반응형 다이어터20 추석음식 약과의 칼로리(Kcal)는? 추석음식 약과 홍대 PT 비키니짐 우리는 알고 있다. 추석에 체중이 늘을 것을.. 미리 짐작해 본다. 음식부터, 간식인 약과까지. 그 칼로리는 어마무시하다. 달콤함은 잠시. 잠깐 눈물 좀 닦고 갈게요... 주재료 : 우리의 적인 밀.가.루 부재료 : 꿀 , 설탕, 계핏가루, 생강즙, 식용유 바삭바삭하게 기름에 튀겨 만든 약과. 그렇다면 칼로리는 . . . . 1인분 기준 466Kcal 약 3개정도라고 보시면 됩니다. 감자탕보다 칼로리가 높네요. 말도 안됨!!! 이건 꿈일거야. 하지만 현실. 추석 음식 먹게 되더라도 그만큼 에너지 소비를 꼭 해주고, 양조절을 해주시면, 추석이 지나고 나서 후폭풍이 좀 낫지 않을까요? 자기 자신을 절대로 놓치않기... 약속! 추석음식 고칼로리 약과 홍대 PT 비키니짐 2015. 9. 28. [다이어트정보]유산소 운동 우리가 모르는 몇가지! 유산소 운동 우리가 모르는 몇가지!! 체지방 감소 운동 걷기, 달리기, 자전거, 여러가지 유산소 운동을 중심으로 해주면서 근력 운동을 함께 해줘야 합니다. 운동 강도는 자신의 운동 강도의 50~80%로 진행! 그냥 걷는다고 유산소가 되는게 아니에요! 살짝 땀이나고 숨이 차는 정도로 유산소 운동을 해줘야 지방이 탄답니다. 예를 들어 자전거를 패달을 돌리는 둥 마는 둥 핸드폰을 만지며 유산소를 한시간 탔다고 칩시다. 하지만 빠르게 20분 걷는 것이 더 효과적이라는 것입니다. 무슨 말인지 아시겠죠? 또 하나! 땀을 빼기 위해서 땀복을 입는 분들이 있죠? (과연 효과적일까요?) 그건 정말로 땀! 수분이 빠져, 순간적으로 체중이 줄어드는 것이지, 살이 빠지는 것이 아니랍니다! 일시적인 현상으로 물한잔 마시면 다시.. 2015. 9. 25. 너무 쉬워요 "에그 스크럼블" 너무 쉬워요 "에그 스크럼블" 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 지나입니다. 레시피도 아니고 요리도 아니고 정말로 너무나도 쉬운 에그 스크럼블 삶은 계란에 지친 당신이 원하는 건 말랑말랑 식감이 좋은 에그 스크럼블이 아닐가요? 칼로리도 낮고 다이어트식품인 에그 스크럼블과 방울 토마토 몇개로 가볍게 아침을 시작하는 건 어떨까요? 아침 거르지 마시고 꼭 식사하세요! 아침을 먹는 습관이 다이어트 성공으로 이어집니다. 에그스크럼블 만들기 계란 3~4개정도를 풀고 노른자는 한알만! 완벽히 휘저어주신 다음 후라이팬에 볶아주시면 끝! 다이어트라면 우유대신 물을 조금만 넣어주세요! 기름도 사용하지 않겠습니다! 다이어트의 작은 실천! 아침 먹기! 야식이 너무 땡길 때에 대체 가능합니다! 오늘도 무한 행복한 하루 되시길 바래요.. 2015. 9. 19. [다이어트 정보]얼굴, 다리 "부종", 붓기 좀 빼자!! 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 얼굴, 다리 부종, 붓기 빼는 방법에 대해서 한번 알아볼까 합니다. 1. 따뜻한 차 마시기 족욕과 마찬가지로, 우리 몸을 따뜻하게 해주면 혈액순환이 되면서 부종 빼는데 효과적이죠! (오미자차 , 국화자, 레몬차) 2. 족욕하기 38도~40도의 따뜻한 물에 종아리까지 담궈주기! 혈액순환에도 도움이 되고 피로에 지치고 고생한 내 종아리에게 휴식을 주자! ( 10분 정도가 적당하고 너무 오래하면 더 피로해질 수도 있습니다. ) 3. 식습관을 바르게 우리 몸에 수분은 70프로 인데, 짜게 맵게 먹으면 부종이 오죠! 특히 라면, 짜장면 등등. 나트륨 덩어리죠! 그래서 몸이 적정 농도를 유지하게 위해 수분을 배출하지 않아. 다음 날 .. 2015. 9. 17. 버피테스트(BURPEES)를 통해 근력도 지구력도 업(UP)(홍대pt/합정pt) 버피테스트 (BURPEES) 운동과학 연구인인 제프고딘은 몸무게 80KG 성인 남자가 버피테스트를 1회 실시 했을 때 1.43Kcal 소모한다고 밝혔다. 단 7번 만에 10kcal 이상의 효과를 볼 수 있는 운동! 만약, 런닝머신이 지겹고 따분하다면, 오늘은 버피테스트로 마무리 하는 건 어떨까? 타바타로 20초 강제운동!! 10초 휴식으로 10set를 진행해 보라! 온몸이 너덜너덜.. 정말 힘들어요! 여기에 버피점프까지 더한다면. 버피 푸쉬업 등등 운동은 무한해진다. 아무리 체력이 좋은 사람이라고 해도 온몸에선 땀이 뻘뻘.. 최고의 전신운동이며 당신의 지방을 태워줄 것이다. 자세 : 어깨넚이로 바르게 서서 준비를 한다. 발과 제일 가까운 바닥에 두손을 어깨너비 정도로 두고 두발을 뒤로 빼주며, 다시 복근.. 2015. 9. 3. 합정PT 비키니짐 회원님들과 운동끝나고 한컷!~ 합정PT 비키니짐회원님들과 운동끝나고 한컷!~ 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 합정PT 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY) 입니다. 요즘 날씨가 추워지니 운동하기 싫어지죠??? 저희 회원님들도 마찬가지인가 봅니다.~~ 다들 어찌나 켄슬을 많이 내주시는지....ㅠㅠ 그래도 이렇게 제 회원님들은 켄슬 내지 않고 나와서 열심히 운동합니다. 저와 매년 운동하고 있는 울 회원님^^ ㅋ 항상 다이어트가 필요하면 저를 찾아오시는 아주 고마운 분입죠^^ 벌써 인연이 3년이 넘은듯하네요 이번에도 기필코 꼭 다이어트에 성공하겠다는 일념하나로 저를 찾아주셨는데, 지금 조금씩 목표한 다이어트에 다가가고 있습니다. 항상 운동 열심히 하고 계신 울 회원님^^ 내년엔 꼭 멋진 비키니를 입어보자구요.. 2014. 11. 20. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
