반응형 코어45 허리가 약한 직장인들을 위한 토닝볼 코어강화 운동 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY) "직장인들을 위한 토닝볼을 이용한 코어강화 운동"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 겨울은 추운날씨로 인해서 야외활동이 줄어들고, 실내활동이 늘어나게 되는 계절이죠. 실내활동이 늘어남에 따라 "활동량"이 줄어들게 되고, 이로인해서 앉아서 생활하는 일이 많아질거예요. 특히나, 직장인의 경우 연말과 함께 추운 겨울 더욱더 앉아서 일하는 경우가 많아지죠. 요즘 직장인 분들이 제일 많이 이야기한는것이 바로 "허리가 많이 아프다, 허리가 너무 뻐근하다" 이런말들 이예요. 그래서 오늘은 필라테스 운동법을 소개하려고 해요. "토닝볼"을 이용해서 ".. 2016. 12. 23. 코어트레이닝(Core Training)으로 "몸의 중심"을 강화하자. 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 [코어 트레이닝(Core Training)으로 "몸의 중심"을 강화하자.]를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(RENI)입니다. 오늘은 우리 몸의 중심점이라 할수 있는 코어(Core)를 강하게 말들어줄 운동을 배워보도록 하겠습니다. 코어 트레이닝(Core training)의 중요함은 이미 여러 매스컴을 통해 접하셨을거라 생각합니다. 코어가 잘 발달해야 다른운동을 할때도 운동능력이 발달할뿐만 아니라 근육이 안정화가 되어 여러 부상을 방지할수 있고 오랫동안 운동을 할수 있게 도와 줍니다. 오늘 배워볼 코어 트레이닝(Core training)은 "도그버드드릴(dog .. 2016. 11. 23. 코어 트레이닝으로 신체 레벨업 시키기! 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "코어 트레이닝(Core training), 신체 레벨업 시키기!" 를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다. 운동하시는 분들이라면 누구나 부상없이 항상 발전된 신체가 되길 원하실겁니다. 하지만 언제나 부상은 예고없이 찾아오며 신체의발달도 정체기라는게 찾아오기 마련입니다. 제가 생각하는 가장 큰 이유는 부위별 웨이트 트레이닝만을 수행하다보니 몸의 중심인 코어가 약하기 때문에 이같은 문제가 발생한다 생각합니다. '코어(Core)' 란 "중심"이란 뜻이며 우리 몸의 중심 즉 몸통의 힘을 키워주는게 코어 트레이닝 입니다. 우리 몸은 겉근육과 속근육으로.. 2016. 9. 28. 추석에도 운동하세요. 어깨,코어,엉덩이 운동을 한번에!! 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 드디어 민족 대명절추석이 다가왔네요. 송편, 갈비찜, 각종전등푸짐하고 넉넉한 먹을거리 덕분에즐거운 추석이지만... 자칫 방심하다가는건강상 문제가 생길수도 ㅋㅋㅋ거기다 다이어트 하신분들요요현상이 오겠죠?^^;; 추석이 되면 음식을 푸짐하게 만드는 것이 기본이죠.게다가 가족과 즐겁게 음식을 먹다보면자신도 모르게 과식하는 경우가 많아요. 특히 추석 음식은 대부분 기름에 굽고 지지고 볶기 때문에지방이 많죠. 그래서 위의 소화능력을 떨어뜨려소화불량을 야기할 수도 있구요.몸무게 2,3kg가 늘어나는건 시간문제입니다 ㅋㅋ 가장 좋은 것은조리할 때 기름을 적게 .. 2016. 9. 14. 날씬한 배를 원하는가?? 뱃살빼는 코어(Core) 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 운동할 시간이 없다구요?? TRX는 걸 수 있는 문고리만 있으면 언제든지 OK!!! TRX는 손이나 발이 매달려 있는 동안 다른 신체의 일부가 바닥을 지지하면서 실시하는 운동이랍니다. 한쪽이 매달려 있기 때문에 중심을 잡아야 하는거죠. 그래서 몸의 중심인 코어가 많이 자극되요!! 거기다가 유연성, 밸런스, 협응력까지~~ 날씬한 배를 원하는가?? 뱃살빼는 코어운동 TRX를 이용한 마운드클라이밍(Mount Climbing) 운동법 양손으로 바닥을 짚고 머리부터 발끝까지 몸이 일직선이 되도록 해주세요!! 배에 힘을주고 중심을 잡으면서 오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 .. 2016. 6. 13. 뱃살을 빼는 최고의 운동, 뱃살빼기 무작정 따라하기!! 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 한해 한해 나이를 먹을수록뱃살도 항상 늘어나고 있죠??^^; 뱃살과는 안녕하고 싶지만...도대체 몸을 떠나지 않는 뱃살 ㅋㅋㅋ 유독 여자분들에게 잘 빠지지 않는 부위가 뱃살입니다.거기다 뱃살을 빼려다가 얼굴과 가슴만 더 빠지기 쉽죠?ㅎㅎ 복부의 근육을 만들면서 자극해주고유산소 운동으로 지방 세포를 태워야합니다. 두가지를 한번에 할 수 있는 운동으로뱃살을 빼는 최고의 운동법입니다. 뱃살빼기 무작정 따라하기 먼저 플랭크(Plank)자세를 취하세요.팔꿈치가 어깨 아래 오도록 하고 엎드려주세요이때 배의 힘을 주는것도 잊지마세요~~ 옆구리의 자극을 느끼면서 무릎을 바.. 2016. 3. 26. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음 반응형
