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다이어트시 탄수화물의 중요성 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디라인 밸런스트레이닝 전문 필라트레이너 제니(JENNY)선생님의 "다이어트시 탄수화물의 중요성"에 대한 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY))에요 다이어트(Diet)는 언제 누구에게나 관심 받는 분야죠 여러분들은 살이 찌는 이유에 대해 생각해 보신적 있으실텐데요. 우리가 살이 찌는 이유로는 폭식이나 무리한 다이어트로 인한 요요현상, 불규칙한 식습관, 잦은야식, 운동부족 등 많은 이유가 있을텐데요. 그 중 단연으뜸으라고 생각되는 것은 바로 "탄수화물(Carbohydrate)의 과잉 섭취"가 아닐까 하는 생각이 듭니다. 많은 분들이 탄수화물에서 벗어나지 못하고 음식섭취시 과하게 탄수화물.. 2016. 11. 24.

코어트레이닝(Core Training)으로 "몸의 중심"을 강화하자. 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 [코어 트레이닝(Core Training)으로 "몸의 중심"을 강화하자.]를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(RENI)입니다. 오늘은 우리 몸의 중심점이라 할수 있는 코어(Core)를 강하게 말들어줄 운동을 배워보도록 하겠습니다. 코어 트레이닝(Core training)의 중요함은 이미 여러 매스컴을 통해 접하셨을거라 생각합니다. 코어가 잘 발달해야 다른운동을 할때도 운동능력이 발달할뿐만 아니라 근육이 안정화가 되어 여러 부상을 방지할수 있고 오랫동안 운동을 할수 있게 도와 줍니다. 오늘 배워볼 코어 트레이닝(Core training)은 "도그버드드릴(dog .. 2016. 11. 23.

라인잡힌 완벽한 등을 위한 2가지 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 "라인잡힌 완벽한 등을 위한 2가지 운동법"을 소개 하려고 합니다. 이 2가지 운동은 등 운동중에 빠질수 없는 중요한 운동입니다. 개인적으로 시간 없을때 이 2가지 운동만 하셔도 전체적인 등 근육을 자극시킬수 있습니다 ^^ 광배근 상부와 등 중앙 운동인 비하인드 넥 랫 풀 다운(Behind neck lat pull dwon)입니다. 이 운동은 목 뒤쪽으로 당겨서 광배근 상부와 등 중앙을 자극시켜주며 등을 좀더 넓게 만들어주기에 굉장히 효과가 좋은 운동입니다. 목 뒤로 넘겨 견갑골을 모아.. 2016. 11. 22.

단시간 체지방 태우기 운동법[버피테스트(Burpee test) 응용편] 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "단시간 체지방 태우기 운동법[버피테스트(Brupee test) 응용편]"를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni)입니다. 오늘은 바벨(Barbell)을 이용하여 할수 있는 "버피테스트(Burpee test)" 운동을 배워보도록 하겠습니다. 다이어트 운동으로 많은 사람들이 버피테스트 운동을 하고 계십니다. 버피테스트(Burpee test)란?? "전신을 이용한 유산소성 근력운동으로 높은 칼로리 소모와 체력향상에 큰 효과가 있는 운동" 이 버피테스트를 응용하여 바벨을 이용한 운동 2가지를 배워 보겠습니다. 이 동작들은 일반적인 버피(Burpee)를 했을때보다 .. 2016. 11. 21.

등살타파!! 삐져나온 등살빼기 다이어트 운동법

다이어트시 근육운동을 해야 하는 이유 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디라인 밸런스트레이닝 전문 필라트레이너 제니(JENNY)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 핅라트레이너 제니(JENNY)에요 다이어트(Diet)를 하시면서 많은 분들이 한번씩은 살을 빼겠다고 무작정 굶거나 한가지 음식만 먹는 "원푸드 다이어트"를 하는 분들 많으실텐데요. 이러한 다이어트 방식은 굶는 동안에 일시적으로 체중은 줄어들지만 정상적으로 식사를 하게되면 다시 원래의 몸으로 돌아오게 되는 "요요현상"을 겪게 됩니다. 그것은 우리 몸이 일정한 체중과 체지방을 유지하려는 체중조절점, 즉, 셋팅포인트가 비만인 상태에 있었기 때문인데요. 체중조절점 자체가 내려가지 않는다면 우리 몸은 아무리 다이어트를 해.. 2016. 11. 18.

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