본문 바로가기
반응형

홍대pt211

살도빼고 복근도 만드는 1석2조 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 날이 아침 저녁으로 쌀쌀해지면서 옷이 점차 두꺼워지고 있는데요.옷도 무겁고 두꺼운데 배까지 있다면 여간 불편한게 아닐겁니다.하여, 점점 두꺼워지는 옷에 가려지는 뱃살을 없애는 운동을 소개할까합니다. 살도 빼고 복근도 만드는 1석2조 운동방법! 지금부터 ZERO가 알려드리겠습니다. 살도빼고 복근도 만드는 1석2조 운동방법 1 바벨 롤 아웃(Barbell Roll Out) [준비자세] 무릎을 꿇고 푸쉬업 자세와 같이 무릎부터 머리.. 2018. 11. 8.
남자의 "등" 살리는 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 가을하면 생각나는 옷인 코트를 마무리해줄 운동을 배우려고 하는데요. 왠지 쓸쓸한 가을하면 생각나는 남자들의 뒷모습을 생각하며가을코트를 잘 소화시켜줄 "등" 운동을 하려합니다. 축 늘어져있는 "등"이 아닌 "넓은 등"으로 가을을 지내보는건 어떨까요?그럼 오늘의 운동을 트레이너 제로와 배워보겠습니다. 남자의 "등" 살리는 운동방법 1 어시스티드 와이드 그립 풀업(Assisted Wide Grip Pull Up) [준비자세] 팔은 .. 2018. 11. 2.
남성들의 가슴근육을 키우는 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 남성들의 가슴근육을 키울수있게 도와줄 운동방법인 자이언트 세트 훈련방법으로 설명드릴텐데요. 근육이 지금의 운동방법으로 더이상 자극을 받지 않거나 새로운 자극을 주기위해 사용하는 방법중 한가지랍니다. 이번 자이언트 세트훈련방법으로 더욱 남성미를 뽐내시기 바랍니다~ 자이언트 세트훈련(Giant Set Training Principle) 이란? 세트사이 쉬는 시간을 거의 없게하여 한 근육무리에 연속적으로 4~6가지 운동을 실시.. 2018. 9. 28.
라인잡힌 멋진 어깨선을 만드는 2가지 운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)입니다. 지난번에 "코트와 잘어울리는 등(Back) 운동"을 소개해드렸는데요. 오늘은 "멋진 어깨의 선을 만드는 운동법"에 대해서 알려드릴까합니다.옷을입을때 어깨가 좁다면 아무래도 옷의 핏이 잘안살기 때문에 멋이 떨어지게됩니다.당연히 넓은 어깨와 군살없는 어깨의 라인을 만들어야 하겠지요. 그래서 오늘은 넓은 어깨(Shoulder)의 전체적인 근육을 자극해줄수 있는 운동법인 "밀리터리 프레스(Military press)"운동과측면 삼각근(D.. 2017. 10. 26.
더강한 자극을 위한 가슴근육 만들기 3가지운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)의 글을 포스팅합니다. 평소에 운동을 잘 하고계신가요??? 매일 같은 방식의 운동으로 몸이 적응되신건 아니시구요??? 근육은 항상 동일한 자극을 가하게되면 어느순간 타성에 젖게 됩니다. 즉, 동일한 훈련이나 횟수, 세트수, 중량 등의 변화를 주어야 하는데요. 오늘은 항상 보여드리던 컴파운드 세트(Compound set) 방법이 아닌 트라이 세트(Triset) 훈련방법으로 훈련하는 것을 보여드리겠습니다. 트라이 세트(Triset)란? 휴식없이 같은부위에 3가지 운동을 바꿔가며 하는 운동으로 근육을 빠르게 펌핑하게하며 3가지의 다른 각도에서 근육운동을 하기때문에 주.. 2017. 9. 13.
퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 스토리 안녕하세요. 1:1 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 간만에 "합정pt, 홍대pt"라고 검색하면 나오는 저희 비키니짐(VKNY GYM) 이 멋진 저희 비키니짐을 소개나 해볼까합니다. 이게 저희 비키니짐(VKNY GYM)의 내부모습입니다. 깔끔하죠^^ 4년여시간이 흐른 지금도 저희는 항상 "쾌적한 환경"을 중요시 하기때문에 항상 회원님들을 위해 깔끔한 환경을 만들어 가고 있습니다. 저희는 항상 고객님들의 상황과 현재 상태를 분석하여 트레이닝에 임한답니다. 체형이 틀어졌다면 체형교정에 필요한 조취를 취하고, 그에 관련된 운동을 진행함을 우선저으로하며, 그후에 고객님들에게 필요한 다이어트 트레이닝을 실시합니다. 또한 저희는 1:1 개인 퍼스널트레이닝 스튜디오이지만 주말에는.. 2016. 12. 15.
반응형

티스토리툴바