반응형 필라테스 비키니73 다리스트레칭과 복부운동을 동시에 하는 필라테스 안녕하세요~ 합정 필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 이제 진짜로 봄이 오려나봐요. 요즘 날씨가 너무 따뜻하다는 생각이드네요~ 그런의미에서!! 겨울동안 굳은 몸을 풀어주기 위한 운동을 알려드릴까해요~기구에서도, 매트에서도 가능한 필라테스 스트레칭을 한번 해보려고 하는데요~ 오늘 알려드릴 필라테스 동작은 "트리(Tree)"라는 운동으로 리포머에서 박스를 이용해서도 가능하시고 베럴에서도 진행가능한데요~ 트리(Tree)는 말그대로 나무를 타고 올라가는 듯한 의미에서 지어진 이름이예요~ 다리 스트레칭 뿐만아니라 복부에 자극도 느낄 수 있으니 더욱 좋겠죠?^^ 이뿐만 아니라 이 동작을 베럴에서 진행하게 되시면 척추 유연성까지 가져가실 수 있어요! 오늘은 이 동작을 리포머에.. 2018. 3. 14. 필라테스 캐딜락을 이용한 흉추강화 운동[백 익스텐션(Back Extension)] 안녕하세요~ 합정 필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY) 입니다. 요즘은 남녀 할것 없이 뒷태, 뒷라인을 살리기 위해 많은 노력을 하고 계실거예요~특히 등라인은 흉추가 유연할 수록 더 이쁜 라인을 겟 하실 수 있지요^^ 겨울이라고 예외는 없겠죠?! 그런의미에서 오늘은 흉추의 유연성을 증가시키고 흉추를 강화시켜서 뒷라인을 더욱 돋보이게 해줄수 있는 Back Extension이라는 동작을 진행해볼게요! 필라테스 캐딜락을 이용한 흉추강화 운동[백 익스텐션(Back Extension)] 우선 캐딜락에 엎드려서 팔을 뻗어 양손으로 푸쉬바를 잡아 주세요이때 손목이 꺾이지 않게 바를 부드럽게 쥐어서 잡아 주세요 마시고 준비하시고 내쉬는 숨에 팔꿈치를 접어주시고 축을 길게 늘려주고바를 위로 밀.. 2017. 12. 9. 합정필라테스비키니 수능생이벤트(최대 40%DC까지 할인) 안녕하세요. 합정필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 11월도 거의 끝자락에 다다르고 있네요. 우리 수험생들이 그동안 노력하고 고생했던 시간들이16일 수능시험을 기점으로 마무리가 되어갑니다. 이제 수능생들에게는 대학생활을 앞두고 그동안 미뤄뒀던 운동을 시작하는 시기이기도 하죠. 그동안 공부때문에, 수능때문에 하고 싶어도 하지 못한 운동을 이제 시작하려는 수험생분들께 필라테스비키니에서 수능생들을 위한 이벤트를 진행합니다. 필라테스 비키니(PILATES VKNY) 수능생 이벤트!! 수능생을 위한, 수능생에 의한, 수능생가족들에게까지 꼭 필요한 이벤트!!수능생 여러분 그동안 수고하셨습니다. 또한 이런 이벤트를 놓치시면 "스튜~핏!~" 필라테스 비키니에서 진행하는 필라테스 이벤.. 2017. 11. 24. 탄력있는 옆구리라인 만들기 필라테스 운동법 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 어느덧 10월의 마지막 주차의 월요일입닏. 이번주부터 날씨가 많이 추워졌네요. 특히나, 가을 겨울이면 두터워지는 옷차림으로인해 긴장감이 느슨해지고, 많은 술자리와, 불규칙한 식습관으로 인해 늘어만 가는 옆구리살을 볼 수 있습니다. 이럴때 일수록 긴장감을 늦추지 마시고,운동으로 늘어진 신체와 정신상태를 잡아주는건 어떨까 합니다. 그래서 오늘은 필라테스 기구중 캐딜락이라는 기구를 이용하여 옆구리의 라인을 살리기 위한 필라테스운동을 알려드릴까합니다. 그럼 오늘의 운동 "탄력있는 옆구리라인 만들기 필라테스 운동"에 대해서 시작해보도록 하겠습니다. 탄력있는 옆구리라인 만들기 필라테스 운동 몸을 옆으로 누워 몸 전체를 일자.. 2017. 10. 30. 팔라인과 등라인만들기 필라테스 안녕하세요. 합정 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)예요.이번주부터 날이 선선하니 완연한 가을날씨를 보여주고 있네요. 오늘은 여성분들이 관심을 가지는 부위중에 팔라인과, 등라인을 만들기위한 운동법을 알려드릴까해요. 상완 삼두근(Triceps) 강화와 등(Back) 라인 만들기 좋은 동작인 "숄더 풀 다운(Shoulder pull down)"인 동작인데요. 이운동은 스트레칭(Stretching)에도 좋은 동작이므로 동작설명과 영상을 보시면서 잘 따라해주시면 좋을 듯합니다. 팔라인과 등라인만들기 필라테스[숄더 풀 다운(Shoulder pull-down)] 우선 매트에 엎드려 누워주세요 양손은 몸옆에 핀 상태로 나란히 두시고 손바닥이 바닥을 향하게 해주세요 숨마시면서 복.. 2017. 8. 29. 밴드를 이용한 매끈한 어깨라인 만들기 안녕하세요. 합정역 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다!벌써 8월의 3째주가 왓네요. 다들 휴가는 잘 다녀오셨는지 모르겠습니다. 휴가를 다녀오거나 아직 가지 못하신 분들도 많으리라 생각하는데, 휴가를 가지 못한 분들은 더욱더 멋진 몸을 만들기위해 운동중이실거라 생각하고,다녀오신분들은 휴가기간 늘어난 내몸의 군살을 제거하기 위해서 더욱 열심히 운동하리라 생각해요. 그래서 오늘도 필라테스 비키니에서 간단하면서도 쉽고 효과적인 밴드를 이용한 매끈한 어깨라인을 만드는 운동법을 알려드릴까해요. 그럼 오늘도 빠짐없이 운동해볼까요?^^ 오늘은 밴드를 이용해 어깨 근력운동을 해보려해요~ 같이 운동해서 이쁜 어깨라인을 만들어 보자구요!! 먼저, 밴드 끝과 끝을 양 손으로 잡고 밴드 .. 2017. 8. 21. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 다음 반응형
