안녕하세요. 홍대, 합정 다이어트전문 홍대PT, 합정PT 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.
이제 명절도 지나고 다이어트(Diet)를 시작하시는 분들이 많을겁니다.
그래서 오늘은 다이어트를 할때 제일 많이 이야기하는 야채중,
가장 야채 답지 않은, "토마토"에 대해서 이야기 해볼까합니다.
다이어트 할때 제일 먹기 쉬우면서도 도움이되는
그래서 먹기가 수월한 야채의 꽃 토마토에 대해 이제부터 아봅시다.
토마토는 다들 아시다시피 "야채" 입니다.
영국에서는 이런 속담이 있다고 해요.
"토마토가 빨갛게 익어갈 수록 의사의 얼굴은 파랗게 질려간다."
그만큼 토마토에는 의사의 수입을 확 줄여 버리는, 영양분이 가득한 야채입니다.
일단 토마토에는
리코펜이라는, 토마토가 붉게 보이게 하는 색소가 있는데, 이 물질 굉장합니다.
굉장한 항산화 물질로, 노화방지와 항암효과에 크게 빛을 발합니다.
또, 피로회복에 강한 모습을 보이고, 혈압과 동맥경화를 예방하는 효과도 있다고 하네요.
물론 이 리코펜 뿐만아니라,
구연산, 사과산, 호박산, 아미노산, 루틴, 단백질,당질 , 회분, ..등등
셀 수도 없이 많은 영양소들이 포진 해 있어요.
토마토에 들어있는 비타민C의경우
한개에 하루 권장량의 반이나 들어있다니, 굉장합니다.
하지만 이런 많은 영양소가 들어 있는
토마토지만, 열량은 200G에 35KCAL
정도로 굉장히 낮습니다.
수분과 식이 섬유가 많이 들어있어서 ,포만감도 굉장히 들어요.
식사전에 토마토를 먹으면,
식사량이 줄겠죠? 또한 소화도 돕고, 신진대사도 촉진시켜주고,
일석 삼조의 효과를 누릴 수 있습니다.
오늘부터 다이어트(Diet)를 하시는 분들이나, 건강한 식단을 찾으시는 분들은
토마토 , 함께 섭취해보시는건 어떨까 합니다.
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착한곰돌이 2015.12.02 11:51 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
토마토는 기름에 익혀야 영양분이 더 좋아진다고하네요~
약간 익히면 더 좋다죠 ?
『방쌤』 2015.12.02 11:59 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
냉장고로 토마토 가지러 갑니다,,,
어여드시오! 냉큼 드시오 !
misoyou 2015.12.02 12:02 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
토마토 정말 건강에도 너무 좋아요 ㅎㅎ
넵 건강에 너무너무 좋은 토마토!
죽풍 2015.12.02 14:07 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
토마토와 다이어트 관계 잘 알아 갑니다.
즐거운 시간 보내시기 바랍니다. ^^
즐거운 시간 되세요 !
모나미.. 2015.12.02 14:18 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
토마토를 보니 토마토파스타가 먹고싶네요 ㅎㅎ
gi 낮은 파스타와 .익힌 토마토. 조합 완전 좋죠!!
다딤이 2015.12.02 14:28 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
일석삼조 토마토 잘보고 갑니다.^^
좋은 하루 되세요^^
넵 즐겨먹는 토마토 되면 좋겠습니다!
PinkWink 2015.12.02 14:28 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
토마토가 좋다는 말은 많이 들었답니다.~~^^ 저도 먹어야겠는데 말이죠^^
어여어여 챙기시지 말이죠
레드불로거 2015.12.02 15:24 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
토마토 건강에도 좋고 다이어트에도 좋다는 소리는 많이 들었어요
하지만 너무 많이 먹는 다는 게 함정이죠?ㅎㅎㅎㅎ
많이먹어도 대부분이 수분이라 금새 배부르실꺼에요 ㅎ
Deborah 2015.12.02 15:40 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
전 예전 부터 토마토를 위주로 다이어트 많이 했어요.
그래도 원푸드 다이어트는 안되는거 아시죠 ? :-)
Shinny 2015.12.02 16:28 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
토마토 좋네요 잘 보고 갑니다
토마토 즐기는 하루 되세요 :-)
봉봉.. 2015.12.02 17:34 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
이걸보니 토마토 다이어트를 해볼까하는 생각이..
다이어트 고고고고 씽
까칠양파 2015.12.02 19:01 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
냉큼 마트가서 방울토마토 사야겠어요.ㅎㅎ
냉큼 가시오 !!
평강줌마 2015.12.02 19:25 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
맞아요.
병치레가 많은 아이들이 토마토를 먹고 건강해졌어요.
다행이네요 :^)
봉리브르 2015.12.02 20:41 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
토마토는 요기도 되어서 참 좋더라구요.
많이 먹어야겠습니다.
편안한 밤 보내세요^^
토마토는 칼로리도 부담없기때문에,
부담없이 드셔요!!
좋은밤입니다
Naturis 2015.12.02 23:08 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
저도 방울토마토는 자주 먹게 되더군요.. 큰 거는 단번에 먹게 되고 방울토마토는 틈틈히 오래 먹게 되더군요 ㅎ
먹기 편한걸로 드시면 되요.
전 큰 놈이 맛있어서 큰걸 선호하긴 해요 ㅎ
도느로 2015.12.03 01:09 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
참 건강에 좋다고 하는데 저는 잘 안먹게 되더라구요.
늘 입이 짧아서 걱정입니다. ㅜㅜ
방울토마토를 앞에두고 ,두고두고 드세요 ㅎ
Kim Louis 2015.12.03 01:22 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
토마토가 건강에는 최고인데 즐겨서 먹기가 생각보다 쉽진 않네요. ㅎㅎㅎ
생각난김에 내일 마트에서 장볼때 토마토를 꼭 사야겠어요.
넵 자주자주 드세요 !!! :-)
*저녁노을* 2015.12.03 05:40 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
잘 알고 가요.
행복한 목요일되세요
행복한 목요일 되세요 !
돼지+ 2015.12.03 07:44 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
토마토를 먹으면서 다이어트를 해도 되겠군요 ㅋㅋ.
잘보고갑니다 즐거운하루보내세요^^
그래도 토마토만 드시면 안되요???
단백질도 충분하게 !
Ustyle9 2015.12.03 08:59 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
토마토를 많이 먹어야하는데 잘 않되더라구요.~ 좋은 블로그 잘 보고 갑니다.
이제부터라도 즐겨 드시면 되죠 !!