반응형 2016/1227 밴드(Band)를 이용한 중둔근 강화운동 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 밴드(Band)를 이용한 중둔근 강화운동을 소개하겠습니다. 중둔근이란? 엉덩이 근육중 보행시 골반을 아래로 끌어내려 안정시켜주는 근육입니다. 이러한 중둔근이 약할 경우 B처럼 골반이 틀어지게 되는 원인이 되기도 합니다. 또한 다리를 꼬고 앉는 동작처럼 안좋은 습관들이 중둔근의 변형을 가져오며 체형의 변형을 가져올수 있습니다. 보통 힙업(Hip up) 운동은 대둔근을 위주로 강화하는 경우가 많은데 중둔근이 약하다면 힙업을 한다고 해도 골반의 안전성이 떨어지게 되므로 요통이 생길수.. 2016. 12. 9. 짐볼을 이용한 홈트레이닝 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY) "짐볼(Gym ball)을 이용한 운동"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)입니다. 오늘은 집에서도 간단히 할 수 있는 운동 및 스트레칭을 소개하려고 합니다. "짐볼(Gym ball)을 이용한 홈트레이닝 운동법"인데요. 집이나 좁은공간에서도 손쉽게 할수있는 "짐볼(Gym ball)"을 이용해서 허리강화와 힙(Hip)라인을 살려주는 운동에 대해서 알아보도록 할께요. 짐볼을 이용한 홈트레이닝 1 [짐볼 브릿지(Gym ball bridge)] 첫번째로 벽에 사진과 같이 짐볼을 기대놓고 그 위에 두발을 올려줍니다 두다리는 붙이고 양팔은 바닥에 펴서 .. 2016. 12. 8. "열정"을 아는 남자, 퍼스널 트레이너 레니(RENI) 선생님 안녕하세요. 1:1 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 "퍼스널 트레이너 레니(Reni)" 문민국선생님의 바디프로필(Body profile)을 올려봅니다. 저희 비키니짐에서 항상 회원님들께 항상 정성을 다해 최고의 수업을 하려고 노력하는 멋진 선생님입니다. 당연히 몸도 "최고"가 되기 위해서 남들보다 더 노력하는 트레이너 입니다. 비키니짐(VKNY GYM)에 오시면 "트레이너 레니(Reni)"선생님을 만나 볼수 있어요~~ 열정적인 트레이닝을 원하신다면 트레이너 레니를 추천드려요^^ 2016. 12. 8. 완벽한 등을 만들기위한 운동법 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "등운동, 기초부터 다지자."를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni)입니다. 오늘은 "완벽한 등을 만들기위한 운동법"에 대해서 포스팅 하려고 합니다. 많은 분들이 등운동의 중요성을 아실겁니다. 하지만 이 중요한 등을 어떻게 먼저 접근할지 고민하신 분들이 많을 텐데요. 가장 일반적인 방법으로 머신을 이용하여 등운동에 입문하시는게 간편하고 쉬운길이라 생각 합니다. 그럼 오늘은 등운동에 들어가기 쉽게 머신(Machine)을 이용한 등운동법을 배우도록 하겠습니다. 오늘배워보실 운동은 렛 풀 다운(Lat pull down)과 시티드 케이블 로우(Seated cable .. 2016. 12. 7. 70일간의 다이어트 A팀 트레이닝 현장 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서는 현재 "무료 다이어트 트레이닝"의 일환으로 70일간의 다이어트 6기가 진행중에 있습니다. 그래서 오늘은 70일간의 다이어트(70Days)의 현장을 소개합니다. 이분은 70일간의 다이어트 6기 A팀 멤버인 조의연양입니다. 벌써 시간이 5주라는 시간이 흘렀네요. 그동안 배운 운동방법들을 이용해서 요즘은 정말 열심히 운동하고 있습니다. 매일매일 반복되는 다이어트 운동들과, 다양한 트레이닝들~~ 그 속에서 "식이조절"까지 해야 하는 힘든 여정이긴 하지만 그래도 항상 웃음을 잃지 않는 참가자 입니다. 요즘은 체력도 많이 좋아지고, 트레이닝 기술도 좋아져서 왠만한 운동들은 거뜬히 잘 해내고 있습.. 2016. 12. 7. 완벽한 허벅지 라인 만들기 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)예요. 오늘은 보다 완벽한 다리라인을 만들기위한 운동법 2가지를 소개하려고 합니다. 모델처럼 근육 없이 길고 가드다란 허벅지도 좋겠지만,탄탄하게 단련된 허벅지와 힙이야말로 자기 관리의 표본이자건강한 섹시함의 정석입니다!!! 균형 잡힌 근육이 만든 섹시한 허벅지!!전체적인 바디라인에 옷으로도 가져지지 않는 섹시함까지 더하겠죠.근육이 만든 섹시한 바디라인의 운동 포인트는엉덩이와 허벅지 안쪽, 바깥쪽, 위쪽까지고르게 운동하여 균형잡힌 머슬 라인을 만들어야 합니다. 완벽한 허벅지 라인 운동 스미스 머신 (smit.. 2016. 12. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
