방법 1. 바를 좁게 잡습니다. 2. 허리를 펴고 어깨가 말리지 않도록 합니다. 3. 수직 위로 그대로 올립니다. 4. 팔꿈치가 하늘을 쳐지지 않도록 들어줍니다. 5. 올릴 때는 조금 빠르게 올려줍니다. 6. 다시 천천히 아래로 버티면서 내립니다. 7. 시작 자세로 돌아와서 반복해줍니다. 호흡법: 올릴 때 뱉고, 천천히 내릴 때 들이 마.. 2016. 4. 5. 섹시하면서 탄력있는 어깨라인을 만들어보자!!(어깨운동편) PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 이제 여름인가 봅니다. 완전히 더워요. 저같이 여름을 견디기 힘들어하는 사람이라면 여름이라는 계절이 제일 힘든 계절일 거라 생각합니다. 하지만 이와 반대로 여름을 절실하게 기다려온 분들이 많으리라 생각합니다. 가을 겨울내 없는 시간을 내어 자기관리를 철저히 하고, 몸을 단련하여 이 여름한시즌을 위해서 1년동안 운동과 음식조절을 하신 분들 말입니다. 2010. 6. 16. 이전 1 2 다음 반응형
