안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의

퍼스널 트레이너(Personal trainer) 비키(VIKI)입니다.

 

 

 

누가 뭐라고해도 술은 다이어트의 최대 적!!!

특히나 12월엔 피할 수 있는 것도 아니겠죠??^^;;

 

술을 마시면서도,,,

술을 마신 뒤에도...

 

참을 수 없는 허기가 몰려오죠??

바로 순간적으로 당이 떨어져서 탄수화물이 땡기는 거랍니다!!

 

 

술이 들어가는 순간 다른 일을 하던 간이 알코올을 해독하기 위해

간에 저장된 탄수화물 즉 글리코겐을 소모했기 때문이죠.

 

 

 

 

 

거기다 맥주, 막걸리, 와인 등등 곡물이나 과일로 만든 술은

알코올 이외에도 당분이 많이 들어있기 때문에

 

술을 마시는 동시에 설탕물을 들이키는 셈 ㅠㅠ

또한 술과 함께 먹는 안주는 모두 지방으로 쌓인다는 ^^;;

 

 

 

 

연말이라 피할 수 없는 술자리!!

열심히 먹고~~

다음날에 열심히 운동하세요!!^^

 

 

 

 

다이어트에는 하체운동이 갑이죠 ㅋㅋㅋ

집에서도 충분히 할 수 있는 하체운동

 

런지(lunge) !!!!

 

 

 

보폭은 발 하나 들어갈 정도로 자세를 취해주세요!!

 

 

오른발을 앞으로 뻗으면서 발 뒷꿈치에 힘을주고 몸통은 아래쪽으로 내려가주세요!!

 

 

다시 제자리로 돌아옵니다.

 

양쪽 다리를 20개씩 10세트 진행해보세요.

다리가 후덜덜 ㅋㅋㅋ

 

 

우리 비키니짐 회원님의 동영상도 같이 보실께요~~!!

 

 

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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. 달빛천사7 2015.12.28 16:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    스트레칭인가 보죠. 하나.둘 숫자 세시는분
    비키님 이시죠

  2. 구아바12 2015.12.28 17:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    런지와 스쿼트만 꾸준히 해줘도 몸 라인이 잡히더라구요.

  3. 도랑가재 2015.12.28 19:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 뱃살이 고민..ㅎ
    잘 보고 갑니다.^^~

  4. 초록배 2015.12.28 20:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    술을 줄이고 운동도 열심히 해야겠네요. ㅎㅎ ㅠㅠ

  5. Ustyle9 2015.12.28 20:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    런지가 좋은 줄은 아는데, 잘 안되네요..

  6. 악랄가츠 2015.12.28 20:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    자꾸 모임의 유혹에 넘어가는 일인!!!
    새해부터 열심히 운동해야겠어요! 으응? ㅋㅋ

  7. Deborah 2015.12.28 21:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동은 필수라는 생각입니다. 새해에도 좋은 운동팁을 많이 알려주세요.

  8. 영원파란 2015.12.28 21:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    반복한다는 점이 PT체조와 비슷하네요.^^

  9. 신기한별 2015.12.28 22:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    간단하면서도 공간제한없이 어디서든지 가능하다는게 장점이네요 ㅋ

  10. *저녁노을* 2015.12.29 04:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ잘 배워갑니다.
    따라해 볼게요.

  11. 봉리브르 2015.12.29 08:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    간단해 보이지만
    꾸준히 하기는 쉽지 않을 것 같네요.
    그래도 열심히 한 번 해봐야겠습니다..^^