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섹시한 뒤태와 잘록한 허리라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 "섹시한 뒤태와 잘록한 허리라인 만들기 운동법"글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 여성분들이라면 꼭 꿈꿔볼만한 "섹시한 뒤태"를 만들기위한 운동법" "잘고한 허리라인을 만들기 위한 운동법"을 소개 하려고 합니다. 오늘 알려드릴 운동은 여성분들에게 많이 유용할 운동법이 될듯하며, 이 두가지 운동법만으로도 충분히 섹시한 뒤태와 잘록한 허리라인을 만드는데 충분한 효과를 얻을수 있습니다. 섹시한 뒤태를 만들기 위한 운동법 [굿 모닝(Good morning)] 뒤태와 허리라인을 섹시하게 잡아줄 운동으로는 굿 모닝(Good morn.. 2016. 11. 10.

쳐진팔뚝살 빼기 운동법, 매끈한 팔라인 만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 "매끈한 팔뚝살을 만들기위한 운동법"을 소개 하려고 합니다. 이번 운동법은 많은 여성분들이 고민하고 스트레스 받아 하시는 부위인 팔 뒤쪽살 입니다. 팔을 들고 흔들었을때 덜렁걸렁 거리는 그 부위 입니다 ^^ 그부위에 살이 많고 탄력이 없다면 옷을 입거나 나시를 입었을시 건강미가 없어보일수 있습니다. 그래서 오늘의 운동은 팔뒤쪽인 상완 삼두근 운동입니다. 그 부위를 자극을 시켜 에너지를 소모 하게되면 처진 살들을 끌어올려주고 유산소를 병행하신다면 빠르게 체지방을 태울수 있습니다. 상완 삼.. 2016. 11. 9.

다이어트에 효과만점인 허벅지살과 팔뚝살을 한번에 빼는 방법!!

남자몸짱만들기 - 강인한 어깨를 만들기위한 기초운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "강인한 어깨를 만들기 위한 기초 운동법" 를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은 어깨운동의 가장 기초가 되는 운동 2가지를 배워보도록 하겠습니다. 어깨운동이라하면 단순히 아래에서 위로 중량을 들어올리는게 다 라고 생각하신다면 큰 오산입니다. 정확한 자세를 통해 다른 근육들의 동원을 최소화 시키고 오로지 어깨로 들어올리는 연습을 많이 하셔야 합니다. 오늘은 그 기초가 되는 운동인 시티드 밀리터리 프레스(seated military press) 시티드 덤벨 프레스(seated dumbbell press)를 배워보겠습니다. 남자몸짱만들기 - .. 2016. 11. 7.

골반의 중요성 - 틀어진 골반의 증상 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디라인 밸런스트레이닝 전문 필라트레이너 제니(JENNY)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니입니다. 오늘 "골반(Pelvis)"에 대해 이야기 해 보려 합니다. "골반이 틀어진다" 라는 말 어떻게 생각하시나요? 많은 사람들이 "골반은 나이가 들면 힘이 없어져 틀어진다." 라거나 또는 "좋지 못한 자세로 인해서 골반이 틀어진다"라고 생각합니다. 골반 이야기를 하면 "요즘 골반이 틀어지지 않은 사람이 어디있겠어요??" 라고 많이 생각하실정도로 주변에서 쉽게 골반이 틀어진 사람들을 쉽게 볼 수 있습니다. 그렇다면 골반(Pelvis)은 얼마나 중요할까요?? 골반(Pelvis)은 항상 좌우 균형.. 2016. 11. 5.

남자몸짱만들기 - 완벽한 가슴을 얻고 싶다면, 윗가슴운동을 해라. 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "남자몸짱만들기 - 완벽한 가슴을 얻고 싶다면, 윗가슴운동을 해라."를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다. 웨이트트레이닝(Weight training)을 하시는 많은 분들이 가슴운동을 하고 있으며 가슴을 키우기 위해서 많은 욕심을 가지고 있을겁니다. 아무리 벤치프레스(Bench press)를 들고 가슴운동에 많은 시간을 할애해도 부족함이 느껴진다면 "가슴상부운동"을 잘하고 있는지를 생각해 봐야할것입니다. 윗가슴이 함께 발달하였을때 비로소 탄탄하고 완벽한 가슴을 얻게 될것입니다. 오늘 배워볼 윗가슴 운동은 인클라인 벤치프레스(incline benc.. 2016. 11. 4.

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