반응형 상체운동24 탄탄한 남자 팔뚝 만드는 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.잠깐잠깐씩 비가내리다 지금은 뜨겁다 못해 따가운 햇빛이 내리쬐고 있는데요. 남성분들은 이럴때일수록 건강미를 한껏 발산하시는게 매력 포인트인 것같은데요. 구릿빛으로 그을린 멋진 팔을 뽐내며 건강한 몸을 어필해야하실것같습니다.그럼 오늘의 건강미 포인트인 팔운동을 알려드리도록 하겠습니다. 탄탄한 남자 팔뚝 만드는 운동[로프 케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션(Rope Cable Overhead Triceps Extension)] [준.. 2019. 8. 13. 넓은 등을 만드는 남자운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.남자들은 누구나 갖고싶어하는 넓은 등을 위한 운동을 해보려하는데요. 아무리 안보이는 등이라도딱맞는 옷입있거나 휴양지에 갔을때 누구나 부러워하는 그런 뒷태를 갖게 되실겁니다. 물론, 꾸준히 운동하셔야 멋지고 넓은 등을 갖게되시겠죠.그럼 오늘의 운동부위를 3가지 운동으로 보여드리겠습니다. 넓은 등을 만드는 남자운동 1와이드 그립 풀다운(Wide Grip Pull Down) [준비자세]앉은 상태에서 가슴과 등을 펴주며, 바를 와이드로 .. 2019. 8. 1. 가슴 & 등 운동 같이하는 운동방법[슈퍼세트 훈련] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 후덥지근한 날씨로인해 운동나오기도 지치는 시기인듯 한데요.바쁜시간 힘들게 운동을 나왔는데하고싶은 운동은 많고내일 긴 시간동안 집중은 안될것 같고, 그런 분들을 위한 해결책으로 슈퍼세트 훈련방법을 소개해드릴까 합니다.밑에 운동방법으로 가슴 근육과 등 근육을 운동해보세요. 슈퍼세트 훈련(Super Set Training)이란?두가지 다른 부위의 운동을 연속해서 교대로하는 운동방법입니다.여기서 다른 부위는 서로 반대되는 근육을 말.. 2019. 7. 10. 남자들의 상체키우는 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 이번에는 큰근육과 작은근육을 같이 자극주는 운동으로 구성해봤는데요.평소에 큰근육따로 작은근육 따로 운동을 해주시는 것도 좋지만이렇게 세트 훈련방법을 활용하여 대,소 근육을 같이 훈련시켜주면 1석2조라고 생각이 듭니다. 성장이 더딘 작은 근육도 훈련해주고 묵직한 큰근육도 훈련해주는 오늘의 훈련방법을 따라해보시기 바랍니다. 교차세트훈련(Staggered set training principle)교차세트는 작고 발닥이 더딘 부위를 가.. 2019. 6. 25. 기본적인 가슴운동 프레스 동작 2가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 많은분들이 가슴근육을 크게 키우려면 어떻게 해야되는지 물어보시는데요. 우선적으로 기본이되는 운동이 수반이 되어야 되기에가슴운동의 기초라고 할수있는 운동을 설명드릴까 합니다.그럼 간단하지만 중요한 가슴운동의 기본동작 2가지에 대해서 배워볼까요? 기본적인 가슴운동 프레스 동작 2가지[스미스 머신 플렛 벤치 프레스(Smith machine falt bench press)] [준비자세]벤치 가운데에 누운 후 바를 가슴의 중앙부에.. 2019. 5. 17. 남자의 "등" 살리는 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 가을하면 생각나는 옷인 코트를 마무리해줄 운동을 배우려고 하는데요. 왠지 쓸쓸한 가을하면 생각나는 남자들의 뒷모습을 생각하며가을코트를 잘 소화시켜줄 "등" 운동을 하려합니다. 축 늘어져있는 "등"이 아닌 "넓은 등"으로 가을을 지내보는건 어떨까요?그럼 오늘의 운동을 트레이너 제로와 배워보겠습니다. 남자의 "등" 살리는 운동방법 1 어시스티드 와이드 그립 풀업(Assisted Wide Grip Pull Up) [준비자세] 팔은 .. 2018. 11. 2. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
