반응형 제이25 12주(3개월) 몸짱 프로젝트<식사구성 지침> 안녕하세요. PTJ 입니다. 여름하면 노출의 계절인만큼 많은 연예인분들이나 일반인 분들이 자신의 몸을 자신있게 드러내고 있는 지금 오늘은 남성분들의 로망 "몸짱이 될수 있는 식사구성 지침"에 대해서 알려드리고자 합니다. 현재 대한민국의 많은 남성분들이나 여성분들이 "몸짱"에 열광하고 있습니다. 그렇지만 말처럼 쉽게 몸짱이 되기는 쉬운것이 아니죠?? 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 7. 22. 비키니 입을때 보이는 쳐진 똥배를 탄력있는 배로 만들기<2탄> 안녕하세요. PTJ입니다. 어제에 이어서 금일은 "쳐진 똥배를 탄력있는 왕짜배로 만들기 2탄"을 포스팅 할까합니다. 어제 포스팅한 글은 상복부위주의 운동방법이었다고 하면 금일은 하복부위주의 운동방법을 포스팅 하려고 합니다. 특히 복부에 탄력을 주고 싶어도 솟옷(팬티)위로 튀어나온 하복부의 뱃살(똥배)을 어떻게 정리 할 수 없는 그런 상황이 계속 되리라 생각합니다. 2010. 7. 14. 운동배우기 - 바벨 런지(Barbell Lunge) 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너제이입니다. 금일은 하체훈련중 바벨 런지(Barbell Lunge)에 대해서 알아보려고 합니다. 바벨 런지는 무거운 무게와 저항을 줄 수 있어 그냥 런지를 할때보다 더 많은 근육을 훈련 할 수 있습니다. 그리고 런지는 다리의 매끄러운 맵시를 살릴수있고, 라인을 살릴 수 있게 만들 수 있는 운동 방법입니다. 이 런지훈련만 잘 해주어도 하체의 다리라인을 아름답고 매끄럽게 만드실 수 있는 운동 방법입니다. 그럼 바벨 런지(Barbell Lunge)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. "손가락"버튼을 눌러주세요. 좋을 글을 올리는데 힘이 됩니다. 바벨 런지(Barbell Lunge) 준비 : 양발을 붙이고 똑바로 서고, 어깨(승모근)위에 바벨(Barbell)을 들고 자세를 잡고.. 2010. 4. 18. 운동할때 알아두면 좋은 운동원칙(상급자편) 안녕하세요^^ P.T.J의 퍼스널트레이너 제이(Jey)입니다. 금일은 지난시간에 이어서, 고급자들을 위한 운동원칙들에 대해서 알아보려고 합니다. 대부분의 일반 휘트니스센터에서는 고급훈련자를 찾아보기가 어려울겁니다. 거의 좋은 훈련시설이 갖추어진 곳이라든지, 무게중량이 다양하게 있는 곳에 가야 고급훈련자들이 많이 훈련하고 있을 테니까요^^ 저도 고급자들은 큰휘트니스 센터나 가봐야 볼 수 있더라구요!~ ^^ 많은 분들이 열심히 운동하고!~~ 더 나은 발전을 기대하기 위해서 다양한 훈련기법을 사용하리라 생각합니다. 저또한 다양한 기법을 통해서 운동을 진행하고 있구요!~ ^^ 많은 정보들을 알고 계시면 운동하시는데 도움이 많이 되리라 생각됩니다. 고급자훈련 원칙이라도 쉽게 넘기지 마시고, 알아두면 꼭 필요할 때.. 2010. 4. 14. 성공율 100% 퍼스널트레이너와 운동하기!라는 제목으로 나온 "슈어 잡지속의 <제이>" 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너 제이입니다. 이번에 "슈어"라는 잡지에서 "퍼스널트레이너들"을 주제로한 글을 올린다고 해서 제가 여기에 참여하게 되었는데, 이 책이 좀 유명한 책인듯 합니다. 처음에는 기대도 안했는데, 제가 중앙에, 옷벗고 떡하니 있으니, 그래도 나름 기분이 좋았습니다. 그래서 함 올려보네요!~ 기분 전환겸!~ 제가 이런곳에도 나왔으니!~ ㅎㅎㅎ 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. "슈어"라고 하는 여성잡지라고 하네요^^ 저도 이번에 처음 보는 잡지인데, 유명한 잡지 인가 봅니다.^^ 퍼스널트레이너 제이(정재철)이 잡지에 나왔네요!~ ㅎㅎㅎ 책의 내용은 "성공률 100%! 퍼스널트레이너와 운동하기"라는 주제로 글이 써져 있고, 현재 프리랜서 퍼스널트레이너로 .. 2010. 3. 10. P. T. J(퍼스널트레이너 제이) 예전 생각나서 올려보네요!~ 요즘 열심히 운동하고 있는데!~~ 일하면서 운동을 병행하느라...제대로 챙겨먹지 못해...ㅠ.ㅠ 속상하기 그지 없는!~ 흑흑!~~ 그래도 나름 엄청 열심히 운동하고 있다는!~~ ㅋㅋ 2010년 열심히 운동해서 멋진 몸 만들어 보자!~ 아자아자!~~ 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 P. T. J(퍼스널트레이너 제이) 2010. 1. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
