반응형 망원pt44 남자의 "등" 살리는 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 가을하면 생각나는 옷인 코트를 마무리해줄 운동을 배우려고 하는데요. 왠지 쓸쓸한 가을하면 생각나는 남자들의 뒷모습을 생각하며가을코트를 잘 소화시켜줄 "등" 운동을 하려합니다. 축 늘어져있는 "등"이 아닌 "넓은 등"으로 가을을 지내보는건 어떨까요?그럼 오늘의 운동을 트레이너 제로와 배워보겠습니다. 남자의 "등" 살리는 운동방법 1 어시스티드 와이드 그립 풀업(Assisted Wide Grip Pull Up) [준비자세] 팔은 .. 2018. 11. 2. 더강한 자극을 위한 가슴근육 만들기 3가지운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)의 글을 포스팅합니다. 평소에 운동을 잘 하고계신가요??? 매일 같은 방식의 운동으로 몸이 적응되신건 아니시구요??? 근육은 항상 동일한 자극을 가하게되면 어느순간 타성에 젖게 됩니다. 즉, 동일한 훈련이나 횟수, 세트수, 중량 등의 변화를 주어야 하는데요. 오늘은 항상 보여드리던 컴파운드 세트(Compound set) 방법이 아닌 트라이 세트(Triset) 훈련방법으로 훈련하는 것을 보여드리겠습니다. 트라이 세트(Triset)란? 휴식없이 같은부위에 3가지 운동을 바꿔가며 하는 운동으로 근육을 빠르게 펌핑하게하며 3가지의 다른 각도에서 근육운동을 하기때문에 주.. 2017. 9. 13. 비키니 프로젝트 "다이어트70데이즈(Diet70Days) 3기" 접수 2013. 2. 21. 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)과 "코믹캡슐(나몰라 패밀리)"의 깜작 이벤트!! 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)과 "코믹캡슐(나몰라 패밀리)"의 깜작 이벤트!! 안녕하세요. 합정역에 위치한 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 제이(PTJ)입니다. 현재 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 열심히 운동중인 "코믹캡슐 핫쇼(19)"의 멤버들이 대학로에서 공연을 하고 있습니다. 코믹캡슐의 멤버로는 "개그맨 김경욱, 개그맨 고장환, 개그맨 김태환"입니다. 예전에 "나몰라 패밀리"로 한때 유명했던 개그맨들이죠. 지금은 대학로에서 자신만의 꿈을 이루기 위해서 열심히 개그공연을 하고 있습니다. 위의 사진을 보면 누군지 아시겠죠?? 요즘은 활동을 잘 않해서 많은 분들이 기억을 잘 못하시더라구요. 그래도 제가 20대 초반때쯤에는 이분들이 엄청 유명했답니다.^^ 아무튼 코믹캡슐 핫쇼와 저희.. 2013. 2. 7. 망원PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 오늘의 운동은 "다리 운동(Leg Exercse)" 추운 겨울이 계속 되고 있습니다. 그러나 다이어트70데이즈에 참가하고 있는 우리들은 겨울임을 잊고, 오늘도 열심히 구슬땀을 흘리며 열심히 운동에 임하고 있습니다. 오늘은 퍼스널트레이너 필 선생님과 함께 다리운동을 해보았습니다. 그중에서 스미스 머신(Smith Machine)을 이용한 다리운동인 스미스 머신 스쿼트(Smith machine squat)에 대해서 알아볼까합니다. 이렇게 한가지 운동에 대해서 올리는 이유는 제가 공부도 하고, 운동에 대해 궁금하신 분들을 위해서 이렇게 올리고 있습니다. 스미스 머신 스쿼트 (Smith Machine Squat) 바벨스쿼트 운동에 비해 고립된 운동으로 대.. 2013. 1. 17. [핫이슈] 이효리의 "레몬디톡스 체험 후기" [핫이슈] 이효리의 "레몬디톡스 체험 후기" 2013년 새해가 시작되면서 많은 스타들이 다이어트에 돌입한듯하다. 가수 이효리또한 다이어트를 시작했나보다!~ 이효리는 지난 7일 자시의 트위터에 현재 "레몬디톡스 다이어트"를 통해 현재 자신이 어떤 체험을 하고 있는지 이야기 했다. 이효리는 자신의 트위터에 "새해를 맞아 몸과 마음을 가볍게 하기 위해 레몬디톡스를 시작한지 오늘이 3일째~ 관심있는 분들을 위해서 증상을 올릴께요"라는 글을 올렸으며, 이어서 "레몬디톡스 1일째 = 배고프다 2일째 = 좀더 배고프다 3일째 = 엄청배고프다. 끝"이라는 글을 올려 많은 웃음을 자아냈다고 한다. 이 글을 접한 많은 네티즌들은 "이효리씨가 한다니까 관심이 가네요. 계속 후기 남겨주세요. 뺄살이 어디있다고 다이어트를..... 2013. 1. 8. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
