반응형 하체운동50 허벅지안쪽 군살제거와 동시에 탄력있는 다라라인 만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(Row)입니다. 많은 분들이 허벅지살빼는 운동 또는 허벅지살 빼는방법에 대해서 궁금해 하실겁니다. 그래서 오늘은 "허벅지살을 빼면서 라인을 잡아줄수있는 운동법"들을 소개하려고 합니다. 모든 운동에서는 "기본"이 제일 중요합니다. 기본적인 운동들을 통해서 기본적인 몸을 만들 수있고, 더 다양한 운동들을 통해서 보다 완벽한 몸을 만들 수 있고 그래서 오늘 알려드릴 운동은 "하체운동" 중에서 기본이 되는 운동들을 알려드릴까 합니다. 허벅지안쪽 군살제거와 동시에 탄력있는 다라라인 만들기 1 [레그 프레스(L.. 2016. 11. 17. 남자몸짱만들기-강인한 허벅지 근육 만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "남자몸짱만들기"를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다, 많은 분들이 하체운동을 힘들어 하지만, 힘든만큼 중요한 분위라 생각하고 있습니다. 하체는 우리 신체의 근육이 3분의 2가 분포해 있을만큼 매우 중요한 부위 입니다. 그리고 하체중 가장 지대한 영향을 미치는 부위가 바로 허벅지 입니다. 그래서 우리의 허벅지를 더 강인하게 발달 시켜줄 운동을 알아보겠습니다. 오늘 배워볼 운동은 프론트 스쿼트(front squat), 레그익스텐션(leg extension)을 배워보겠습니다. 남자몸짱만들기 - 강인한 허벅지 근육 만들기 1 [프론트 스쿼트(front.. 2016. 10. 24. 매끈한 하체와 탄력있는 힙업 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 "매끈한 하체와 탄력있는 힙업 운동법"을 소개 하려고 합니다. 하체 운동의 가장 유명하고 효과가 좋은 스쿼트(Spuat)는 웨이트 트레이닝 3대 운동중 하나이며, 하체 운동의 꽃이라고 할만큼 좋은 운동입니다 ^^ 스쿼트(Spuat)에도 여러 방법이 있지만 오늘은 하체와 힙업에도 비중을 높게두어 한번의 운동으로 두가지의 확실한 효과를 얻을수 있는 풀 스쿼트(Full spuat)와 와이드 스쿼트(Wide spuat) 이 두가지 운동을 소개 하려고 합니다. 매끈한 하체와 탄력있는 힙.. 2016. 10. 18. 남자를 위한 탄력있는 하체 만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(reni) 선생님의 "탄력있는 하체 만들기" 를 포스팅 합니다. 안녕하세요 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘 배워보실 운동은 탄력있는 하체 만들기 운동을 배워 보겠습니다. 많은 분들이 하체 운동을 힘들어 하십니다. 인체근육의 2/3가 하체를 이루고 있기에 하체는 빼놓을수 없는 중요한 부위 입니다. 오늘 배워볼 하체 운동은 핵스쿼트(hack squats)와 스탠딩 카프레이즈(standing calf raises) 입니다. 핵스쿼트(hack squats)는 신장성 수축이 중심으로 이뤄지는 중급자 주요운동으로 무릎과 허리가 안좋으신 분들께 권장 되는 하체 운동이며 대퇴사두, 둔근 발달에 효.. 2016. 10. 7. 남자몸짱만들기- 강인한 뒷태를 만들기위한 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "남자 몸짱만들기"를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(Reni) 입니다. 오늘은 남자들을 위한 운동법인 "강인한 뒷태를 만들기 위한 운동법"에 대해서 배워보겠습니다. 운동을 처음 하시는 분 혹은 평소 운동을 하시는 분들도 엉덩이(둔근) 운동은 등한시 하는 경향이 많습니다. 평소 허리가 안좋으시거나 하체운동할때마다 능률이 잘 오르지 않으신 분들은 선천적인 경우도 있지만 엉덩이 근력이 약하기 때문입니다. 그래서 오늘 배워볼 엉덩이근육과 하체를 동시에 단련시킬 수 있는 운동인 바벨런지(barbell lunges), 다리 뒤쪽을 강화시킬수 있는 스티프레그데드리프트(st.. 2016. 9. 5. 휴가철대비 비키니몸매 만들기 운동법(하체편) 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 바디밸런스 전문 퍼스널 트레이너 지나 (JINA)입니다. 이제 곧 휴가의 계절이 다가옵니다. 어디로 가실지 계획은 세우셨나요? 그리고 비키니를 입을 준비는 하고 계신가요?? 비키니는 자신감, 곧 자신감 넘치게 자신을 표현하는 것이 바로 비키니죠. 그래서 오늘은 트레이너 지나(JINA)가 휴가철을 대비 비키니 몸매를 만드는 운동에 대해서 포스팅 하도록 하겠습니다. 요즘 지나도 여름을 제대로 즐기고 있습니다. 양양에서 지나모습 어떤가요?? 비키니를 이쁘게 입기 위해서는 "태닝"도 빼먹어서는 않되겠죠?? 요즘 지나도 열심히 몸을 태우고 있습니다. ㅎㅎ 태닝의 계절입니다. 자, 그럼 휴가철을 대비한 비키니몸매 만들기 운동법 기구없이! 다리라.. 2016. 7. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
