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합정다이어트40

하체비만 탈출하기 2가지 운동 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 체중은 표준보다 적게 나가는데유독 하체만 두꺼워 반전 몸매라 느끼시는분들 있을꺼에요. 옷맵시도 나지 않을 뿐더러 허벅지 살 때문에 실제 허리 치수보다 더 큰 바지를 골라야 하는 등불편함도 이만저만이 아닙니다. 하체비만 유형은 평소 앉아 있거나 서있을 때바른 자세를 유지해야 합니다. 다리를 꼬는 습관을 버리고 바닥에 앉을 때도 양쪽 발을 가지런하게 하고엉덩이를 조이면서 앉는 습관을 들여야 합니다. 하체비만의 주원인인 부종을 방지하기 위해수분을 끌어당기는 짠 음식을 피하고,혈액순환을 촉진하는 해조류 섭취량을 늘리면 좋습니다. 그리고 제일 중요한 것!!"운.. 2018. 1. 5.

겨울철 차가운 몸을 따뜻하게 해주는 차의 종류와 효능 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 겨울철건강에 대한 건강정보를 알려드리도록 하겠습니다. 2017년도 얼마남지 않았지만 눈내리는 겨울에 맞는 "겨울철 차가운 몸을 따뜻하게 해주는 차의 종류와 효능"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐의 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.전국이 한파로 인해 영하권에 머물며 하루종일 추운날이 지속되고있는데요. 아무리 두꺼운 옷을 입어도 추위가 가시지 않는 분들이시라면,속부터 따뜻하게 해주실 필요가 있다고 생각이 듭니다. 하여 오늘은 따뜻한 어묵 국물도 좋지만 그보다는 건강하게 속을 다스릴수 있는"차(茶)"에 대하여 알려드릴까 합니다. 우선 차에는 종류도 많은데요. 열매차, 잎차, 과일차 등이.. 2017. 12. 25.

3가지 운동으로 "몸속에 쌓인 체지방을 분해하고 배출하자!" 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 운동은 얼마나 하느냐보다어떻게 하느냐가 그 성패를 좌우합니다. 퇴근 후 운동을 하는 본인의 모습을 떠올려보세요.대부분의 사람들이 적정 신체 능력보다 낮은 수준으로 운동을 하고 있습니다. 강도가 낮은 운동이라도 아무것도 하지 않는 사람보다는 건강하겠지만, 1시간 동안 드라마 한편을 보면 유산소를 탔더라도20분 동안 땀을 뻘뻘 흘리며 고강도 운동한 사람보다 체지방 감소율이 적을 수 있습니다. 시간이 없어 운동을 못한다??핑계일 뿐입니다.30분만 투자하세요!!! 몸속에 쌓인 체지방을 분해하고 배출하자!! 다이어트운동법 첫번째 - [굿모닝(GOOD MORNI.. 2017. 12. 22.

[연말이벤트] 티스토리(TISTORY) 초대장을 10분께 드립니다. 안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.12월의 세번째의 즐거운 주말이네요. 근데...너무 춥네요. 이놈의 한파는 언제쯤이면...꺽일지... 오늘은 제 한해를 마무리하는겸해서 혹시라도 "티스토리 블로그"를 시작해보시려는 분들에게 초대장을 드리려 합니다. 10분정도께 드리려고 합니다. 티스토리는 다른 가입형블로그와는 다르게 "초대장"이 있어야 개설이 가능한 "설치형 블로그"랍니다. 그래서 초대장을 받으신 분들에 한해서 블로그 개설이 가능하죠^^ 제가 보유한 초대장은 79장이니 되네요. ㅎㅎㅎ 이중에서 우선 올해 연말에 블로그를 만들고자 하는 분들에게 10분정도께 초대장을 드리려합니다. 나중에도 지속적으로 초대장을 드리려고 계획하고 있으니 여기에 댓글 달아주시면.. 2017. 12. 17.

겨울다이어트, 견과류의 종류와 효능 안녕하세요. 합정다이어트 전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 겨울에 맞는 "겨울다이어트, 견과류의 종류와 효능"에 대한 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐의 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 여러분 혹시 다이어트를 할때 간식으로 무얼 주로 무엇을 드시나요? 특히, 겨울은 실내에서 생활하는 시간이 많아지는 만큼, 여러 간식들의 유혹이 많아집니다. 다이어트의 절대적인 적이라 할 수 있는 빵? 과자? 초콜릿?등등등... 다이어트에 도움이 되고, 그러나 입은 심심해서 무언갈 먹고싶은데 무얼 먹어야할지 건강에는 좋은 간식인지 가끔 고민이되실텐데요. 그래서 오늘은 겨울다이어트시 심심한 입과 건강을 책임져줄수 있으며, 다이어트에도 도움이 되는 간식을 소개해드릴까 합니.. 2017. 12. 16.

2가지 운동으로 처진엉덩이를 애플힙으로 GO! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 많은 여성들은 탱탱하고 업(Up)된 힙, 즉 애플힙을 만들기 위해서 운동을 합니다. 힙업을 위한 더많은 운동들이 있겠지만 아무래도 힙업(Hip up)하면 먼저 떠오르는 운동이 바로 스쿼트(Squat)일듯하네요. 하지만 좀더 다양한 부위의 다이어트 효과를 느끼려면새로운 동작도 필요합니다. 엉덩이에 살이 있지만 아랫부분이 처져 있다면 처진 근육을 끌어 올리는 운동이 필요합니다.거기다 섹시한 허리 근육까지 발달한다면 금상첨화 이겠죠?^^ 그래서 오늘은 힙업(Hip up)을 하고자 하는 여성분들을 위한 "애플힙"을 만들고자하는 분들을 위한 운동법 2가지를 알.. 2017. 12. 13.

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