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비키니다이어트 - 옆구리살 & 허벅지살 빼기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 우리의 비키니를 입었을때 풍만한 옆구리살 그리고 튼튼한 허벅지살 모두 유전자, 식탐만은 아니겠죠? 감량에 성공한 사람들의 비결은 역시나 규칙적인 운동과 철저한 식이요법(Diet)이랍니다!! 그래서 오늘의 "비키니다이어트"는 "옆구리살 & 허벅지살 빼기 운동법"을 알려드리도록 하겠습니다. 튀김, 베이컨, 콩기름, 햄, 마요네즈, 치킨등 모두 집밖으로 쓸어내세요!! 그리고 운동하세요!! 비키니다이어트 옆구리살 & 허벅지살 빼기 운동법 발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 발끝을 45도로 열어줍니다 덤벨을 잡고 앞으로 나란히~~ㅋ 엉덩이를 뒤로 쭈욱 빼면서 무릎을 발.. 2016. 7. 6.
비키니를 입기위한 섹시한 등라인 만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 이제 비키니의 계절이 곧 시작됩니다. 그래서 오늘은 "비키니를 입기위한 섹시한 등 라인 만들기" 운동을 소개 하려고 합니다. 비하인드 넥 랫 풀다운(Behind neck lat pulldwon)과 오버그립 시티드 케이블로우(Overgrip seated cable row)입니다. 비하인드 넥 랫 풀다운(Behind neck lat pulldwon)는 광배근 상부와 등 중앙부분 운동으로 명칭에서도 알 수 있듯이 머리 뒤로 넘기는 동작입니다. 어깨 관절의 유연성이 없거나 너무 무리할경우, 어깨 부상의 위험있을수 있으니 어깨를 잘 풀어주고 할수있도록.. 2016. 6. 28.
비키니를 입자, 등살타파! 섹시한등라인 만들기운동법 1탄 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디밸런스 전문 퍼스널트레이너 지나(JINA)선생님의 글을 포스팅합니다. 요즘같이 바쁜 일상, 매일반복되는 회사업무로 인해 항상 같은 자세로 많이 앉아있다보니, 등은 굽어지고 아랫배는 점점나오는 것 같고.. 과연 기분 탓일까요? 그래서 오늘은 바디밸런스 전문 트레이너 지나가 등의 군살을 제거하고, 바른자세를 만들어줄수 있는 운동법을 알려드릴까합니다. 이제 여름도 다가오는데, "비키니를 입자"라는 생각은 모든 여성분들의 마음이라는 생각이듭니다. 현재 속옷을 입었을때 속옷라인을 기준으로 튀어나온 울퉁불퉁 라인들을 없애는 운동을 배워봅시다!! 오늘 알려드릴 운동법은 원암 덤벨로우(One Arm Dumbbell Row) 입니다. .. 2016. 5. 10.
비키니를 입자!! 옆구리살 빼는 최고의 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 피곤할땐 집에서 방바닥을 뒹구는 것이 제일이겠죠??ㅋㅋ 하지만 몸 이곳저곳에 붙어버린 군살 ㅠㅠ 작년에 입던 옷들이 아주 답답하게 느껴지실 꺼에용~~ 특정 부위에 효과적인 간단한 동작을 꾸준히 따라한다면 이곳저곳에 숨어 있는 군살을 매끈하게 제거할 수 있답니다~~ 여자들의 영원한 앙숙인 옆구리 살을 공략하는 옆구리살을 빼는 최고의 운동!! 한번 시작해보도록 할까요??? 비키니를 입자!! 옆구리살 빼는 최고의 운동법 엎드린 자세에서 몸을 사선으로 만들어주세요!! 이때 배에 힘을 주셔야합니다~~ 사이드로 점핑~~점핑~~ 다시 제자리로 돌아와주세용~~ 이번엔 .. 2016. 4. 29.
홍대PT비키니짐의 비키니 운동! 행잉레그레이즈(Hanging Leg Raise)! 홍대PT비키니짐의 비키니 운동! 행잉레그레이즈(Hanging Leg Raise)! 안녕하세요^^ 홍대PT비키니짐의 퍼스널트레이너 신나입니다. 오늘은 홍대PT비키니짐의 몸매 끝판왕! 비키쌤의 비키니수영복 차림으로 비키니 운동하시는 모습을 담아낸 영상을 공개할려고합니다. 바로 행잉레그레이즈라는 운동인데요. 행잉레그레이즈는 하복부 단련을 위해 실시하는 강도높은 복근운동 중의 하나입니다^^ 자 그럼 영상보실까요? 시원한 비키니 차림으로 운동중이신 비키쌤! 몸매 끝판왕이라고 해도 과언이 아니겠죠?^^ 비키니 입는 그날까지 건강한 다이어트하세요! 2015. 8. 18.
"삼순이의 비키니 마스터 되기"도전 후 바디프로필 1탄 Samsoon. Diet Body Profile 삼순이의 다이어트 그후 바디프로필 1탄 안녕하세요. 합정pt샵 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 저와함께 "비키니 마스터 되기"라는 힘찬 목표와함께 다이어트에 도전한 30대를 대표하는 우리 삼순씨!~ 드디어 바디프로필(Body Profile)사진 촬영을 했습니다. 최초목적이 "비키니를 입자!!, 비키니를 입고 바디프로필 촬영해보자"라는 생각으로 진행했던 다이어트 프로젝트 였었습니다. 삼순씨가 워낙에 바쁜지라 완벽하게 다이어트에 임할수 없었던것이 제일 아쉽기는 하지만 그래도 이렇게 멋진 사진을 저에게 선물로 주셨네요. 울 삼순님!~ 30대를 대표하는 분입죠^^ 작가라는 직업을 가지고 계시기때문에 매번 늦은 시간까지 작업을 하시고, 불.. 2014. 8. 28.
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