다이어트 도움을 주는 "사과"에 대해 알아보자.

 

사     과

금일은 다이어트 시 도움을 주는 과일로서 사과를 이야기해보려 합니다.

사과는 섬유질과 비타민, 무기질이 풍부하여

몸 전체를 정화하는 효과가 뛰어나며,

다이어트에 최고라고 평가 할 수 있습니다.

영양소로는

비타민C, 베타카로틴, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 말산, 팩틴등

우리 몸에 좋은 영양소들이 많이 들어있습니다.

 

그리고 사과에는 연동운동(내장의 근육 수축작용)을 촉진하는

가용 섬유소인"펙틴(Pectin)"이라는 영양소가 풍부하여
우리 몸속에 쌓인 독소를 제거해 주고 장을 건강하게 만들어 주는 효과가 있다고 합니다.

 

우리 몸의 혈관 속 혈액에는 HDL(좋은 콜레스테롤)과

LDL(나쁜 콜레스테롤) 이두가지가 공존합니다.

과다한 음주나, 흡연, 스트레스를 받게 된다면 LDL수치가 높아지게 되고,

HDL수치를 낮추는 역할을 해 혈액에 좋지 않은 영향을 끼칩니다.

역으로 생각해 보면 HDL수치가 높아지면 당연히 LDL수치는 낮아지겠죠??

그럼 우리 혈액을 깨끗하게 합니다.

제가 왜 HDL과 LDL을 이야기했는가 하느냐면 사과의 다른 효과를 보면

혈액 내의 나쁜 LDL(나쁜 콜레스테롤)의 수치를 낮춰주는 효과도

있기 때문에 앞에서 설명을 해드린 겁니다.

그리고  사과에는 신체 세포의 지방 퇴적물을 분해하고

제거를 돕는 말산(Malic acid)을 비롯하여 소화를 돕는 여러 가지 효소들이 들어 있는데,

말산은 셀롤라이트(에너지로 사용이 잘 안 되는 지방)로 발전하는 독소를 제거하는데 효과가 있습니다.

 

또한 사과는 불쾌감을 유발하는 과민성 대장 증후군의 여러 가지 증상도 완화해 줍니다.
하루 8잔 이상의 물과 사과만 섭취해 보아도 그 효과를 느낄 수 있을 것입니다.

평소에는 체중 감량을 위해 아침 식사 때 사과를 먹도록 해보는 것도 좋은 방법입니다.
그리고 사과를 잘라 과일 샐러드를 만들어 저지방 바이오 요구르트와 섞어 먹으면 좋습니다.

다이어트 시 사과와 함께 여러 식이섬유질이 풍부한 음식들을 찾아서

드신다면 더욱 좋은 결과를 기대할 수 있으리라 생각하네요^^