안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt

퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki),입니다.

 

 

늘어만가는 뱃살, 옆구리살 어떻게 하면 빠질까?

 

 

서른넘은 여자분들은 아실꺼에요!!

 

1인치 줄이기가 얼마나 힘들고 괴로운지 ㅋㅋㅋ

 

 

평생 가늘기만 할 것 같던 팔뚝.. 옆구리... 등... 군살이 마구마구 붙기 시작하죠 ㅠㅠ

 

어쩌다 한끼 굶으면 1키로 빠져도 사이즈는 그대로인거 아시죠???

 

인정하긴 싫지만,,, 어쩔수가 없죠^^;;

 

 

다이어트 트레이닝

 

그래서 다이어트에 확실한 방법은 "운동"이라는 겁니다!!!

 

이것 저것 핑계대지 말고 운동하세요!!!^^

 

 

 

집에서도 할 수 있는 복근 운동 & 전신 운동

TV보면서 누워있지만 마시고 한번 따라해 보세요~~!!!

온몸에 땀이

 

[다이어트 트레이닝 정보] 늘어만가는 뱃살, 옆구리살 어떻게 하면 빠질까?

 

플랭크(Plank) 자세로 바닥에 엎드려 주세용!!

 

[다이어트 트레이닝 정보] 늘어만가는 뱃살, 옆구리살 어떻게 하면 빠질까?

 

복부의 힘으로 끌어올린다는 느낌으로 엉덩이를 들어주세용!!

 

[다이어트 트레이닝 정보] 늘어만가는 뱃살, 옆구리살 어떻게 하면 빠질까?

 

다시 제자리로 돌아와주세요!!

배의 힘은 계속 들어가야합니다~~ 허리가 무리가 갈 수 있거든요^^;

 

 

자 오늘도 열운 동영상 보실께요!!

 

 

운동동작간에는 너무 빠른동작으로 하시지 마시고, 호흡과 동작을 잘 맞추어서 진행해주시는것이 좋습니다.

또한 복부에 힘이 빠지지 않게 해주셔야 효과적인 트레이닝이 될수 있으니 참고하세요.

 

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울특별시 마포구 서교동
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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. 달빛천사7 2015.11.25 10:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대전이면 한번 방문해보고 싶네요

  2. 『방쌤』 2015.11.25 10:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 가장 정직하고 확실한 감량은 운동이죠^^
    잘 보고 갑니다. 멋지네요,,ㅎ

  3. 브랜드미 2015.11.25 10:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이놈의...뱃살 옆구리살은 항상 문제가 되네요.ㅎㅎ
    특히 나이가 1살 1살 먹어갈수록 뱃살도 1겹~2겹 쌓여가니.. 정말 운동이 절실히 필요해 집니다.ㅎㅎ

  4. 도생 2015.11.25 11:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    나이가 들수록 뱃살과 옆구리 살이 삐죽삐죽 나오네요. ㅠㅠ
    행복하세요^^

  5. wooris jm 2015.11.25 11:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 하는데는 운동이 최고지요~
    안먹고 다이어트하면 건강에 적입니다.^^
    추위를 재촉하는 비가 많이 내리고 있습니다.
    감기 걸리지 않도록 하시고 좋은 하루되세요~

  6. 모락한의원 2015.11.25 11:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 다음 생애를 기약해봅니다! ㅠㅠㅠㅠㅠ

  7. 아쿠나 2015.11.25 12:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    몇번씩 몇세트 하는 거에용?

  8. 에스델 ♥ 2015.11.25 12:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    호흡과 동작을 잘 맞춰서
    알려주신 동작을 열심히 해봐야겠습니다.^^
    좋은 하루 보내세요!

  9. 핑구야 날자 2015.11.25 12:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강과 여성미~~ 참 에매한 접점입니다. 선입견일 수도 있겠죠

  10. 까칠양파 2015.11.25 13:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오호 이건 완전 고난이도 동작인데요.
    이래서 1:1 트레이닝이 필요한가 봅니다.ㅎㅎ

  11. 헬로끙이 2015.11.25 13:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 운동이 최고인가 봅니다 ^^
    출렁 거리는 제 살들을 어찌할가 싶네요 ㅎㅎ

  12. happy송 2015.11.25 15:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    덕분에 잘보고갑니다 ^^
    즐거운 하루되세요 ~♡

  13. 봉리브르 2015.11.25 16:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강을 지키는 것 정말 어려운 일 같습니다.
    하지만 노력한 만큼 대가를 받겠지요.
    잘 보고 갑니다..^^

  14. 용작 2015.11.25 16:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    간단해보이지만 힘든 동작... 집에서 한번 따라해보겠습니다. ^^ ㅎㅎ

  15. 다딤이 2015.11.25 17:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비 온다는 핑계로 오늘도 방콕입니다.~~
    실내에서도 운동해야 되는데 잘안되요^^
    좋은 트레이닝 정보 잘보고 갑니다^^

  16. 도느로 2015.11.25 19:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오~ 이건 따라해봐야할 운동같습니다.
    저도 옆구리살이 장난이 아니라..ㅎㅎ

  17. 악랄가츠 2015.11.26 01:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    힘들텐데 너무 쉽게 하시네요! ㄷㄷㄷ

  18. 아쿠나 2015.11.26 08:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    몇번 해봤는데.. 상당히 어렵네요 ㅎㅎ
    부들부들 떨려요..ㅠ

  19. 솜다리™ 2015.11.26 10:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    네.. 저도 요즘 TV보면서 이러고 있내요..ㅎㅎ
    꾸준히 운동한 결과...10주 지나니 허리는 2.5인치정도 빠졌내요..

    올해가 지나가기 전에 복근의 흔적 찾아보는 것이 목표입니다..^^