반응형 합정역 다이어트19 짐로프(Gym-rope)를 이용한 6가지 복합운동 짐로프(Gym-rope)를 이용한 복합운동 3탄 "6가지 복합운동" 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 그동안 "짐로프(Gym-rope) 운동방법"대해서 올려봤는데요. 한가지씩 운동을 하는 것보다는 여려가지 동작들을 이용해 프로그램화 시켜서 운동하는 것이 다이어트(Diet)에 더 효과적이며, 또한 운동 효과도 높습니다. 그래서 그동안 배운 짐로프(Gym-rope)동작들을 이용해서 짐로프 트레이닝 완벽하게 할 수 있도록 구성하여봤습니다. 영상을 보시면서 한번 따라해 보시면 얼마나 운동효과가 높은지 알 수 있을 거라고 확신합니다. 그럼 우선 지난 시간들에 배운 동작들을 알아보도록 하겠습니다. 첫번째로 배운동작은 "얼터네이팅 웨이브(Alternating w.. 2013. 11. 29. 짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 복합운동 2탄 짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 복합운동 2탄 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 어제에 이어서 오늘은 짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 운동방법 2탄을 준비했습니다. 과거에 올렸던 동작들을 이용해서 복합적으로 프로그램을 구성하여 만들어봤습니다. 짐로프(Gym-rope)의 기본적인 동작들을 이용하여 운동을 프로그램화 시키면 운동효과가 배가 됩니다. 그럼 오늘의 운동인 "짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 복합운동 2탄"에 대해서알아보도록 하겠습니다. 1. 인 엔 아웃 사이드 웨이브(In and out side wave) - 20초 2, 아웃워드 싸이클스(Outward Circles) - 20초 3. 인워드 싸이클스(Inward C.. 2013. 11. 28. 짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 복합운동 1탄 짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 복합운동 1탄 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 지난번까지 해서 짐로프를 이용한 운동방법들에 대해서 하나하나씩 알아봤습니다. 그럼 이제 우리가 알아본 짐로프(Gym-rope)운동들을 어떤식으로 이용하여 운동을 하면 효과적인지 알아보도록 하겠습니다. 오늘은 "짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 복합운동 1탄"입니다. 1. 얼터네이팅 웨이브(Alternating Wave) - 20초 2. 더블 웨이브(Double Wave) - 20초 3. 더블 앵글드 웨이브(Double Angled wave) - 20초 20초씩하여 진행하는 모습으로 영상을 만들어봤습니다. 1분동안 할 수 있게끔 구성해봤구요. 혹시라도 근력.. 2013. 11. 27. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 일상 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 일상 어느덧 11월의 중순을 향해 달려가고 있는 시점이군요. 저희 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)에도 어김없이 겨울바람은 거세게 몰아치고 있는 듯합니다. 얼마나 추운지...밖에 잠깐이라도 나갔다가 오면 이렇게 외투를 입고 나가야 하니...얼마나 추운지 아시겠죠??? ㅎㅎ 그래도 저희들의 트레이닝 열정만큼은 다른 어떤 센터보다도 대단합니다. 오늘 회원님한분이 저희들을 위해서 선물을 사주셨네요. 선생님들을 위해서 "머핀"을 사다주셨네요!~ ^^ 저희 선생님들도 맛나게 머핀을 드셨답니다^^ 몸은 춥지만 이렇게 회원님들의 고마움으로 인해서 저희들의 마음은 따뜻합니다.^^ 2013년이 이제 1달좀 넘게 남.. 2013. 11. 25. 광화문 더케이트윈타워 맛집카페 - 광화문 머그포래빗(Mug for rabbit) 광화문 더케이트윈타워 맛집 카페를 소개합니다. 광화문 머그포래빗(Mug for rabbit) 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 광화문쪽에 맛있는 카페를 소개해드릴까합니다. 오늘 저는 지인의 결혼식때문에 광화문으로 향했습니다. 주말이라 그런지 길이 많이 막히더군요. 그래도 열심히 갔죠. 암튼 광화문 "더케이트윈타워"에 도착하였습니다. 오늘 결혼식장의 이름은 "아펠가모"라고 하네요. 아펠가모라는 결혼식장은 7월정도에 오픈했다고 하네요 . 암튼 저는 결혼식을 보고나서, 뷔페식 밥을 먹고 난 후 지하 1층에 위치한 "머그포래빗(Mug for rabbit)"으로 발걸음을 옮겼습니다. 제 와이프 이야기로는 이 더케이트윈타워에는 맛집카페가 많기로 유명하다.. 2013. 11. 24. 김장철 빠질수없는 돼지고기 수육 보쌈 만들어 먹기 김장철 빠질수 없는 돼지고기 수육 보쌈 만들어 먹기 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(정재철)입니다. 김장철에 김장을 하면 빼놓을 수 없는 것이 하나 있죠?? 대부분의 가정에서 김장을 하면서 동시에 해먹는 음식이 바로 "돼지고기 수육 보쌈"이라고 생각합니다. 저희집도 이번에 빼먹지 않고 해먹었던 음식이 바로 "돼지고기 수육 보쌈"이네요. 지난번에 돼지고기 수육보쌈으로 할때 "삼겹살"은 되도록이면 피하는것이 좋다라는 내용의 포스팅을 했던 기억이 납니다. 저희집도 저때문에 그런지 이번에 어머니가 "목살"로 준비를 하셨다고 합니다. 모두들 삼겹살로 준비하라 했는데, 역시 울 어머니는 절 사랑하십니다. ㅎㅎ 저때문에 지방질이 적은 부위로 골라 오셨.. 2013. 11. 20. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
