안녕하세요!! 합정역 다이어트 전문 합정pt

퍼스널 트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다.

 

오늘은 다이어트 홈트레이닝에 대한 주제로 이야기 해볼까 합니다.

 

많은 분들이

코어(Core)의 중요성에

대해 모르시는 분은 이제 없을꺼 같은데요!!

 

당신의 몸의 어느 부분을 움직이든

그 근원은 바로 코어(Core) 랍니다.

 

코어(Core)의 힘이 부족하면 어떤 동작도 제대로 할 수 가 없거든요!!

 

 집에서도 할 수 있는 홈트레이닝(Home training) 운동에 대해서 알아볼께요!!

 

 

 

엎드려 뻗쳐~~ㅋ

 

 

엉덩이를 천장쪽으로 올리면서 왼쪽손으로 오른쪽 무릎을 터치합니다!!

 

 

배의 힘을 느끼면서 왼쪽팔을 앞으로 쭈욱 뻗어주세요!!

배에 힘이 안들어가면 허리가 아치가 된답니다 ㄷㄷ

그럼 허리에 무리가 갈수 잇어용~~

 

 

다시 제자리로!!

 

 

이번엔 오른쪽 손으로 왼쪽무릎 터치!!

 

 

오른팔을 앞으로 쭈욱 뻗어주세용!!

역시나 코어의 힘을 느껴주세요^^

 

 

다시 제자리 ㄷㄷ

은근 힘들답니다 ㅋㅋㅋ

 

 

 

오늘의 다이어트 홈트레이닝에 대한

 

"코어(Core)의 중요성"

 

잘 알아보셨는지요??

 

합정역 다이어트 전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오

퍼스널트레이너 비키(VIKI)의 홈트레이닝 운동 동영상도 보시면서 매일매일 해보세요!!!

 

꾸준히 한다면 느낌이 팍팍!!!

아름다은 S라인을 만드실 수 있을겁니다.

 

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울특별시 마포구 서교동 | 비키니짐
도움말 Daum 지도

Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

댓글을 달아 주세요

  1. 마니7373 2015.11.02 11:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    집에서 할수 있는 운동 감사합니다~
    과연 따라 하면 성공할지 도전하겠습니다^^

  2. 도느로 2015.11.02 11:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    푸쉬업도 하는 방법에 따라 같은 노력으로 사람마다 차이가 있더군요.
    역시 기본자세가 중요한것 같습니다. ^^

  3. 도생 2015.11.02 11:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좁은 공간에서도 할 수 있겠네요.
    행복한 한 주 보내세요^^

  4. 로키. 2015.11.02 11:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    코어강화 운동 중 플랭크자세가 좋다고해서 해봤는데 엄청 힘들더라구요

  5. 헬로끙이 2015.11.02 12:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    보기만 해도 힘들것 같아요 ㅎㅎ
    집에서 할수있다니 저도 해봐야겠네요 ^^

  6. 『방쌤』 2015.11.02 14:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와,, 정말 힘드네요!!
    3개 정도 해보다가,, 헉헉거리면서 다시 의자에 앉았습니다ㅜㅠ
    운동 좀 해야겠네요,,ㅎ

  7. 박군.. 2015.11.02 15:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    코어 단련에 플랭크가 그렇게 좋다던데..ㅎㅎ

  8. 평강줌마 2015.11.02 20:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우와! 저도 한 번 따라해 보아야겠어요. 아마 3개를 못할 듯 해요.

  9. 평강줌마 2015.11.02 20:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우와! 저도 한 번 따라해 보아야겠어요. 아마 3개를 못할 듯 해요.

  10. PinkWink 2015.11.02 20:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    헉~~ 어려워 보입니다.ㅠㅠ

  11. supersystem 2015.11.02 22:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘보고 갑니다 ㅎㅎ 항상 운동관련 정보 감사드려요!