본문 바로가기
반응형

홍대pt211

따라하면 도움되는 힙(Hip)업 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 관리해줄수 있는 운동을 알려드릴텐데요. 특히 케틀벨을 이용한 엉덩이 운동은 유산소운동도 겸할 수 있는1석 2조의 운동이니 자세히 보시고 따라해보시기 바랍니다. 따라하면 도움되는 힙(Hip)업 운동 1[스탠딩 레그 컬(Standing Leg Curl)] [준비자세]서있는 자세에서 한쪽 발의 뒤꿈치를 롤로 패드 아래쪽으로 위치시켜줍니다. [운동자세]호흡을 들이마신 후 패드에 위치한 다리를 둔근쪽으로 힘차게 올.. 2019. 1. 10.
감기를 피해가는 면역력 강화운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다.안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.요즘 주의를 둘러보면 여기저기 감기때문에 고생하시는 분들이 많으신데요. 감기약을 먹어도 콜록콜록이는 분들을 위해중간 강도의 운동 몇가지를 알려드리려 합니다.적당한 운동은 면역력증가에 도움이되니 이번운동을 참고하셔서 점점 추워지는 겨울에도 튼튼한 몸 유지하시길 바랍니다~ 감기를 피해가는 면역력 강화운동 1[와이드 그립 풀다운(Wide Grip Pull Down)][준비자세]앉은 상태에서 가슴과 등을 펴주며, 바를 와이드로 넓게 잡아줍니다. .. 2019. 1. 8.
누구나 쉽게 하는 팔운동[상완삼두근] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 가느다란 팔로 인하여 고민이 많은 분들을 위해 쉽게 할수 있는 팔운동을 해보려합니다. 팔근육 중에서도 뒤쪽을 바라보는 근육인 삼두근을 운동해볼텐데요.처음부터 무겁게 하지마시고 가벼운 무게로 점차 늘려가시면서 부상없이 운동하시기 바랍니다~ 누구나 쉽게 하는 팔운동 1[트라이셉스 프레스 다운(Triceps Press Down)] [준비자세]다리는 골반넓이로 벌려주시고 상체는 곧게 세운 상태에서엉덩이는 뒤로 빼고 무릎은 살짝 굽혀.. 2019. 1. 4.
움츠러드는 겨울 가슴펴는 등 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 출 퇴근길 날씨가 갑자기 추워져서 자신도 모르게 몸이 움츠러 들었을 텐데요~날이 추워지면서 근육이 긴장되어 평소 안좋았던 근육들이 더안좋아지는 환경이 될수도 있는데요. 오늘은 추워서 움츠러드는 몸을 위해가슴펼수 있는 운동을 알려드리려고 하는데요.트레이너 제로(ZERO)와 함께 "등" 운동으로 남들과는 다르게 추위에도 등빨세우고 다녀보는건 어떨까요~?? 움츠러드는 겨울 가슴펴는 등 운동[클로즈 - 그립 풀 다운(Close - Grip .. 2018. 12. 28.
연말 술자리에서 게임으로 좋은 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 벌써 12월이 거의 끝나가는데요.. 올해 각자 소망하신것들이 이루어 지셨나요?1년동안 많은 이야기거리가 생기셨을테고 반갑고 고마운 사람들과 또는 회사분들과 술자리를 갖게되는때인데요. 술마시며 즐기는것도 좋지만 술을 어쩔수 없이 마시게된다면간단하게 운동으로 술값 내기 같은건 어떨까요??? 그럼 장소에 상관없는오늘의 운동을 술자리에서도 할수 있게 제자리 운동으로 알려드리겠습니다. 연말 술자리에서 게임으로 좋은 운동 1[스쿼트(Squat)].. 2018. 12. 24.
시간이 없는 직장인의 뱃살 & 엉덩이 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 저번시간에는 추워지는 날에 면역력을 높이는 운동방법을 보여드렸습니다. 오늘은 감기는 안걸리는데 활동할 시간이 적으니뱃살은 늘어나고 오래 앉아있다보니 엉덩이는 쳐지고이런 고민인 직장인 분들이 많으신데요. 오늘은 짧은 시간으로 직장인 분들의 시간은 절약하고뱃살은 없애고 복근이 생기는 운동!엉덩이는 업되는 운동방법을 알려드리겠습니다. 시간이 없는 직장인의 뱃살 & 엉덩이 운동방법 1[크런치(Crunch)] [준비자세]바르게 누운 상태에.. 2018. 12. 3.
반응형

티스토리툴바