반응형 2016/0721 매끈한 팔라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 7월의 첫째주를 시작하는 월요일입니다. 장마가 시작되었지만 여름을 준비하는 "다이어터"들에게는 그저그런 하루에 불과하겠죠?? 그래서 오늘은 "매끈한 팔 라인을 만드는 운동"을 소개 하겠습니다. 오늘 알려드릴 운동부위는 바로 "상완 이두근(Biceps)과 삼완 삼두근(Triceps)"운동입니다. 상완 이두근 운동 - "스탠딩 덤벨 컬(Standing Dumbbell curl)" 상완 삼두근 운동 - "라잉 덤벨 트라이셉스 익스텐션(Lving dumbbell triceps extension)" 스탠딩 덤벨 컬(Standing Dumbbell cu.. 2016. 7. 4. 슈어매거진 7월호~ 걸스케이터로 지나쌤이 나왔어용! 안녕하세요 비키니짐 바디밸란스 트레이너 지나 (JINA)입니다. 지나쌤이 슈어매거진 한페이지를 장식했네요! 기회가 되시면 슈어매거진 7월호를 확인해주세요! 슈어매거진 (SURE MAG) 7월호 ㅅ 보드타는 역동적인 모습이 담겼네요~! 역시 운동하는 여자는 멋있어! . 한양대 살곶이 파크에서 촬영이 진행되었다고 하네요! 이제 방송에서도 잡지에서도 지나쌤을 많이 볼 수 있을 것 같아요! 예쁜 여자는 많지만 멋있는 여자는 드믈죠~ 여러분은 어떤 취미생활을 하고 계신가요? 젊다는 것은 나이가 아니라 열정! 포스팅 보시고 자극 받으셔서 열정적인 하루 되시길 바래요! 지나쌤의 보딩 영상도 감상하세요 ~! 하나 더! 보라매 파크에서 스케이트보딩을 즐기는 모습! 즐거운 한 주 보내세요! 2016. 7. 2. 여자 푸쉬업 실생활 속에서 즐길 수 있는 운동!! 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 다이어트는 결심하긴 쉽지만 지키기가 어렵죠?? 다이어트가 작심삼일로 끝나지 않기 위해서는 절제와 인내가 꼭 필요합니다^^ 잦은 스트레스와 피로로 체력은 급격히 떨어지고 불규칙한 식습관과 틈만나면 군것질로 몸은 계속 망가지겠죠? 1~2주 안에 살을 빼겠다는 것은 욕심이에요. 무리하지 말고 꾸준하게 운동과 식단을 즐기세요!! 실생활 속에서 즐길 수 있는 운동 여자 푸쉬업!! 벤치에 발을 올리고 엎드려주세요. 가슴을 내밀고 손등이 가슴 아래쪽에 오도록 합니다. 팔꿈치를 구부리면서 가슴을 내밀고 천천히 내려갑니다. 가슴으로 밀어올린다는 느낌으로 올라옵니다. 등이.. 2016. 7. 1. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
