반응형 2016/1126 초콜릿 복근을 위한 복근 운동법! 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 초콜릿 복근을 위한 복부 운동법을 소개 하려고 합니다. 운동 소개에 앞서 간단하게 복근의 중요성을 알아볼께요^^ 아름다운 몸을 위해 식스팩(Six pack)은 굉장히 중요하지만 그보다 더 복근 운동을 해야하는 이유는 코어(Core)강화를 통한 신체의 안정화 입니다. 코어(Core)란 몸의 중심이란 의미로 복강을 형성하는 근육인 횡경막, 다열근, 복횡근,골반기저근이라는 근육으로 구성되며 팔과 다리를 잘 움직일 수 있도록 몸통과 척추를 고정시키는 역할을 한답니다. 겉으로 보여지는 근육이라기.. 2016. 11. 30. 2016 자원봉사사랑 마라톤을 다녀와서 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "2016 자원봉사사랑 마라톤을 다녀와서"를 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니 입니다 오늘은 11월의 마지막 일요일날 회원님들과 함께 참가하게된 마라톤대회를 다녀온 후기를 포스팅 해보겠습니다. 이렇게 마라톤에 회원님들과 함께 하게된 계기는 물론 야외런닝을 통한 운동효과를 드리기 위함도 있었지만 답답한 일상에서 잠시 벗어나 새벽공기 마시며 질주하는 활력을 드리고 싶은 마음이 컸습니다. 동이 트지도 않은 새벽부터 일어나 여의나루역 2번출구에 나와 여의도 이벤트광장으로 향하였습니다. 날씨는 전날만큼 춥진 않았지만, 그래도 쌀쌀한 날씨가 유지되어 출발전 걱정이 매우 .. 2016. 11. 30. 초간단 뱃살 다이어트 - 불룩해지는 뱃살빼기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 "초간단 뱃살 다이어트 - 불룩해지는 뱃살빼기 운동법"에 대해 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트 전문 트레이너 비키(VIKI)예요.요즘같이 추운 겨울에는 우리들은 항상 두꺼운 옷으로 민망스러운 부위들(두툼한 뱃살, 출렁거리는 팔뚝살들)을 가리려합니다. 그러나 이렇게 가리기만 한다고 해서 능사는 아니겠죠?? 더이상 늘어나지 않도록 해야 하며, 언능 요녀석들을 없애기 위해서 운동을 해야합니다. 나이가 들수록 불룩해지는 뱃살이 늘어나고, 또한 잘 빠지지도 않습니다. 뱃살은 대부분 피하지방 또는 내장지방으로 쌓입니다. 지방이 쌓일수록 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환 등.. 2016. 11. 29. 맨몸으로 애플힙(hip) 만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "맨몸으로 애플힙(hip) 만들기" 를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni)입니다. 오늘은 다이어트(Diet)하시는분들을 위해서 다이어트운동으로 맨몸으로 애플힙(Hip)을 만들수 있는 "엉덩이 운동법"을 배워 보겠습니다. 많은 분들이 엉덩이 운동이라하면 바벨(Barbell)이나 덤벨(Dumbbell)같은 도구를 이용해야 할수 있다고들 생각 합니다. 하지만 자기 자신의 몸만을 이용하여도 엉덩이를 충분히 키워줄수 있습니다. 오늘은 맨몸 엉덩이 운동인 에어 플레인(air plane) 과 싱글레그데드리프트(single leg deadlift)를 배워보겠습니다. .. 2016. 11. 28. 홍대맛집 - "경주식당"에서 고기한상 먹었습니다. 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘 날이 부쩍 추워진듯합니다. 날씨도 춥고, 마음도 왠지 추운듯한 나날들이네요. 오늘은 홍대에 있는 "홍대맛집"이라고 표현해야하나?? 암튼, "경주식당"이라는 곳을 소개해볼까합니다. 요기가 경주식당 입구입니다. 주말에 저녁을 먹으러 홍대에 나갔다가 찾아간 곳이지요. 이곳은 옛날 한옥집을 새롭게 인테리어 했더라구요. 왠지 옛날집들은 정이 있는듯한 "푸근함"이 있는듯해서 경주식당의 첫인상은 좋았습니다. 이건..."우편함"이라고 해야할까요??? ㅋㅋ 문앞에 있길래 찍어봤습니다. 제가 갔을땐 이미 저녁식사타임시간대라 그런지 손님이 꽉 차있더라구요. 손님이 많아서 저희는 마당앞에서 저희 순번을 기다리게 되었지요. 이날도 어찌.. 2016. 11. 26. 밴드(Band)를 이용한 힙(Hip)라인 살리기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 "밴드(Band)를 이용한 힙업운동" 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(Row)입니다. 오늘은 밴드(Band)를 이용한 힙업운동을 소개 하려고 합니다. 밴드(Band)운동의 장점 휴대가 편리하고 장소 제한이 없이 다양한 자세의 운동을 할수있으며, 부상의 위험이 적고 고무의 늘어나는 탄성을 이용하여 근력 강화에도 도움이 많이 된답니다. 밴드를 이용하여 운동할경우 "지속적인 긴장을 유도"할 수있으므로 다리운동시 맨 마지막에 오늘 알려드릴 밴드운동법을 넣어서 운동 해주신다면 힙의 라인을 살리고, 힙업(Hip-up)의 효과까지 볼 수 있습니.. 2016. 11. 25. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
