반응형 2018/0329 봄대비 얇은옷에 맞는 힙라인 만들기 3가지운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.날이 점점 봄 날씨가 되어가고있습니다~슬슬 겨울동안 패딩안에 감춰두었던 라인을 뽐낼때가 되었는데요.그중에서도 남녀 모두 롱패딩에 가려져있던 뒷태라인을 드러낼 시기가 되었습니다.뒷태라인하면 떠오르는 힙(Hip)라인! 오늘은 겨울동안 숨겨두었던 라인을 되살리는 운동을 하겠습니다.그럼 퍼스널 트레이너 제로(Zero)와 함께 오늘은 운동인"따뜻한 봄 얇은옷에 어울리는 힙라인 만들기운동"을 알아보도록 하겠습니다. 봄대비 얇은옷에 맞는 힙라이 .. 2018. 3. 5. 제주도맛집 - 맛나식당(갈치조림 & 고등어조림) 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의대표이자 퍼스널트레이너 정재철(JEY)입니다. 오늘은 지난번에 제주도 다녀온곳에 대해서 하나 포스팅 해볼까 합니다.요즘 날씨도 풀리니까 사람들이 이제 "여행좀 가봐야 겠다"라고 말을 많이 하더라구요. 요즘은 바쁜 일과때문에 길게 여행은 못가니 잠깐시간을 내서 가는 경우가 많아가까운 "제주도 여행"을 많이 가는듯합니다. 그래서 오늘은 "제주도 맛집"을 하나 소개해 드릴까합니다. 제주도 맛집 - 맛나식당(갈치 조림 & 고등어 조림)여기는 제 와이프가 알아보고 같이 가자고 한 곳입니다.제주도로 태교여행차 와서 아침식사겸 와이프와 함께 이곳을 찾게 되었네요. 위에보이시는 바와 같이 "맛나 식당"의 주된 메뉴는 "갈치조림과 고등.. 2018. 3. 4. 리포머로 초보자들을 위한 상완이두근 운동 안녕하세요 합정 기구필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 오늘은 처음운동을 시작하시는 분들께 추천드리는 운동중 하나인 Arm serise를 진행해보려 하는데요~서서 진행하시는 것보다 편안히 누워있는 상태에서 안정적으로 시작을 해보려고 합니다^^ 오늘은 암시리즈중에서도 이두운동을 해보려고 하는데요~이 운동은 이두근뿐만 아니라 파워하우스강화, 어깨안정성 및 몸통안정성 증가 그리고 견갑안정성까지 증가 되는 훌륭한 운동입니다^^이제 운동을 시작하시는 분이나 운동 초반에 진행하시면 좋아요~ 리포머로 초보자들을 위한 상완이두근 운동 리포머에 반듯하게 누워서 고관절은 90도로 유지해주세요(허리가 뜬다면 무릎을 얼굴쪽으로 조금 더 끌어오셔도 됩니다^^) 팔을 양옆으로 펴서 팔꿈치가 구부러.. 2018. 3. 3. 허리근력과 둔근강화에 좋은 필라테스 "싱글 레그 킥(Single leg kick)" 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 추운 겨울에는 가끔씩만 뻐근하던 허리가 더 아파지기도 하고디스크인 분들은 증세가 더욱 심해지곤 합니다. 날씨가 추워지면 근육이 경직되어서 통증이 더 커지는데요,그래서 오늘은 겨울마다 허리가 아프신 분들,특히 장시간 앉아 있는 직장인이나 오래 서서 일하는 분들께 좋은 운동을 소개하려고합니다. 스파인 코렉터를 이용한 허리근력과 둔근강화에 좋은 필라테스["싱글 레그 킥(Single Leg Kick)"] 스파인 코렉터 위에 배가 눌리지 않도록 엎드립니다.두 팔은 넓게 벌려 상체를 지지하고두 다리는 뒤꿈치를 붙여 모아줍니다. 배를 납작하게 끌어당기고뒤통수부터 발 끝까지 일직선으로 길게 늘린 후 준비, 한 쪽 무릎을 접어 2.. 2018. 3. 2. 주말데이트 할만한곳, 일산맛집 “필모어(Fillmore)” 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 3월이 시작되는 첫날이네요~~ 3.1절이면 누군가에게는 그저 빨간날이지만또 누군가에게는 의미가 깊은 날이기도 합니다. 즐겁게 하루를 보내야 겠습니다. 이제 내일 모래면 또 주말이네요. 그래서 오늘은 "일산 맛집"을 하나 소개해 드릴까합니다.일산에서 많이 유명하다고 하는 "필모어(Fillmore)"라는 곳입니다. 저도 유명하다고 해서 한번 가봤는데, 역시나 줄을 서서 기다려야하는 그런 맛집이더군요.일산의 맛집 "필모어(Fillmore)"를 한번 알아볼까요. 주말데이트 할만한곳, 일산맛집 "필모어(Fillmore)" 필모어(Fillmore)에 들어가기전 인증샷하나 남겼습니다.출입구 문에 비치는 모습으로 사진한장 .. 2018. 3. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
