반응형 2017/0426 속성다이어트 운동으로 체지방 다운시키기! 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 운동멘토블랙(Black)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요 비니키짐의 운동 멘토 블랙(Black)입니다. 이제 날씨가 봄이라고 해도 될정도로 날씨가 많이 풀렸는데요 그만큼 옷차림도 많이 가벼워지실거예요 그래서 오늘은 "속성 다이어트 운동법"을 알려드릴까합니다. 여러가지 운동은 한번에 진행함으로써, "다이어트(Diet)"에 효과적이며, 몸의 라인(Line)을 강조할수있으며, 다이어트 효과를 통해 삐져나온 뱃살을 감소시킬 수 있는 운동으로 준비해보았습니다. 1. 스쿼트(Sqaut) 1. 바를 어깨와 승모근사이에 위치하신후 바를 잡고 다리는 간격을 어께넓이로 하시고 발은 45도로 맞춰줍니다. .. 2017. 4. 4. 부종으로 인한 종아리 붓기빼는 필라테스 스트레칭 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 저난번에 "햄스트링"에대한 필라테스 스트레칭에 대해서 알려드렸는데요. 오늘은 지난시간에 필라테스 VKNY에서 오래앉아서 일하는 직장인들이나 부종으로 인해서 종아리가 두꺼워진분들 또는 타이트(Tight)해진 종아리 풀어주는 또다른 버전으로 필라테스(Pilates) 기구 중 "체어를 이용한 종아리 스트레칭" 동작에 대한 글을 포스팅 합니다. 여자들에게 멀어질래야 멀어질 수 없는 하이힐! 힐을 많이 신을수록 종아리 근육은 tight 해지는데요 힐을 신게 되면 무게 중심이 앞으로 쏠리고 이를 다시 지탱하기 위해 우리 몸은 바른 정렬에서 변형을 주게 되어 점점 더 종아리 근육이 tight해집니다. 그.. 2017. 4. 3. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
