겨울스포츠 스노우보드에 도움되는 30초 운동법

 

겨울스포츠 스노우보드에 도움이 되는 30초운동법을 소개합니다.

 

 

출발!

 

 

 

안녕하세요~ 저는 퍼스널트레이너 겸, 스노우보드 선수인 "지나(JINA)"입니다.

 

이제 겨울 시즌이네요. 오늘도 보드에 도움되는 운동을 알려드리러 왔습니다!

이전에는 무릎과 앞에 허벅지 운동을 위주로 알려드렸는데요!

 

오늘은 누구나 할 수 있는

쉬운 푸쉬업 자세와, 허리운동, 뒷허벅지, 힙 운동 위주로 알려드리려고 합니다!

 

 

 

휘닉스파크, 곤지암 웰리힐리 스노우보드 도움되는 운동! 홍대 PT  비키니짐

 

 

 

하늘을 날고 싶다구요?

건강한 몸과 정신만 있다면 가능합니다.

 

 

첫번째 동작, 푸업

가슴과 팔 전신운동입니다.

다리를 떼고 하면 체중이 전부 실리기 때문에 힘들고, 손목에 무리도 올 수 있어요.

이렇게 시작하시면 무리없이 진행하실 수 있어요!

 

 

두번째 동작, 백익스텐션

 

제가 허리 재활을 할 때 가장 많이 했던 운동입니다.

자세 자체도 어렵지 않구요, 무게를 드는 운동도 아니지만, 허리에 자극이 참 잘옵니다.

영상보고 따라해보세요!

 

 

 

세번째, 힙업

 

엉덩이와, 뒷허벅지 그리고 허리까지 운동이 되는 뒷면 운동입니다.

자극이 잘 오려면 천천히 내려주시는게 중요하답니다!

 

 

네번째, 양발 힙업

 

이전에 했떤 힙업보다 고강도 훈련입니다. 허리의 힘이 요하기 때문이죠!

힙업운동과 마찬가지로 천천히 내려줍니다!

 

그럼 동영상으로 한번 스노우보드에 도움이 되는 운동에 대해서 볼까요.

 

 

네가지 운동을 알려드렸는데요! 순서대로 하셔도 좋아요!

내일부터 미루지 마시고 지금 당장 시작해보세요!

 

 

마무리는 저의 야간 파크 클립입니다!

휘닉스 파크에서 뵐게용~~!!!