안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 

안녕하세요. 다이어트 전문 트레이너 비키(VIKI)입니다.

 

2016년의 한 해도 절물어가는듯합니다.

한 해 한 해 나이를 먹으면서 "뱃살"도 함께 늘어나고 있죠.

  

다이어트를 해도 유독 잘 빠지지 않은 부위 뱃살!!

뱃살과 이별을 결심해도 내 몸을 떠나려고 하지 않습니다.

  

사람마다 체질마다 살이 잘 빠지는 부위도 다르지만

유독 여자들은 뱃살 빼기가 제일 힘들죠.

 

특히, 30대로 접어들면 뱃살이 조금씩 나오기 시작하면서

40대가 되면 유독 볼록 나온 뱃살때문에 놀라죠. 

 

30대 이후 노화가 진행되면서

근육량도 감소하고 신진대사도 줄면서 뱃살은 꾸준히 늘어납니다.

  

그래서 필요한건??

하체 운동입니다!!

 

20~30대 꾸준한 운동으로 근육량을 늘리면서 기초대사량을 올리고

지방 세포의 크기를 줄이고 혈액순환를 원활하게 해주는 것입니다.

 

꾸준히 늘어난 뱃살

하체운동으로 뱃살 빼기

 

꾸준히 늘어난 뱃살 하체운동으로 뱃살 빼기

 

본인에게 맞는 덤벨을 잡고 준비!!

 

꾸준히 늘어난 뱃살 하체운동으로 뱃살 빼기

 

왼쪽 다리를 넓게 벌리면서 구부리고 엉덩이를 뒤로 빼주세요.

오른다리는 펴주세요.

허리가 말리지 않도록 주의합니다.

 

꾸준히 늘어난 뱃살 하체운동으로 뱃살 빼기

 

덤벨을 등뒤로 당겨줍니다.

손에 힘을 빼주세요.

 

꾸준히 늘어난 뱃살 하체운동으로 뱃살 빼기

 

제자리로 돌아옵니다.

 

꾸준히 늘어난 뱃살 하체운동으로 뱃살 빼기

 

덤벨컬을 하면서 왼쪽 다리를 구부리면서 앞으로 나갑니다.

오른쪽 무릎을 아래쪽으로 구부려주세요.

왼쪽발의 뒤꿈치에 힘을 주세요.

 

 

꾸준히 늘어난 뱃살, 하체운동으로 뱃살 빼기

 

 

 

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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. 도생 2016.12.12 21:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    멋진 하체근육뿐만 아니라 몸 전체의 건강을 위해서도 하체운동은 필수입니다.
    행복하세요^^

  2. T. Juli 2016.12.12 23:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 뱃살 고민들이 많아서
    좋은 운동 같아요

  3. 초록배 2016.12.13 00:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뱃살은 정말 현대인의 적입니다. ㅠㅠ

    참고로, E.T.는 외계인이 아니라 인류의 미래상이라는 말을 들은 적이 있는데, 요즘 보면 그 말이 맞는 것 같다는 생각이 많이 듭니다.
    적게 먹고 열심히 운동하고 그래야겠네요.~

  4. Bliss :) 2016.12.13 07:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎㅎ 어쩜 저에게 안성맞춤 포스팅을 또 이렇게 올려주셨네요! 요즘 여기서 자극받고 운동량 늘리면서 열운 하고 있어요! 너무 멋지십니다! 즐거운 하루 되세요!^^

  5. 봉리브르 2016.12.13 07:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    꾸준함을 이길 수 없는 것은
    아무것도 없는 듯합니다.
    뱃살도 물론이구요..^^

  6. 블로그로꿩먹기 2016.12.13 08:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    매년 가면 갈수록 늘어나는 뱃살
    하체운동이 답이였군요...
    좋은 정보 감사합니다

  7. 솜다리™ 2016.12.13 09:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 하체운동이 중요하군요...^^

  8. 돼지+ 2016.12.13 09:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뱃살에 하체운동이라니 ㅠㅠ.
    몰랐네요 ㅎㅎ 잘보고갑니다
    즐거운하루보내세요

  9. 줌마토깽 2016.12.13 09:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은정보감사해요
    살빼는게쉽지않지만
    진짜 노력줌 해야겠어요ㅋ

  10. peterjun 2016.12.13 22:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뱃살....이라는 단어 하나에 무너집니다. ㅋ
    하체근육도 키우고, 뱃살도 줄이고....
    멋진 운동법 같아요.

  11. 몰드원 2016.12.14 06:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 운동 정보 도움이 되네요