반응형 스트레칭66 하체지방형 수험생, 학생들에게 좋은 스트레칭 안녕하세요. PTJ 입니다. 이제 수능도 얼마 남지 않았네요. 많은 수험생들이나, 공부를 하는 분들이 앉아서 공부를 하게되는데, 너무 앉아서 공부만 하게된다면 하체쪽에 혈액순환이 잘 되질않아서 하체지방형이 될 경우가 있습니다. 공부도 중요하지만 공부하는 틈틈히 잠시잠깐 스트레칭을 해주신다면 유연성 및 혈액순환을 도와주어 공부에 집중력도 도와줄 수 있으며, 또한 하체쪽에 지방이 쌓이는것을 조금이나마 예방 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 트레이너 리아(Ria)선생님의 다리안쪽부분과 허벅지라인을 살려줄수 있는 스트레칭을 알려드릴까 합니다. 두껍게만 보이는 허벅지를 라인을 탄탄하게 잡아주고 허벅지 뿐만아니라 허리부터 다리 전체가 스트레칭되는 동작입니다. 매트나 바닥에 누워서 울퉁불퉁한 허벅지 살들을 한번 정리해.. 2010. 11. 5. 세상에서 가장 쉬운 스트레칭 !!(필라테스) 안녕하세요. PTJ소속 입니다. ^^ 우리는 다리를 현란하게 찢고 유연하게 허리를 90도로 뒤로 재껴지는 것만이 유연한 스트레칭 이라 흔히 알고 있습니다. TV를 보면 현란하게 타고난 몸매를 지닌 여자트레이너들이 지금나에게는 엄두도 못 낼 혹은 상상도 못할 스트레칭들을 많이 소개해주곤 합니다. 그런 모습들은 지금 나에게는 너무 먼 세상 이야기들이라 생각하실 회원님들을 위한 스트레칭을 소개려 합니다. 가장 기본적이고 하기 쉬운 그래서 오늘 포스팅 제목은 '세상에서 가장 쉬운 스트레칭'을 알려드리고자 합니다.^-^ 근육을 이완시켜 주고 좀 더 통증을 풀어주는 기본적인 스트레칭 동작을 준비해 보았습니다. 부담없이 일 끝난 후, 집에서 혹은 사무실에 앉아서라도 자유롭게 할 수 있는 그런 스트레칭!! 오늘 소개 .. 2010. 10. 29. 소녀시대처럼 날씬한 다리만들기 스트레칭(Stretching) 안녕하세요. PTJ입니다. 오늘은 바쁜 일상속에서 피로를 풀어주며 허벅지가 두꺼워서 청바지를 잘입지 못하시는분 ! 보기싫은 셀롤라이트가 허벅지에 덕지덕지 붙어 있는 분들께 유용한 스트레칭법을 소개하겠습니다. 스트레칭은 부분 다이어트효과 뿐만아니라 뭉쳐있는 근육의 피로를 풀어주며 몸을 가볍게 하여주며 틀어진 우리몸을 바로 잡아 지방연소를 더욱더 원할하게 하여줍니다. 또한 림프의 순환을 원할하게 하여줍니다. 꼭 휘트니스센터가 아닌 집 회사 남의 시선을 의식하지않는 다면 길거리에서도 가능합니다.^^ 오늘하루 스트레칭으로 가벼운 하루를 시작해보세요~ 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 10. 21. "맨발의 가인"처럼 구두 안신고도 늘신한 다리 만드는 필라테스 안녕하세요. PTJ소속 입니다. ^^ 맨발의 가인이 무대를 멋지게 장악하고 있단 기사를 많이 보았습니다. 최근에는 어찌나 사람들이 타고난 유전자가 좋은지 아이돌 연애인들을 보면 서양인 체형을 많이 볼 수 있습니다. 허리보단 다리가 길고 그만큼 키도 165 cm이상 되는 여성들을 많이 볼 수 있습니다. 타고나지 않아도 현재 변하지 않고 요지부동하던 내 몸을 그대로 늘려주고 길어지게 해주는 필라테스 동작을 준비해 보았습니다. 마음놓고 자신있게 플랫슈즈와 컨퍼스화를 신게 해줄 운동방법을 소개 합니다. 자! 그럼 짧은 시간에 집중해서 무럭무럭 자라날 준비 되셨지요? 굽은 등과 어깨 척추까지 쭉쭉 펴주는 필라테스운동 방법을 함께 보시죠 !! 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 10. 13. 스트레칭(Stretching)을 꼭 해야하는 이유!! 제이선생님블로그에 오랜만에 포스팅을하네요~^^ 오늘은 운동전 스트레칭이 과연운동능력을 향상시키고 상해를 예방할수있는지에대해서 또한 올바른스트레칭방법, 스트레칭의효과에 대해서 포스팅하겠습니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 10. 9. 가을철 원피스,섹시한 가슴 모아주기 운동 (필라테스) 안녕하세요. PTJ 소속 트레이너 리아 입니다. 이제 추석연휴도 지나고 제법 바람이 선선해진 가을이 왔습니다. 추석 연휴 동안 퍼져있던 몸을 가뿐히 튜빙밴드로 풀어보고자 준비해 보았습니다. 가디건과 자켓을 그리고 가을바람에 이쁘게 날릴 원피스~가을 철 옷걸이에 더욱 신경 쓰이는 환절기이죠!! 가을철 라인을 더 아름답게 살리는 여성분들을 위한 "가슴 모아주기 동작" 을 준비해 보았습니다. 가슴을 모아주고 탄력있게 만들어주는 튜빙밴드를 이용한 필라테스 동작입니다. 함께 따라해 보아요~!!! 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 9. 29. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음 반응형
