반응형 2016/0721 서핑하는 사람들을 위한 어깨운동법 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐의 바디밸런스 전문 퍼스널 트레이너 지나 (JINA)입니다. 드디어 서핑의 계절이 왔습니다. 따뜻한 햇살, 말랑말랑 모래, 찰랑찰랑 바다! 주말마다 그곳으로 향합니다. 양 투더 양!! 서핑하는 지나쌤! 서핑은 정말 몸만들기에 좋은 운동인 것 같아요! 밸란스, 그리고 어깨와 기립근의 발달, 또 심폐지구력까지~ 모든 관절을 쓰게 되는 운동이라고 할 수 있지요! 더 잘하고 싶다면, 제가 알려드리는 운동을 한번 해보세요! 물론, 서핑이 아니더라도, 예쁜 어깨라인도 만드실 수 있습니다. 서핑하는 사람들을 위한 어깨운동법 덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell Side Lateral Raise) 양손에 덤벨을 쥐고, 팔꿈치에 살짝 구부려준다. 서있을 때 자세가 .. 2016. 7. 19. 군살없는 팔라인 만들기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 유행을 따라가기 위해서 지금 필요한건?? 역시나 다이어트!!! 어떤옷이든 멋지게 소화하기 위해서는 부분 다이어트도 꼭 필요해요. 아무래도 여름이라서 팔을 고스란히 드러내죠?? 울퉁불퉁 덜렁덜렁 떨어질줄 모르는 팔뚝 지방 ㅋㅋ 같이 자극해주고 식이조절과 유산소 운동을 같이 합시다!! 군살없는 팔라인 만들기 운동법 [바벨컬 (barbell curl)] 어깨너비 보다 좁게 발을 벌리고 어깨를 펴고 바벨을 잡고 준비!! 바벨이 없다면 물통으로 해주세용^^ 이두의 힘으로 바벨을 올려줍니다. 이때 손목이 꺽이지 않도록 주의해주세요. 다시 이두로 버틴다는 느낌으로 천.. 2016. 7. 18. 한우가 먹고 싶은 주말에는 "대도식당" 추천 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 어김없이 주말은 다가오는듯합니다. 일주일이라는 시간이 하염없이 빠르게 지나가는듯하네요. 오늘은 소고기를 좋아하시는 분들을 위해서 "한우 전문점"을 소개하려합니다. "대도식당"이라는 곳인데 맛도 품질도 좋더라구요. 모든 맛집을 가보면 메뉴는 "하나"인듯하네요. 이곳도 보면 소고기 "한우 생등심" 하나입니다. 무엇을 시켜야 할지 고민할 필요가 없죠. ㅎ 암튼 제일먼저 고기를 굽기전에 불판에 고기가 눌러붙지 않게하기 위해서 소기름을 두르더라구요. 오늘 우리가 시킨 소고기등심입니다. 아주 육질이 좋아보입니다. 밑반찬으로 나오는것들은 요거정도??? 마늘, 팔절이, 깍두기, 양배추등이 다입니다. 아무래도 소고기의 본연의 맛을 즐기라는 듯합니다.. 2016. 7. 16. 휴가철대비 비키니몸매 만들기 운동법(하체편) 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 바디밸런스 전문 퍼스널 트레이너 지나 (JINA)입니다. 이제 곧 휴가의 계절이 다가옵니다. 어디로 가실지 계획은 세우셨나요? 그리고 비키니를 입을 준비는 하고 계신가요?? 비키니는 자신감, 곧 자신감 넘치게 자신을 표현하는 것이 바로 비키니죠. 그래서 오늘은 트레이너 지나(JINA)가 휴가철을 대비 비키니 몸매를 만드는 운동에 대해서 포스팅 하도록 하겠습니다. 요즘 지나도 여름을 제대로 즐기고 있습니다. 양양에서 지나모습 어떤가요?? 비키니를 이쁘게 입기 위해서는 "태닝"도 빼먹어서는 않되겠죠?? 요즘 지나도 열심히 몸을 태우고 있습니다. ㅎㅎ 태닝의 계절입니다. 자, 그럼 휴가철을 대비한 비키니몸매 만들기 운동법 기구없이! 다리라.. 2016. 7. 15. 군살없는 매끈한 팔라인 만들기 운동법 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 바디밸런스 전문 퍼스널 트레이너 지나 (JINA)입니다. 오늘도 너무 더운 하루가 계속 되고 있습니다. 덥다는건 즉, 우리는 노출을 하게 된다는것이죠. 특히 요즘같은 더운 여름에는 제일 신경쓰이는 부분이 아무래도 "팔부위"가 아닐까 합니다. 덜렁덜렁 거리는 팔뚝살을 보면 한숨이 먼저 나오죠?? 그래서 오늘은 트레이너 지나가 팔뚝살을 제거하고 탄력있는 팔라인을 만들기 위한 "군살없는 매끈한 팔라인 만들기 운동법"에 대해서 알려드리도록하겠습니다. 오늘은 팔의 앞쪽과 뒤쪽을 한꺼번에 운동하는 방법인 "슈퍼세트(Superset)" 운동방법을 접목하여 운동하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 매끈한 팔라인 만들기 운동법 운동방법 1 스탠딩 덤.. 2016. 7. 14. 등살빼기 운동법, 브래지어 밑 군살 없애기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 등살빼기 운동법, 브래지어 밑 군살 없애자!! 울퉁불퉁 군살정리를 하기 위한 운동법 요즘 더위 탓에 만사가 귀찮고, 운동하기 힘든 무기력증에 빠져 있는 분들 많죠?? 이럴때 일수록 몸을 움직여야 합니다. 그래서 오늘은 트레이너 비키가 등살에 붙은 군살을 제거하기 위한 운동방법인 "등살빼기 운동법"에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 브래지어끈 사이로 불룩하게 튀어나온 등살 복부와 옆구리 살로도 부족해서 한 손 가득 잡히는 등살이 있다면 맘 아프겠죠 ㅠㅠ 몸과 마음을 재정비하고싶다면 오늘부터 운동하도록 해보자구요!! 등살빼기 운동법, 브래지어 밑 군살 없애자!.. 2016. 7. 13. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
