반응형 2016/1227 남자몸짱만들기 - 탄탄한 말벅지 만들기 운동 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 퍼스널 트레이너 레니(reni) 선생님의 "남자몸짱만들기 - 탄탄한 말벅지 만들기 운동"을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은 탄탄한 말같은 허벅지를 만드는 하체 운동을 알아보겠습니다. 탄탄한 허벅지를 가지신 분들을 보면 굉장히 피지컬적으로 뛰어난 분들이 많습니다. 하체운동은 다른 부위 운동들에 비하여 많은 근육동원과 그만큼 많은 에너지를 소모하기 때문에 하체가 잘 발달된 사람들의 신체능력은 매우 뛰어 납니다. 건강의 상징이라 불리는 이 허벅지를 발달 시킬 운동 2가지를 배워보겠습니다. 오늘 배워볼 하체운동은 백 스쿼트(back squat) 와 와이드 스쿼트(wide squa.. 2016. 12. 15. 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 스토리 안녕하세요. 1:1 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 간만에 "합정pt, 홍대pt"라고 검색하면 나오는 저희 비키니짐(VKNY GYM) 이 멋진 저희 비키니짐을 소개나 해볼까합니다. 이게 저희 비키니짐(VKNY GYM)의 내부모습입니다. 깔끔하죠^^ 4년여시간이 흐른 지금도 저희는 항상 "쾌적한 환경"을 중요시 하기때문에 항상 회원님들을 위해 깔끔한 환경을 만들어 가고 있습니다. 저희는 항상 고객님들의 상황과 현재 상태를 분석하여 트레이닝에 임한답니다. 체형이 틀어졌다면 체형교정에 필요한 조취를 취하고, 그에 관련된 운동을 진행함을 우선저으로하며, 그후에 고객님들에게 필요한 다이어트 트레이닝을 실시합니다. 또한 저희는 1:1 개인 퍼스널트레이닝 스튜디오이지만 주말에는.. 2016. 12. 15. 탄력있는 허벅지 안쪽라인과 힙업을 시켜주는 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 탄력있는 허벅지 안쪽라인과 힙업을 시켜주는 운동법을 소개하겠습니다. 허벅지 안쪽라인은 남성분들보단 여성분들이 조금 더 예민하고 원하는 부위일꺼라 생각이 듭니다. 여성분들에게 있어서 다리라인은 굉장히 중요하지만 그중에서도 안쪽라인을 완벽하게 만든다면 보다 더 이쁜 다리라인을 완성시킬수 있습니다. 탄력있는 허벅지 안쪽라인과 힙업을 시켜주는 운동 1. 와이드 스쿼트(Wide spuat) 2. 점핑 와이드 스쿼트(Jumping wide spuat) 두가지 운동의 차이라 하면 같은 자세에서 점프.. 2016. 12. 14. 애플힙을 만들기 위한 리포머 운동법 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY) "리포머(Reformer)를 이용한 애플힙 만들기 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 제니가 필라테스 기구를 이용한 "애플힙"만들기 운동법을 알려드리려 해요. 리포머(Reformer) 라는 필라테스 기구를 이용해서 하는 운동방법입니다. 힙업운동에 좋은 운동예요. 부가적으로 허벅지 뒷면, 햄스트링부분도 자극이 오실거에요 오늘은 동영상은 없네요. 사진만으로 운동설명과 함께 올려보니, 참고하시길 바래요. 그럼 오늘 제니와 함께 배워보실 운동인 "애플힙을 만들기 위한 리포머 운동법"을 시작하도록 할까요^^ 애플힙을 만들기 위한 .. 2016. 12. 13. 꾸준히 늘어난 뱃살 하체운동으로 뱃살 빼기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트 전문 트레이너 비키(VIKI)입니다. 2016년의 한 해도 절물어가는듯합니다. 한 해 한 해 나이를 먹으면서 "뱃살"도 함께 늘어나고 있죠. 다이어트를 해도 유독 잘 빠지지 않은 부위 뱃살!!뱃살과 이별을 결심해도 내 몸을 떠나려고 하지 않습니다. 사람마다 체질마다 살이 잘 빠지는 부위도 다르지만 유독 여자들은 뱃살 빼기가 제일 힘들죠. 특히, 30대로 접어들면 뱃살이 조금씩 나오기 시작하면서40대가 되면 유독 볼록 나온 뱃살때문에 놀라죠. 30대 이후 노화가 진행되면서근육량도 감소하고 신진대사도 줄면서 뱃살은 꾸준히 늘어납.. 2016. 12. 12. 무료다이어트 70일간의 다이어트(70Days) 트레이닝 B팀 현장 안녕하세요. 1:1 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 지난번에 이어서 저희 비키니짐에서 무료로 진행하고 있는 무료다이어트 챌린지 "70일간의 다이어트(70Days)"의 트레이닝 현장을 소개하려고 합니다. 오늘은 70일간의 다이어트 B팀의 김혜린양의 트레이닝 현장을 소개합니다. 벌써 5주라는 시간이 훌쩍 지나가고 있네요. 처음에는 운동도 다이어트도 힘들었을 도전자 였을듯합니다. 그러나 이제는 어떤 운동이라도 열심히, 본인이 정한 목표를 향해서 열심히 하고 있네요. 저희 비키니짐선생님 두분이 한팀을 이뤄서 다이어트에 도전하는 2명의 도전자에게 보다 전문적인 트레이닝을 진행하고 있습니다. 케틀벨을 이용해서 "코어(Core)"를 단련함과 동시에 근육운동을 병행하는 운.. 2016. 12. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
