안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 

 

 

등살빼기 운동법, 브래지어 밑 군살 없애자!!

울퉁불퉁 군살정리를 하기 위한 운동법

 

요즘 더위 탓에 만사가 귀찮고, 운동하기 힘든 무기력증에 빠져 있는 분들 많죠??

이럴때 일수록 몸을 움직여야 합니다.

 

그래서 오늘은 트레이너 비키가

등살에 붙은 군살을 제거하기 위한 운동방법인

"등살빼기 운동법"에 대해서 이야기 해볼까 합니다.

 

브래지어끈 사이로 불룩하게 튀어나온 등살

복부와 옆구리 살로도 부족해서

한 손 가득 잡히는 등살이 있다면 맘 아프겠죠 ㅠㅠ

 

몸과 마음을 재정비하고싶다면

오늘부터 운동하도록 해보자구요!!

 

등살빼기 운동법, 브래지어 밑 군살 없애자!!

울퉁불퉁 군살정리

렛 풀 다운 (Lat Pull Down)

 

등살빼기 운동법

 

바를 어깨너비보다 넓게 잡고 등을 늘려줍니다.

이때 힘은 빼지 마시구요!!

 

등살빼기 운동법

 

팔꿈치에 힘을주면서 가슴을 내밀고 쇄골 방향으로 힘껏 당겨주세요.

위에서 아래로 등긴다는 느낌으로 당겨주세요.

 

 등살빼기 운동법, 브래지어 밑 군살 없애기

 

등으로 버틴다는 느낌으로 천천히 늘려주세요

 

자신한테 맞는 무게로 20개씩 10세트 해주세요~~

 

등살빼기 운동법, 브래지어 밑 군살 없애자!!

울퉁불퉁 군살정리

렛 풀 다운 (Lat Pull Down)

 

 

 

 

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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. T. Juli 2016.07.14 00:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우와 등살 정말로 곤혹스러운데
    너무나 멋진 운동입니다.

  2. 광제(파르르)  2016.07.14 04:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그나저나 모델분 근육 상당하네요..부럽습니다^^

  3. kakawood 2016.07.14 09:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와.. 몸이 어떻게 저렇게 멋있을 수 있나요^^ 대박이네요

  4. 솜다리™ 2016.07.15 13:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와우.. 남자보다 더 멋지내요..^^