반응형 필라테스 운동37 서클링을 이용한 군살없는 허벅지와 코어(CORE)강화 운동법 안녕하세요. 합정역 1:1 기구 필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 필라테스 V.K.N.Y 희영선생님의 " 서클링을 이용한 군살없는 허벅지와 코어(CORE) 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라테스 강사 희영쌤입니다. 오늘은 필라테스 V.K.N.Y에서 서클링을 이용해 코어(CORE)를 강화시키는 운동법에 대해 설명하려합니다. 앉아서 일하는 직장인들이 늘어남에 따라 코어가 약해지는 분들이 너무 많아요. 그렇기때문에 코어를 강화해서 허리를 보호해주어야 합니다. 또한 앉아서 생활하는 좌식생활이 늘어남에 따라 다리의 근육도 많이 줄어들게 되니, 허벅지 안쪽의근육도 많이 약화됩니다. 위에 보이는 필라테스 소도구가 바로 서클링이라고 합니다. 이 소도구를 .. 2017. 3. 10. 아름다운 등라인을 위한 필라테스 운동 안녕하세요. 1:1 기구 필라테스 전문 필라테스 비키니(PIALTES VKNY)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "캐딜락을 이용한 등 운동"에 대한 글을 포스팅 합니다. 오늘은 캐딜락을 이용한 등 운동에 대해 설명해 보려 합니다 먼저 캐딜락에 Trapeze란 부속품을 사용해 pull up이란 동작을 보여드릴건데요. Trapeze는 캐딜락에서 여러가지 운동을 할때 이용되는 부속품 중 하나인데요 공중 그네라는 뜻으로 말 그대로 그네 모양처럼 생겨서 다리를 지지하는 역할을 합니다 캐딜락에 Trapeze를 걸고 천장보고 누운 상태처럼 캐딜락 윗 부분을 잡고 Trapeze에 두 다리를 올려 놓으시고 다리 상체를 길게 뻗어 주시고 두 팔은 펴신 상태에서 준비 등을 수축시켜 주시는 느낌으로 팔을 접으면.. 2017. 3. 8. 루프밴드를 이용한 하체와 엉덩이 라인잡기 운동 안녕하세요. 합정 1:1 기구 필라테스 전문 스튜이도 "필라테스 비키니(PILATES VKNY)"입니다. 오늘은 필라트레이너 주리쌤의 "루프밴드를 이용한 하체와 엉덩이 라인잡기 운동"에 대해서 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라테스 비키니(Pilates VKNY) 필라트레이너 주리쌤이에요. 오늘은 루프밴드(Loop band)를 이용해 운동을 하실 수 있는 동작을 설명해 보려 합니다. 먼저 루프 밴드(Loop Band)란 고리 모양의 탄성밴드인데요. 하체나 상체 운동시 모두 사용 할 수 있고 강도도 4단계로 색으로 구분지어 나뉘어져 있어 알맞게 조절해서 사용할 수 있습니다. (제조사 별로 약간씩 상이합니다.) 이 루프밴드를 이용해 하체의 군살 제거와 엉덩이 탄력을 높일 수 있는 운동법을 소개해 보겠습니다. .. 2017. 2. 28. [필라테스]캐딜락을 이용한 뒷태만들기 운동 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "캐딜락을 이용한 브릿지(Bridge) 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 기구 필라테스 중 케딜락을 이용한 브릿지 운동에 대해 설명할까 합니다. 브릿지(Bridge)는 몸 후면 전신의 근력을 키울 수 있고 특히 엉덩이, 기립근, 햄스트링 등의 근육에 자극을 주며 척추분절, 몸통 안정성 증가 및 햄스트링 강화에 도움이 되는 동작이에요 캐딜락을 이용한 뒷태만들기 운동 [척추 기립근 강화 및 힙업 운동] 먼저 필라테스(Pilates) 캐딜락에 스프링을 걸고 누워서 푸쉬바(push bar)에 양발을 올려놔 주세요 어깨 긴장하.. 2017. 2. 24. 합정필라테스 - 스프링보드를 이용한 등라인과 코어강화 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스(Pilates)전문 스튜디오 필라테스 VKNY입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "스프링보드와 아크베럴을 이용한 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 기구 필라테스(Pilates) 중 스프링보드와 아크베럴을 이용한 등과 어깨 안정화 및 몸통, 코어운동에 대해 설명할까 합니다. 먼저 스프링 보드를 바라보고 아크베럴을 뒤에 놓아 주신뒤 골반 뒷부분이 닿는 선에 앉아 주세요 그리고 핸드스트랩을 잡고 앞으로 나란히 자세를 취해주세요 이 핸드스트랩은 키에 따라 약간씩 차이가 날 수 있지만 9번에 걸어주세요 숨마시고 복부 힘 주면서 기립근 긴장하면서 등이 동그랗게 말리지 않게 주의하면서 천천히 상체를 뒤로 보.. 2017. 2. 14. 애플힙과 뒷태라인 만들기 운동법[필라테스운동] 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PilatesVKNY)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "케딜락과 짐볼을 이용한 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 합정 필라테스비키니(PilatesVKNY)의 필라트레이너선생님 주리예요. 요즘 뒷라인,뒷태미인 이런 말 많이 듣고 관심갖고 계시죠? 특히 애플힙과 매끈한 등라인은 여자분들에게 엄청난 관심을 갖는 부분이죠 그래서 오늘은 아름다운 뒷태를 만들수 있는 운동법을 설명해 드리려고 해요 케딜락과 짐볼을 이용해 설명해 드릴건데요 짐볼을 이용하면 힘이 여러 군데 많이 들어가기 때문에 전신운동도 가능하게 됩니다 첫번째로 설명드릴 동작은 케딜락 위에 올라가서 다리는 양 옆으로 벌려 케딜락 양쪽 끝부분 바에 양.. 2017. 2. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
