반응형 바벨운동8 매끄럽고 군살없는 등 만드는 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 군살없는 등 만드는 운동법을 소개 하려고 합니다. 벤트 오버 바벨 로우(Bent over barbell row)와 벤트 오버 덤벨 로우(Bent over dumbbell row)입니다. 똑같은 동작이지만, 바벨(Barbell)과 덤벨(Dumbbell)로 하기에 조금씩 차이가 있고 서로 다른 장점이 있습니다. 장점과 단점은 밑에서 알아보도록 하겠습니다. 매끄럽고 군살없는 등 만드는 운동법중 먼저 실시해야할 운동은 중량을 이용한 바벨 로우(Barbell row)를 먼저 실시하고, 곧바로 낮.. 2016. 8. 31. 탄탄한 가슴근육 만들어주는 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다 오늘은 탄탄한 가슴근육을 만들어주는 운동법을 소개 하려고 합니다. 헬스 3대 운동중 하나인 벤치 프레스(Bench press)와 가슴 안쪽근육을 키워줄수 있는 덤벨 플라이(Dumbbell fly)를 컴파운드 세트로 실시 합니다. 플렛 벤치 바벨 프레스(Flat bench barbell press)는 가슴근육 대흉근의 전체적인 크기를 키워주며, 삼각근과 상완 삼두근의 보조운동이 결합되어 강하면서도 균형 있는 상체를 만들어 줄수 있답니다. 덤벨 플라이(Dumbbell fly)의 운동목적은 근매스 증가가 아닌, 근육의 선명도와 가슴 안쪽라인(대흉근 .. 2016. 4. 30. 이전 1 2 다음 반응형
