반응형 애플힙 만들기12 애플힙을 만들기 위한 리포머 운동법 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY) "리포머(Reformer)를 이용한 애플힙 만들기 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 제니가 필라테스 기구를 이용한 "애플힙"만들기 운동법을 알려드리려 해요. 리포머(Reformer) 라는 필라테스 기구를 이용해서 하는 운동방법입니다. 힙업운동에 좋은 운동예요. 부가적으로 허벅지 뒷면, 햄스트링부분도 자극이 오실거에요 오늘은 동영상은 없네요. 사진만으로 운동설명과 함께 올려보니, 참고하시길 바래요. 그럼 오늘 제니와 함께 배워보실 운동인 "애플힙을 만들기 위한 리포머 운동법"을 시작하도록 할까요^^ 애플힙을 만들기 위한 .. 2016. 12. 13. 애플힙과 매끈한 어깨라인 만들기 운동법 2016. 10. 17. 여름철 애플힙을 위한 힙업운동 2가지 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요.몸짱 다이어트 전문 트레이너 로우 입니다. 오늘은 여름철 애플힙을 만들기위한 힙업운동 2가지를 소개 하려고 합니다. 청바지를 입거나 비키니를 입었을시, 힙업이 되어있다면 굉장히 자신감이 넘치겠죠?? 그래서 오늘 알려드리고자 하는 "비키니운동법" 힙 익스텐션(Hip extension)과 덩키 킥(Donkey kick)입니다. 힙 익스텐션(Hip extension)은 힙업운동 뿐만 아니라, 허벅지 뒤쪽과 척추기립근을 동시에 발달시킬수 있기에 섹시한 뒷태를 만들기에 굉장히 효과가 좋은 운동 입니다 ^^ 덩키 킥(Donkey kick)은 .. 2016. 8. 25. 애플힙 만들기 운동법 "덩키 킥+더기 하이드랜트" 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대PT 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트 전문트레이너 지나(JINA)선생님의 트레이닝(Training) 이야기를 해볼까합니다. 요즘 날씨가 많이 풀리고 운동하기 좋은 날씨가 왔습니다. 그래서 오늘은 지나선생님이 여자들의 로망인 "애플힙 만들기 운동법"을 알려드리도록 하겠습니다. 애플힙: 사과처럼 예쁜 엉덩이라는 말을 요즘 흔히 애플힙이라고 부릅니다. 가슴은 성형을 통해서 아름답게 만들수 있지만 우리의 엉덩이(힙)는 운동으로 충분히 예뻐질 수 있는 부위라고 할 수 있죠! 이제는 여자분들 가슴보다 예쁜 엉덩이가 대세랍니다! 모두모두 힙업짱이 되어봅시다. 그럼 "애플힙만들기 운동법"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 애플힙 만들기 운동법 "덩키킥(.. 2016. 2. 1. 섹시하고 탱탱한 애플힙 만들기 운동법 안녕하세요!! 합정역 다이어트 전문 합정PT 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 요즘 애플힙이 대세인데요!! 누구나 봉긋하고 탱탱한 엉덩이를 가져보는 것이 바램이고 또 바램일꺼에요 ㅋㅋ 그동안 사이즈를 줄이고 빼는 데만 관심이 있었지, 근육을 붙이는데는 모두들 무심한거 같아용^^;; 사과처럼 봉긋하고 탄력 있는 엉덩이를 만들기 위해서는 무조건 운동입니다!!!^^ 집에서 그냥 누워있지만 마시고 봉긋한 탱탱한 엉덩이 만들어봅시다!! 엎드린 자세로 양손은 앞으로 포개고 머리를 받쳐주세요!! 무릎을 자연스럽게 벌린 상태에서 양발을 모아 개구리 다리처럼 만들어주세요 뒷꿈치를 붙인 상태에서 양무릎을 하늘로 올려주세요!! 20번씩 5세트 꾸준히 해보세요!! 동영상도 보면.. 2015. 12. 18. [운동정보] 쳐진엉덩이 "애플힙"으로 만들어주는 운동법 안녕하세요!! 합정역 다이어트전문 합정pt 퍼스널트 레이닝 비키니짐(VKNYGYM))의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 다이어트(Diet)를 통해서 체중계 바늘이 아무리 낮아져도 결국 남은게 앙상한 허벅지, 처진 아랫배, 처진 겨드랑이 살, 그리고 납작한 엉덩이라면?? 아무리 유산소운동만 열심히 한들... 결과가 이렇다면 다이어트한 보람이 없겠죠??^^ 그래서 오늘 알려드릴 몸짱이 되기 위한 트레이닝 꿀팁정보를 하나 알려드릴까 합니다. 지금 알려드리는 운동을 꾸진히 하면 "쳐진 엉덩이"를 "애플힙"으로 만들어 줄 수 있습니다. 근력운동(Weight training)을 꾸준히 해주면서 마무리 운동으로 힙 익스텐션(hip extension)을 해주면 어느새 몰라보게 달라진 힙을 발견하실 꺼에요^^ "힙.. 2015. 11. 18. 이전 1 2 다음 반응형
