본문 바로가기
반응형

등운동111

조각같은 등을 만들기위한 케이블(Cable) 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "렛풀다운으로 등 신(神) 이 되는 운동법"을 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은 케이블(Calbe)을 이용한 풀다운(Pull-down)운동들을 통해 등(Back)을 발달 시켜줄 수 있는 운동법 2가지를 알아보겠습니다. 흔히 휘트니스센터에서 등(Back)의 넓이를 넓게 발달을 시키기 위하여 렛 풀 다운(Lat pull-down)을 많이 사용하시는걸 볼수 있습니다.그만큼 등운동의 기본이고 기초가 되는 운동입니다. 이 등운동의 기본이자 기초가 되는 풀다운(Pull down) 운동만으로 훌륭한 등을 만들수 있습니다. 렛 풀다운을 다른 그립.. 2017. 3. 26.
덤벨(Dumbbell)을 이용한 우람한 등근육 만들기 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "덤벨(Dumbbell)을 이용한 우람한 등근육 만들기" 를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은 덤벨을 이용한 등운동법을 알아보겠습니다. 등 운동(Back exercise)을 할수 있는 방법은 많습니다.. 바벨(Barbell)을 이용하거나, 덤벨(Dumbbell), 케이블머신(Cable), 머신(Machine)등 할수 있는 종류도 많고 그마다 다 제각각 자극이 다릅니다. 오늘은 배워보실 덤벨(Dumbbell)을 이용한 등운동으로는 아래의 두가지 운동을 배워보도록 하겠습니다. 벤트 오버 덤벨로우(bent over dumbbell row) or 원.. 2017. 3. 24.
매끈하고 탄탄한 등판 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "매끈하고 탄탄한 넓은등판 만들기!"를 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 요즘엔 거울에 보이는 앞모습도 중요하지만 남들이 보는 뒷태 만드는 운동이 각광을 받는 추세 입니다. 그 뒷태를 만드는데 지대한 영향을 미치는 부위. 두말할거 없이 등이 될텐데요. 오늘은 등을 탄탄하게 만드는 운동을 배워보겠습니다. 오늘 배워볼 등운동은 티바로우(T-bar row)와 스트레이트 암 풀다운(straight arm pull down)이 되겠습니다. 매끈하고 탄탄한 등판 만들기 운동법 1 [티바로우(T-bar row)] 티바로우(T-bar row)는 고정된 .. 2017. 3. 20.
아름다운 등라인을 위한 필라테스 운동 안녕하세요. 1:1 기구 필라테스 전문 필라테스 비키니(PIALTES VKNY)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "캐딜락을 이용한 등 운동"에 대한 글을 포스팅 합니다. 오늘은 캐딜락을 이용한 등 운동에 대해 설명해 보려 합니다 먼저 캐딜락에 Trapeze란 부속품을 사용해 pull up이란 동작을 보여드릴건데요. Trapeze는 캐딜락에서 여러가지 운동을 할때 이용되는 부속품 중 하나인데요 공중 그네라는 뜻으로 말 그대로 그네 모양처럼 생겨서 다리를 지지하는 역할을 합니다 캐딜락에 Trapeze를 걸고 천장보고 누운 상태처럼 캐딜락 윗 부분을 잡고 Trapeze에 두 다리를 올려 놓으시고 다리 상체를 길게 뻗어 주시고 두 팔은 펴신 상태에서 준비 등을 수축시켜 주시는 느낌으로 팔을 접으면.. 2017. 3. 8.
"군살없는 등" 등살빼는 최고의 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.   안녕하세요. 다이어트전문  퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 뒤태를 결정짓는 건 군살없는 매끈한 등과 허리라인입니다.사람의 얼굴이 모두 다르듯 뒷모습도 다양한 태를 지니고 있습니다. 하지만 대부분은 군살 없이 매끈한 모습을 아름답다고 하겠죠.여자들이 등살이 찐 것을 눈치 챌 수 있는 기준은 속옷 자국이 여실히 드러나는 것입니다. 울룩불룩하게 나와 있는 살들은 누가 봐도 보기 싫습니다.섹시한 등줄기 라인을 살려주기 위해서는 운동을 통한 등 근육 단련이 필수라고 할 수 있습니다. 그래서 오늘 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)가 등의 군살을 제거 할수.. 2017. 2. 13.
다이어트 성공을 위한 복합운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.    안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 다이어트의 실패 원인은 먹기 때문이 아닌필요 이상으로 많이 먹거나섭취한 열량을 제대로 연소하지 못하기 때문입니다. 많이 먹어도 날씬하거나물만 마셔도 살이 찌는 불가사의한 현상은결국 몸속 에너지를 얼마만큼 효과적으로 소모하느냐에 있습니다. 반드시 식이요법이 병행이 되어야하고땀을 흘리며 지방을 태우면서 운동을 해야 다이어트에 성공할 수 있습니다. 다이어트를 위해서는 무엇보다 적당히 먹고,근력운동으로 기초대사량과 신진대사를 활발하게 만들어야 합니다.  다이어트 성공을 위한 운동법 벤트 오버 덤.. 2017. 2. 6.
반응형

티스토리툴바