반응형 캐딜락46 직장인들의 굳은다리를 풀어주기위한 스트레칭 안녕하세요. 합정 필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 날씨가 좋은 하루가 될듯합니다. 요즘도 많은 직장인 분들은 하루종일 바쁜 일과로 인해 앉아서 생활을 하고 있습니다. 이렇게되면 다리가 많이 굳어지게 되겠죠?? 그래서 오늘은 굳은 다리를 풀어주기 위한 스트레칭중 하나인 "레그 스트레칭(Leg Stretching)"을 캐딜락을 이용해서 해보도록 하겠습니다. 직장인들의 굳은다리를 풀어주기 위한 스트레칭 우선 캐딜락 위에 서서 한다리에 퍼지를 걸어주세요. 뒷꿈치가 퍼지에 안착될수 있도록 발을 안으로 넣어 걸어주시면 됩니다. 양손은 바를 살포시 잡으시고 골반이 딸려 올라가지 않았는지 체크해주세요. 지지하는 다리의 발을 바깥쪽으로 턴아웃해서 준비해주세요. 마시고 내쉬는 .. 2017. 11. 8. 잘록한 개미허리 만드는 필라테스 안녕하세요. 합정 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 더운 여름 여러분들은 운동 잘 하고 계신가요?^^ 벌써 여름이 막바지에 이르렀어요~ 덥다고 운동 안하신분들!! 이제 일어나셔야죠?^^ 그래서 필라테스비키니에서 오늘은 "잘록한 개미허리 만들기"라는 주제로 "캐딜락 머메이드"운동에 대해서 알려드릴까해요. 필라테스 하시는 분들께 좋은 운동정보를 알려드리고자 올리는것이니, 참고가 되시는 분들은 따라해 보시길 바래요. 잘록한 개미허리 만드는 필라테스 "캐딜락 머메이드" 운동법 푸쉬바 옆에 한쪽 무릎을 대고 앉고, 다른 한쪽 다리는 사선 앞으로 쭉~ 뻗어주세요! 구부린 다리쪽 손으로 푸쉬바를 잡아서 준비해주시고 반대손은 옆으로 나란히 해주세요 마시고 내쉬는 숨에 아래.. 2017. 8. 14. 군더더기 없는 하체라인 만드는 필라테스 운동 안녕하세요. 합정역 1:1 기구 필라테스 전문 스튜디오 "필라테스 비키니(PILATES VKNY)"예요 오늘은 필라테스(Pilates) 기구중 "캐딜락"이라는 기구를 이용해서 군더더기 없는 다리의 라인과 힙업운동을 동시에 할 수 있는 운동법을 알려드리려해요~ 요즘 날이 더워지면서 옷이 얇아지고 있어요. 이제 조금있으면 여름이 다가온다는 소리겠죠?? 여름이면 짧아지는 치마와 얇아지는 옷드로 인해서 군살이 보이면 스트레스를 받으실거예요. 그렇기때문에 지금부터라도 라인잡힌 몸을 만들어봐야겠죠?? 그럼 이쁜 하체 만들러 떠나볼까요?! 군더더기 없는 하체라인 만드는 필라테스 운동 우선, 캐딜락에 레그스프링을 아래쪽으로 내려주세요~ 오른쪽 발목에 스트랩을 걸고 양손을 바에 올리고 정면을 바라보고 준비합니다. 족쇄 .. 2017. 4. 24. [필라테스]캐딜락을 이용한 뒷태만들기 운동 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "캐딜락을 이용한 브릿지(Bridge) 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 기구 필라테스 중 케딜락을 이용한 브릿지 운동에 대해 설명할까 합니다. 브릿지(Bridge)는 몸 후면 전신의 근력을 키울 수 있고 특히 엉덩이, 기립근, 햄스트링 등의 근육에 자극을 주며 척추분절, 몸통 안정성 증가 및 햄스트링 강화에 도움이 되는 동작이에요 캐딜락을 이용한 뒷태만들기 운동 [척추 기립근 강화 및 힙업 운동] 먼저 필라테스(Pilates) 캐딜락에 스프링을 걸고 누워서 푸쉬바(push bar)에 양발을 올려놔 주세요 어깨 긴장하.. 2017. 2. 24. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 반응형
