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2016/1227

허리가 약한 직장인들을 위한 토닝볼 코어강화 운동 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY) "직장인들을 위한 토닝볼을 이용한 코어강화 운동"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 겨울은 추운날씨로 인해서 야외활동이 줄어들고, 실내활동이 늘어나게 되는 계절이죠. 실내활동이 늘어남에 따라 "활동량"이 줄어들게 되고, 이로인해서 앉아서 생활하는 일이 많아질거예요. 특히나, 직장인의 경우 연말과 함께 추운 겨울 더욱더 앉아서 일하는 경우가 많아지죠. 요즘 직장인 분들이 제일 많이 이야기한는것이 바로 "허리가 많이 아프다, 허리가 너무 뻐근하다" 이런말들 이예요. 그래서 오늘은 필라테스 운동법을 소개하려고 해요. "토닝볼"을 이용해서 ".. 2016. 12. 23.
운동하기 귀찮은 겨울! 다이어트 홈트레이닝 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.    안녕하세요. 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 이제 2016년의 한해가 저물어가고 있습니다. 요즘같이 날씨가 추워지면 여러가지로 괴롭습니다.특히, 몸과 마음은 게을러지고 군살은 늘어만 가는데 운동하기는 귀찮은 계절!! 바로 "겨울"입니다. 살은 빼고 싶은데 아무런 노력도 없이본인의 뱃살을 보면서 괴로워만 하고 있는게 현실입니다. 그런 분들을 위해서 오늘은 트레이너 비키가 작은 공간 안에서도 얼마든지 운동 할 수 있는 "다이어트 홈트레이닝 운동법"을 소개해드릴께요!! 자! 그럼 오늘의 운동을 시작하도록 하겠습니다.  운동하기 귀찮은 겨울! 다이어트.. 2016. 12. 22.
이쁘고 건강미 넘치는 가슴라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 여성분들을 위한 "이쁘고 건강미 넘치는 가슴라인 만들기 운동법"을 소개하겠습니다. 가슴운동 하면 여성분들보다는 남성분들이 가슴 근육을 키우기 위해 많이 하는 경우가 많습니다. 또한 여성분들은 다리라인이나 엉덩이 위주로 우선시 하여 운동을 하는 경우가 많으며 가슴운동은 소홀히 하는 경우가 많이 있다고 볼 수 있습니다. 그러나 여성분에가 가슴운동이란?? "가슴근육을 키운다는 개념보단 이쁘고 건강미 있는 가슴라인을 만들기위한 운동" 이라고 봐야 합니다. 그렇기때문에 가슴운동을 꼭 해.. 2016. 12. 21.
써클링을 이용한 힙업(Hip-up) 운동 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY) "써클링을 이용한 애플힙 만들기 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 "써클링(Suckling)"을 이용한 "힙업운동"에 대해서 알려드릴까해요. 웨이트트레이닝(Weight training)으로도 힙업을 할수 있지만 이렇게 필라테스 소도구를 이요해서도 힙업(Hip up)을 할수가 있답니다. 오늘 알려드릴 운동은 힙업도 힙업이지만 허리강화에도 좋으니 웨이트트레이닝후 힙업과 허리강화에 도움이 되는 오늘의 운동을 추천드립니다. 그렇다면 오늘의 운동 "써클링(Suckling)을 이용한 힙업(Hip-up)운동"을 시작하도록 할께요. .. 2016. 12. 20.
겨울철 약해지는 허리, 단계별 허리강화 운동법 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "겨울철 약해지는 허리, 단계별 허리강화 운동법" 을 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다. 겨울이 되면 기온이 낮아지게 되고 자연스럽게 몸을 움츠리게 됩니다. 또한 외부활동이 줄어들고 실내에서만 지내게 되어 운동량 및 활동량이 줄어들게 됩니다. 당연히 실내활동이 많은 직장인들이나 학생들 또는 중장년층의 경우 허리가 약해지는 시기가 아닐까 싶습니다. 그래서 오늘은 겨울철 약해지는 허리를 강화하기 위한 "단계별 허리강화 운동법"을 배워보겠습니다. 허리는 우리가 운동하면서 많이 쓰이는 부분이면서 몸을 지탱해주는 기둥역할을 해줍니다. 이 기둥이 힘이 없고 .. 2016. 12. 19.
겨울철 다이어트, 다양한 복합운동으로 칼로리 소비하자! 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.   안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)예요. 당신이 거울을 봤을 때 눈에 거슬리는 한부위 살만 빼고 싶어 방법을 찾는다면?? 유감스럽게도 시술 말고는 없습니다. 근육(Muscle)은부위별 훈련을 통해 강화하거나 크기를 조절할 수 있지만 지방(Fat)은 골고루 찌고 골고루 빠집니다!! 땀을 많이 흘릴수록 지방도 함께 빠질 것 같아유산소 운동만 고집하는데, 사실상 근손실이 오면서신진대사율이 떨어지고 장기적으로 체지방 감량에는 역효과를 냅니다. 그래서 오늘은 다이어트전문 트레이너인 비키(VIKI)가 겨울철다이어트에 필요한 다양한 복합운동에.. 2016. 12. 16.
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