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  1. 2020.04.06 근력과 유산소를 한번에 할 수 있는 홈트레이닝 (2)


안녕하세요. 합정동 프리미엄 PT 스튜디오 비키니짐 입니다.


오늘도 역시 홈트레이닝 시리즈가 돌아왔습니다.


매주 진행되는 홈트레이닝 집에서도 꾸준히 하고 계시죠?


"꾸준함이 진리"라는 말이 있습니다.

곧 여름이니 열심히 운동하자구요!!!

근력 + 유산소를 한번에 할 수 있는 홈트레이닝 



오늘의 운동.

1.스쿼트

2.플랭크+사이드 킥

3.암 워킹


꾸준함이 진리!!! 


스쿼트 50초

10초 휴식

플랭크+사이드 킥 50초

10초 휴식

암 워킹 50초

1세트 끝(1분 휴식)

같은 방법으로 3세트를 실시합니다.


주의 사항

운동 중간 충분한 수분 섭취를 해줍니다.

body weight를 이용한 운동인 만큼 정확한 자세를 유지합니다.

 



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서울 마포구 서교동 391-6 1층 | 비키니짐
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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. 모피우스 2020.04.06 21:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘 오후 이 동작과 비슷하게 운동하고 왔습니다^^

    놀랍습니다.