반응형 2017/0426 블랙과 함께하는 "봄철 군살없는 이쁜다리 만들기" 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 운동멘토 블랙(BLACK)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐의 운동멘토를 자청하고 있는 "블랙(BLACK)"입니다. 이제 바야흐로 여름이 코앞에 다가왔다고 해도 과언이 아닐정도로 날이 점점 더워지고 있습니다. 겨울동안 내몸에 쌓인 지방들을 털어내기 위해 또는 얇아지는 옷을 입기위해 봄철 다이어트를 위해 우리는 오늘도 열심히 운동과 식이요법을 병행하고 있을듯합니다. 그래서 오늘은 여성분들을 위한 운동법으로써, 그렇다고 남자가 해서는 안된다는 운동은 아닙니다. 남자분들도 하시면 효과적으로 체중을 감량하시거나, 다리의 라인을 만드시는데 도움이 됩니다. 암튼, 여성분들이 걱정하시는 ".. 2017. 4. 11. 코어(Core)와 바디밸런스 강화에 좋은 필라테스 운동법 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 요즘 벛꽃이 잔뜩 핀 요즘 곧 여름이 다가올 분위기인데요. 그렇다면 우리의 겨울잠 자고 있던 군살들을 제거해주셔야 여름옷들을 이쁘게 입으실 수 있으실거라 생각되는데요 그래서 오늘은 필라테스(Pilates) 기구중 케딜락(Cadillac)을 이용해 척추의 유연성과 복부(코어강화) 및 둔근 강화 그리고 후면부 라인 강화와 햄스트링 스트레칭, 앞뒤 근육의 밸런스 잡는데 좋은 운동법인 "시저스(Scissors)"라는 운동을 설명해드리려 합니다. 코어(Core)와 바디밸런스 강화에 좋은 필라테스 운동법 먼저 케딜락에 천장 바라보고 누워 푸쉬바에 양발 골반넓이로 올려놔주시고 숨마시고 복부긴장하면서 양다리로 푸.. 2017. 4. 10. <프라하&파리여행 1일차> 프라하 최고의 호텔 "레진던스 아그네스 (Residence Agnes Hotel)" 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 "비키니짐(VKNY GYM)"입니다. 1일차 - Residence Agnes Hotel 의 2번째 포스팅은 프라하에서의 숙소를 포스팅하려고 합니다. 정말 자신있게 추천할수 있는 프라하 "레지던스 아그네스 호텔 (Residence Agnes Hotel)"입니다. 한국인들보다는 외국인들에게 더 많이 알려진 호텔인것 같아요. 트립어드바이저 프라하호텔 1위를 차지하고 있는데요~그만한 이유가 분명히 있겠죠? 여행을 가기전에는 아직 한국에서는 포스팅이 많지않아서 조금 불안했는데요~ 그 고민은 도착하자마자 바로 싹~~~없어졌답니다. 분홍분홍한 색깔이 아주 사랑스럽지 않나요? 구글 위치를 보면, 시내와 조금 떨어져있는것 같아 고민하시는 분들도 분명 있을것 같은.. 2017. 4. 9. <프라하&파리여행 1일차>체코 바츨라프 공항으로 여행시작 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 지난달, 제가 처음으로 유럽여행을 다녀왔는데요~ 오늘부터 7박8일의 포스팅을 시작해볼까 합니다. 공항은 언제가도 설레이는곳인것 같습니다. 다행히 성수기가 아니어서 티켓팅은 오래걸리지 않았습니다. 유럽여행갈때 가장 많이 고민하는것이, 로밍일거 같은데요~ 통신사 로밍을 하려니, 하루에 만원이 큰 부담이 되더라구요. 또 포켓와이파이를 쓰자니, 들고다녀야 하는 불편함이 있어서 고민고민하다가~ 유럽 유심칩을 한국에서 구입해서 갔습니다. 제가 이용한 유심칩은 "심마켓"이란 곳에서 구입했구요~ 유럽 60개국 통합 심카드로 하루 3,500원으로 데이터 무제한 이용가능한 유심칩이었습니다. 인천공항에 도착후, M카운터옆에 "온라인투어.. 2017. 4. 8. 봄철, 어디서든 돋보이는 뒤태만들기 다이어트 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키예요. 이제 완연한 봄인듯합니다. 주변에는 꽃들이 많이 피고, 날도 따뜻해졌네요. 주변에서 돌아다니시는 분들의 옷을 보면 많이 얇아진게 보입니다. 옷이 얇아졌다는건 "여름"이 다가오고 있다는것이며, 다이어트의 계절이 다가 오고 있다는 말입니다. 한번뿐인 인생 멋지고 아름답게!!! 몸매관리를 시작하고 목표한 결과를 만들어 성공하신 분들의 이야기를 들어보면 예전과는 다른 삶을 살게 되었다고 합니다. 옷을 사는 일이 즐거워졌고, 비키니를 입을 수 있게 되었고, 이성에게 인기가 많아졌다고 합니다. 물론 인생의 아름다움이 외적.. 2017. 4. 7. [필라테스운동] 엉덩이 및 기립근 운동으로 뒷태라인 만들기 안녕하세요. 합정역에 위치한 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 필라테스 VKNY에서 알려드릴 운동은 필라테스기구중 "리포머를 이용한 브릿지(Bridge)"를 이용하여 엉덩이와 척추기립근을 동시에 할수 있는 운동법을 알려드릴까합니다. "브릿지(Bridge)"란 동작은 기립근과 엉덩이, 허벅지 강화에 좋은 동작인데요 매트에서도 가능하지만 오늘은 리포머(Reformer)를 이용해 설명하려합니다. 필라테스 기구 리포머(Reformer)를 이용하게 되면 브릿지(Bridge)의 난이도가 조금 더 높아지는데요 케리지가 움직이지 않도록 엉덩이 힘과 복부 힘 등이 많이 사용되기 때문입니다. 그럼 오늘의 필라테스 운동을 배워보도록 할까요. [필라테스 운동] 엉덩이 및.. 2017. 4. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
