반응형 다이어트 운동62 래쉬가드를 입기위한 효과적인 옆구리살 빼기 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 수상레포츠를 할때 주로 입는 래쉬가드(Rash Gguard) 요즘은 웨이크보드나 수상스키 등 워터스포츠뿐만 아니라 워터파크, 해변가에서도 많이 입죠? 여름 휴가철이라 구입하시는 분들 많으실꺼에요. 래쉬가드(Rash Guard)로 가려도 뱃살 접힌 것과 옆구리 살 접힌 것은 꼭 티가 납니다. 복부에서도 가장 고민되는 부분은?? 역시나 두둑한 "옆구리 살" 많은 분들이 이야기하는 "러브핸들"이라고도 부르는 요녀석!! 저녁을 며칠 굶어도보고 걸어도 보고 하지만 모두 소용없어요. 다이어트(Diet)가 시급하다면 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)가 알려드리는 .. 2016. 8. 9. 군살없는 매끈한 팔라인 만들기 운동법 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 바디밸런스 전문 퍼스널 트레이너 지나 (JINA)입니다. 오늘도 너무 더운 하루가 계속 되고 있습니다. 덥다는건 즉, 우리는 노출을 하게 된다는것이죠. 특히 요즘같은 더운 여름에는 제일 신경쓰이는 부분이 아무래도 "팔부위"가 아닐까 합니다. 덜렁덜렁 거리는 팔뚝살을 보면 한숨이 먼저 나오죠?? 그래서 오늘은 트레이너 지나가 팔뚝살을 제거하고 탄력있는 팔라인을 만들기 위한 "군살없는 매끈한 팔라인 만들기 운동법"에 대해서 알려드리도록하겠습니다. 오늘은 팔의 앞쪽과 뒤쪽을 한꺼번에 운동하는 방법인 "슈퍼세트(Superset)" 운동방법을 접목하여 운동하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 매끈한 팔라인 만들기 운동법 운동방법 1 스탠딩 덤.. 2016. 7. 14. 셀룰라이트 없는 날씬한 다리 만들기 운동법 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 바디밸런스 전문 퍼스널 트레이너 지나 (JINA) 입니다. 6월의 중순이 넘어가고 있는 시점입니다. 이제 곧 야외 수영장도 오픈할 것만 같은 날씨에요! 건강한 몸만들기! 잘하고 계신가요? 오늘은 셀룰라이트 없는 탄탄한 다리를 만들 수 있는 운동을 알려드리려고 해요. 케틀벨(Kettlebell)을 이용한 두가지 하체운동입니다. 꼭 케틀벨이 아니더라도, 덤벨 또는 맨몸으로 진행해 주셔도 무관합니다. 셀룰라이트 없는 날씬한 다리 만들기 운동법 1 케틀벨 스티프 레그드 데드리프트(와이드 스탠스)[Kettlebell Stiff Legged Deadlift] 다리 넓이를 어깨넓이보다 넓게 잡아준다. 발은 11자로 만들어준다. 허리를 곧게 펴고 어.. 2016. 6. 18. 늘어진 옆구리살과 승마살 없애기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 뻔한 얘기지만 적당한 양의 꾸준한 운동과 건강한 식이요법을 병행해야만이 살을 뺄 수 있답니다^^ 옆구리 살만큼 육안으로 잘 드러나는 살도 없겠죠?ㅋ 특히 나이가 들수록 옆구리 살은 굶거나, 짧게 운동한다고 해도 바로 해결되지 않아요!! 옆구리의 근력을 강화하면서 잘록하고 탄력 있는 허리 라인을 만들고 거기다 승마살이라 불리는 불룩한 허벅지 바깥쪽라인까지 함께 운동하자구요!! 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 "맨몸운동"이니 다이어트 전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)와 함께 배워볼까요!! 옆구리살과 승마살을 한번에 운동하기!! 늘어진 옆구리살 & 승마살 없애.. 2016. 6. 16. 날씬한 배를 원하는가?? 뱃살빼는 코어(Core) 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 운동할 시간이 없다구요?? TRX는 걸 수 있는 문고리만 있으면 언제든지 OK!!! TRX는 손이나 발이 매달려 있는 동안 다른 신체의 일부가 바닥을 지지하면서 실시하는 운동이랍니다. 한쪽이 매달려 있기 때문에 중심을 잡아야 하는거죠. 그래서 몸의 중심인 코어가 많이 자극되요!! 거기다가 유연성, 밸런스, 협응력까지~~ 날씬한 배를 원하는가?? 뱃살빼는 코어운동 TRX를 이용한 마운드클라이밍(Mount Climbing) 운동법 양손으로 바닥을 짚고 머리부터 발끝까지 몸이 일직선이 되도록 해주세요!! 배에 힘을주고 중심을 잡으면서 오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 .. 2016. 6. 13. 여름! 덜렁거리는 팔뚝살은 빼고, 탄력있는 팔라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 팔뚝살은 빼고, 탄력을 만들어주는 운동을 소개 하려고 합니다. 여성들이 가장 신경쓰이는 부위인 팔뒤쪽에 있는 살들입니다. 반팔을 입었을때나 나시를 입을경우 굉장히 신경이 쓰이는 부위이죠. 그래서 오늘은 팔뒤쪽 삼두근 운동인 라잉 덤벨 트라이셉스 익스텐션(Lving dumbbell triceps extension)과 덤벨 킥백(Dumbbell kickback)입니다. 라잉 덤벨 트라이셉스 익스텐션(Lving dumbbell triceps extension)는 삼두근(팔뒤쪽)의 전체적인 근육을 자극하는 운동으로 근매스증가에 효과가 좋은 운동입니다.. 2016. 6. 10. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 다음 반응형
