반응형 스프링보드9 스프링보드로 예쁜 허벅지앞라인 만들기 - 타이 스트레치(Thigh Stretch) 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 필라테스비키니 막내선생님이신 "유진선생님"의 글을 포스팅합니다. 오늘은 스프링 보드를 이용해서 상체 코어안정성을 높여주고 예쁜 허벅지 앞라인까지 만들어 줄 수 있는 "타이 스트레치(Thigh stretch)" 동작을 설명하려 합니다. 이름과는 다르게 스트레칭(Stretching) 효과와 더불어 허벅지와 배, 힙에 힘이 많이 들어가는 동작인데요. 상체를 뒤로 기울이면서 코어(Core) 힘과 다리힘을 사용하기때문에 균형잡힌 허벅지라인을 만드실수 있습니다. 스프링보드로 예쁜 허벅지라인 만들기 [타이 스트레치(Thigh Stretch)] 먼저 스프링보드를 바라 보고 앉아서 양손으로 팔꿈치는 펴고 약간의 저항을 느낄.. 2018. 4. 9. 스프링보드를 이용한 굽은어깨와 가슴을 펴주는 필라테스[체스트 익스펜션(Chest expansion )] t 안녕하세요. 합정필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다.11월이 시작하면서 날씨가 많이 추워졌다는 생각이 듭니다. 그래서 그런지 추운 날씨에 어깨와 목이 한껏 움츠러든 모습들을 주변에서 흔히 볼 수 있습니다. 특히, 평소에 직장에서 일을할때 굽은자세로 컴퓨터와, 핸드폰등을 장시간 보는경우가 많은데날이 추워짐에따라 더 굽어지는 자세를 취하고 생활하게 되는 시기인듯합니다. 그래서 오늘은 평소 굽은 어깨(Round shoulder)와 거북목 때문에 고민이셨던 분들께 도움이 되는 동작을 소개해 드리려 합니다. 라운드 숄더처럼 어깨가 앞으로 말리면 거북목은 점점 더 심해지고목과 어깨의 만성 통증은 물론 외형적으로 목선과 어깨선까지 미워지게 됩니다. 그래서 오늘 알려드리는 "체스트.. 2017. 11. 23. 필라테스 스피링보드를 이용한 매끈한 팔라인 만들기 안녕하세요. 합정 1:1 기구필라테스전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 7월도 어느덧 중순을 지나고 있네요!연일 폭염때문에 저절로 지쳐가는 하루하루 입니다. 그래도 오늘하루도 열심히 운동하고, 화이팅해보자구요~ 오늘 저희 필라테스 비키니에서 알려드릴 운동은 필라테스 기구중 "스프링보드"를 사용하여 "매끈한 팔만들기 운동"을 알려드리려 해요. 핸드스프링을 이용하여 상완이두운동에 대해서 알려드릴까해요.웨이트 트레이닝에서의 일반적인 "덤벨 컬(Dumbbell Curl)"동작이라고 보시면 되는데,우선 스프링의 탄력을 이용하여 지속적인 자극을 줄수 있기때문에 더욱 운동효과를 높일 수 있어요. 그럼 오늘의 운동 "필라테스 스프링보드를 이용한 매끈한 팔라인 만들기"에 대해서 알아보도록 할께요.. 2017. 7. 19. 이전 1 2 다음 반응형
