반응형 2017/0426 <프라하&파리여행 2일차> 프라하여행 - 깔끔하고 맛있는 "레지던스 아그너스 호텔 조식" 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 "비키니짐(VKNY GYM)"입니다. 이번 여행포스팅은 제가 프라하에서 묵었던 레지던스 아그네스에서의 조식에 대한 포스팅을 하려고 합니다. 호텔 조식이 별거 아닌듯 하지만~~꽤 중요하죠 ㅎㅎ 음식종류가 대단히 많지는 않지만, 직원들이 정말 너무 친절해요. 이곳 사람들은 당연한 서비스가, 왠지 저희한테는 부담스럽게 느껴지기까지!! 아마도, 이런 서비스와 친절을 받아보지 못해서 그런가봅니다. 아주 큰 호텔이 아니라, 음식 종류가 대단히 많지는 않아요. 정말 있을것만 있는!!!하지만 맛있어요^^ 치즈종류와, 간단한 샐러드류가 있습니다. 생모짜렐라 치즈가 정말 맛있더라구요~~단백하고!!ㅎㅎ 햄도 여러종류가 있구요, 저는 무조건, 호텔조식 먹으러 가면 요거트에 씨.. 2017. 4. 22. 하루 30분으로 뱃살빼는 운동법 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 운동멘토 블랙(Black)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐의 운동멘토 블랙(Black)입니다. 요즘날씨가 너무 좋은거 같아요 옷차림도 가벼워져서 바깥활동하기 너무 좋은데요 그렇다보니 두꺼운옷만 입다 얇게 입은옷에 튀어나온 배를 보고 깜짝깜짝 놀라시는 분들이 많으실거에요. 이제 여름도 코앞으로 다가왔습니다. 그만큼 노출의 계절이 다가오고 있다는거죠. 그래서 오늘은 하루 30분운동으로 복부감소, 똥배를 없애주는 효과를 주는 운동에 대해 알려드릴게요. 블랙과 함께 "뱃살빼기 무작정 따라하기" 시작해 볼까요!! 하루 30분으로 뱃살빼는 운동법 1. 마운틴 클라이머 1. 팔을 어께넓이.. 2017. 4. 21. 매끈하고 탄력있는 비키니BODY 만들기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 매끈하고 탄력있는 뒤태 라인은 여성들의 워너비 실루엣입니다.여성들이 가장 싫어하는 뒷모습이 바로 속옷 자국이 여실히 드러나는 것입니다. 속옷 때문에 울퉁불통하지 않고 매끈하며등줄기부터 허리라인, 엉덩이 라인까지 보이면 정말 아름답게 보인답니다. 섹시한 등줄기 라인, 엉덩이 라인을 더 살려주기 위해서는운동을 통한 근육 단력이 필수라고 할 수 있습니다. 너무 말라 뼈가 보일 정도의 몸매보다는운동으로 탄력을 더하면 비키니 바디 문제 없습니다. 작년에 .. 2017. 4. 20. 날씬하고 튼튼한 허리 만들기 운동 안녕하세요. 합정역에 위치한 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘 필라테스 VKNY에서 알려드릴 운동은 "리포머를 이용한 척추기립근 강화운동" 을 포스팅하려 합니다. 먼저 박스를 리포머 위에 세로로 올려놔주시고 그 위에 엎드려 주세요. 양손 포개어 이마 앞에 두시고 그대로 풋바 위에 올려놓고 준비해주세요. 다리는 쭉 뻗어주시고 발끝은 포인해주세요 마시고 내쉬는 숨에 등쪽에 있는 기립근에 힘을 주어 이마와 손이 함께 있는 상태로 사선 위로 올라와주시면 됩니다. 잠시 자세 유지하여 등쪽 기립근 긴장되시는 느낌받으시다 천천히 제자리 돌아오셔서 동작 반복해 주시면 됩니다. 어깨 으쓱하여 올라오지 않도록 주의해주시고 복부 긴장도 해주세요 턱이 앞으로 들리지 않도록.. 2017. 4. 19. 상체강화 운동법 - 가슴과 등을 동시에 운동해보자.[슈퍼세트 훈련] 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 운동멘토 블랙(BLACK)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요 비키니짐의 블랙(BLACK)입니다. 서로 반대되는 운동을 함께함으로써 두근육을 같이 발달시켜주는 운동법을 슈퍼세트(Super set)라고 합니다. 오늘은 그중에서 등운동과 가슴운동을 동시에 진행하는 운동법에 대해 알려드리겠습니다. 오늘 알려드릴 운동은 가슴운동으로 "벤치프레스(Bench press)"라는 운동과 등운동의 "렛풀다운(Lat pull-down)" 운동을 동시에 진행해 보도록 하겠습니다. 상체강화운동법 - 가슴과 등을 동시에 운동해보자.[슈퍼세트 훈련] 1. 벤치프레스(Bench press) 1. 그립은 어께넓이보다 .. 2017. 4. 18. 여름준비하는 여자들을위한 군살제거 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 운동은 시즌에 맞춰서 하기보다는 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 비키니를 당장 몇 달 후에 입어야하는 상황이라면 운동을 급하게 시작해야 하겠지만, 늘 가볍게 운동하면서 서서히 운동 강도를 높이는 것이 정답입니다. 운동을 하면서 쓰지않았던 근육들의 움직이는 동작을 반복하다보면, 우선 몸의 움직임이 본인이 느끼는 것보다 자연스럽고 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 거기다 자세 불균형에서 오는 군살들을 제거해 날씬해지는 효과까지 가질 수 있습니다. 가벼운 덤벨만 있으면 충분합니다. 복합 근육 동작을 활용해 심박수를 높이고, 신진대사를 촉진하며, 체지방을 제거해 .. 2017. 4. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
