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  1. 2014.08.26 2개월간의 단기 다이어트 -13.9kg 체중감량(비포 & 에프터) (21)


 

 

 

VKNY GYM 

3개월간의 다이어트 -18kg 체중감량(비포 & 에프터)

 

이제 추석이 얼마 남지 않았네요.

 

저도 그래서 그런지 요즘 많이 심난하네요. 제회원님들이 벌써부터

"먹을 생각뿐"인듯합니다.  흑...

 

그래서 이번주 주말에는 회원님들 뫼시고 "정신교육"좀 시키면서 운동도 시켜볼까하네요. ㅋ

 

그러기에 앞서 저희 비키니짐과 함께

 "단기 다이어트"를 통해서 체중을 감량한 분도 소개해볼까해요^^

 

 


 

2014년 4월 16일 비포(Before)

체중 : 78.7kg

골격근량 : 26kg

체지방량 : 31.5kg

체지방률 : 40.1%

복부지방률 : 0.87

기초대사량 : 1389kcal


 

 

 

 

2014년 6월 14일 에프터(After)

체중 : 64.8kg

골격근량 : 24.3kg

체지방량 : 20.3kg

체지방률 : 31.4%

복부지방률 : 0.78

기초대사량 : 1330kcal

 

 

 

 2개월간의 단기 다이어트 비교 결과 분석표

구     분 

체중(kg)

골격근량(kg) 

체지방량(kg) 

체지방률(%) 

복부지방률 

기초대사량(Kcal) 

 비포(Before)

 78.7

26 

31.5 

40.1 

0.87 

1389 

 에프터(After)

 64.8

24.3 

20.3 

31.4 

0.78 

1330 

 비교

- 13.9

-1.7 

11.2 

 -8.7

-0.09 

-59 

 

 

이분은 여성분이였는데요.

2개월이란 시간동안 매일같이 운동을 열심히 하셨습니다.

 

 

또한 식이조절(Diet)는

아침은 무조건 "일반식"으로 드셨으며,

점심과 저녁은 다이어트 샐러드를 드셨습니다.

 

식사는 간식을 포함해서 하루에 5끼를 드셨습니다.

수번섭취는 하루에 3~5리터 하셨어요!~

 

이번 단기간의 다이어트를 통해서 회원님과 제가 느낀것은 바로,

 

규칙적인 운동, 규칙적인 식사, 너무 다이어트식으로만 하는 식사는 NO!

라는 사실을 다시한번 느꼈습니다.

 

 

 

 

 

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서울특별시 마포구 서교동 | 비키니짐
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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. 블랙푸드 2014.08.26 16:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 하는 분들에게 정말 유용한 정보네요..

    오늘도 좋은 하루 보내세요~!!

  2. 헬로끙이 2014.08.26 16:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    단기 다이어트라니 생각만 해도 좋은데요
    덕분에 다이어트 정보 잘 알아갑니다 ^^

  3. 도느로 2014.08.26 23:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대단한 다이어트효과입니다.
    많은 여성분들이 좋아하시겠어요 ^^

  4. 달빛천사7 2014.08.27 05:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    단기 폭풍 다이어트군염 .

  5. landbank 2014.08.27 10:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    단기 폭풍 다이어트네요 ㅎ
    실천해보고 싶내요

  6. 멜옹이 2014.08.27 11:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    2개월만에 거의 14킬로 감량이라 대단하네요 ㅎ

  7. 주부s 2014.08.27 11:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    단기 다이어트 정보 잘 봤어요^^

  8. 류마내과 2014.08.27 14:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    2개월만의 단기 다이어트
    좋은 정보 잘보고갑니다.
    노력이 필요하죠!~

  9. 톡톡 정보 2014.08.27 23:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    끈기와 인내가 부럽네요!!
    다이어트 정보 알아 갑니다. 늘 행복한 시간 되세요^^

  10. 미스빅로그。 2014.08.28 10:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    헉소리나는 체중감량이네요! 부러워요ㅜㅜ
    공감 꾹~~누르고 갈께요^--^

  11. 인터랙티비 2014.08.29 14:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    블로그 디자인... 이미지..... 컨텐츠, 모두 좋네요 ^^

    블금 보내세용~