반응형 2016/0923 뱃살 체지방 빼기에 좋은 운동법! 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 뱃살 체지방 빼기에 좋은 운동법을 소개 하려고 합니다. 맨몸으로 하는 운동이기에 집에서도 충분히 할수 있답니다 ^^ 은근히 힘든 운동이기에 효과도 그만큼 좋습니다. 복부의 힘이 많이 들어가는 동작이므로, 코어근육(Core muscle)이 약하다면 지쳐서 금방 포기하기 쉬운 운동입니다. 처음부터 무리하지말고 천천히 적응해 가며 하시는걸 추천합니다 ^^ 뱃살 체지방 빼기에 좋은 운동법 1 [마운틴 클라이머(Mountain climber)] 첫번째 운동으로는 마운틴 클라이머(Moun.. 2016. 9. 22. 쳐진 등살! 늘어진 뱃살 없애기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 우리가 살이 찌는 이유는 무엇일까요??움직이는데 필요한 열량 이상을 먹기 때문입니다. 남은 열량은 그대로 지방이 되어 몸에 쌓이는거죠. 식이조절과 운동으로 살을 빼고 나서도다시 일상의 패턴으로 돌아가면손에는 젓가락이 들려있고입에는 음식이 가득하다는 슬픈현실 ㅠㅠ 넘쳐나는 먹거리,늘어가는 스트레스는 우리의 식욕을 계속해서 자극합니다. 속옷사이로 삐져나오는 "쳐진등살" 없애기 운동법 [시티드 케이블 로우(Seated cable row)] 시티드 케이블 로우(Seated cable row)운동은 등의 중하부 운동으로써 여성분이라면 특히 신경쓰이는 속.. 2016. 9. 21. 여자의 섹시한 어깨라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 섹시한 어깨라인 만드는 운동법을 소개하려고 합니다. 어깨라인의 중요성의 다들 아실꺼라 생각합니다. 흔히 어깡이라는 말이 있듯히 요즘들어 어깨의 중요성을 많이 느끼실 텐데요 어깨는 남자만 하는 운동이 아니라, 여성분들에도 섹시한 어깨라인을 만들어 줄수 있는 중요한 운동입니다. 옷을 입었을때 어깨라인이 잘 만들어져 있다면, 굉장히 이쁘겠죠? 비키니를 입었을때도 어깨라인이 살아 있다면 굉장히 섹시해 보이곤 합니다. 오늘의 어깨운동은 라인(Line)위주의 운동인, 사이드 레터럴 레이즈(Side.. 2016. 9. 20. 남자몸짱만들기 - 등하부를 만들기위한 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "남자 몸짱만들기"를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(Reni) 입니다. 이번에 소개할 운동은 '화난 남자등 만들기'가 되겠습니다. 등근육이 발달하신 분들의 뒷태를 보면 온갖 인상 찌푸린듯한 화난 모습을 연상 시키죠. 운동인이라면 얼굴은 항상 밝게. 등은 언제나 화가 나 있어야죠. 오늘 배워볼 등운동은 바벨로우(barbell row), 원암덤벨로우(one arm dumbbell row) 가 되겠습니다. 남자등 만들기 - 등하부를 만들기 위한 운동법 [벤트 오버 바벨 로우(Bent over barbell row)] 바벨로우(barbell row)는 중부, 하부 .. 2016. 9. 19. 추석연휴 마무리를 위한 효과적인 다이어트 홈트레이닝 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 추석연휴, 집에서 할수있는 홈트레이닝 전신운동을 소개 해볼까 합니다 ^^ 명절이라 가족끼리 한자리에 모여 칼로리가 높은 음식들을 많이 섭취하실텐데요~ 그렇다고 오랜만에 다들 모인자리에서 음식을 안먹을순 없죠 맛있게 먹고! 짧은 시간 강도있는 홈트레이닝으로 해결 하시면 됩니다. 집에서 할수 있는 운동법이기에 딱 10분만 투자하시면 됩니다. 맨몸 전신운동으로 굉장히 유명한 암 워킹&스쿼트(Arm walking&spuat) 동작과 코어 운동으로 유명한 플랭크(Plank)응용동작인 업.. 2016. 9. 16. 추석명절에 집에서 할 수 있는 "맨몸 다이어트운동" 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "명절에 집에서 할수 있는 맨몸운동"을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다. 내일부터 추석에 주말까지낀 적지않은 연휴가 기다리고 있습니다. 명절이면 가족, 친구들과 함께 그동안 지쳤던 심신을 달래며 휴식을 취할수 있지만 트레이너로써 기뻐할수만은 없습니다. 꾸준한 운동패턴이 망가지게 되고 각종 명절고칼로리 음식섭취는 몸을 망치는 지름길입니다. 그리하여 추석기간동안 할수 있는 "맨몸운동"을 소개해 보려 합니다. 오늘 소개할 맨몸운동은 버피(burpee)와 에어스쿼트(air squat) 입니다. 추석명절에 집에서 할수 있는 "맨몸 다이어트운동" [버피(.. 2016. 9. 15. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
