V.K.N.Y의 건강한 블로그

안녕하세요. 홍대, 합정 다이어트전문 홍대PT, 합정PT 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 이제 명절도 지나고 다이어트(Diet)를 시작하시는 분들이 많을겁니다. 그래서 오늘은 다이어트를 할때 제일 많이 이야기하는 야채중, 가장 야채 답지 않은, "토마토"에 대해서 이야기 해볼까합니다. 다이어트 할때 제일 먹기 쉬우면서도 도움이되는 그래서 먹기가 수월한 야채의 꽃 토마토에 대해 이제부터 아봅시다. 토마토는 다들 아시다시피 "야채" 입니다. 영국에서는 이런 속담이 있다고 해요. "토마토가 빨갛게 익어갈 수록 의사의 얼굴은 파랗게 질려간다." 그만큼 토마토에는 의사의 수입을 확 줄여 버리는, 영양분이 가득한 야채입니다. 일단 토마토에는 리코펜이라는, 토마토가 붉게 보이게 하는 색소가 있는데,..

다이어트 공간/다이어트 음식 2019. 2. 11. 13:54

[다이어트 정보] 해독주스 다이어트를 알아보자. 안녕하세요!! 홍대 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 비키니짐의 다이어트 정보를 알려드릴까합니다. 새해목표를 다짐하면서 항상 생각하는 것이 바로 "다이어트(Diet)가 아닐까 합니다. 그만큼 우리에게는 매년 반복되는 목표이자, 만들고 싶어하는 마음이 아닐까 싶네요. 그래서 오늘은 여러분들도 많이 들어보신 "해독주스 다이어트" 에 대해 중요한 내용만 정리해서 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 비키(VIKI)가 다이어트 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 해독주스 다이어트는 암환자들의 영양소 흡수를 돕기 위해 미국 암센터에 의해 개발된 것이라고 하네요. 실제 환자들의 상태를 상당히 호전시켰다는 결과까..

다이어트 공간/다이어트 정보 2018. 4. 13. 18:33

안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 민족 최대의 명절 설날이 다가왔습니다.설날엔 역시 맛있는 음식을 빼놓을 수 없습니다.떡국부터 갈비찜까지 입맛을 돌게 만드는 음식들이 넘쳐납니다. 하지만 365일 다이어트를 하는 우리들에겐 이 음식들이 독으로 다가옵니다.그래서 준비했습니다. 다이어트 적!!!설날 음식의 칼로리를 최대한 줄여서 먹을 수 있는 꿀팁 소개할께요. 설날 음식의 칼로리를 최대한 줄여서 먹을 수 있는 꿀팁!! 1. 기름은 적게!! 조리법을 바꿔봅시다!! 설날 음식이 고칼로리인 이유는 기름에 지지고 볶는 음식이 많기 때문입니다.음식을 조리할때 튀기는 것보단 구워서 조리하면 칼로리를 ..

다이어트 공간/다이어트 정보 2018. 2. 13. 14:31

안녕하세요. 합정다이어트 전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 겨울에 맞는 "겨울다이어트, 견과류의 종류와 효능"에 대한 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐의 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 여러분 혹시 다이어트를 할때 간식으로 무얼 주로 무엇을 드시나요? 특히, 겨울은 실내에서 생활하는 시간이 많아지는 만큼, 여러 간식들의 유혹이 많아집니다. 다이어트의 절대적인 적이라 할 수 있는 빵? 과자? 초콜릿?등등등... 다이어트에 도움이 되고, 그러나 입은 심심해서 무언갈 먹고싶은데 무얼 먹어야할지 건강에는 좋은 간식인지 가끔 고민이되실텐데요. 그래서 오늘은 겨울다이어트시 심심한 입과 건강을 책임져줄수 있으며, 다이어트에도 도움이 되는 간식을 소개해드릴까 합니..

다이어트 공간/다이어트 정보 2017. 12. 16. 13:12

안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(reni) 선생님이 비키니짐의 프로그램중 "헤르메스(F-D) 프로그램"을 이용한 "가슴을 부각시켜주는 다이어트 운동법"에 대해서 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 다이어트를 하게 되면 체지방을 연소시켜 감량의 효과가 있지만 몸의 전체적인 사이즈가 작아집니다. 그렇기 때문에 다이어트가 목적이라 할지라도 부위별 운동을 하셔야 탄력적이고 멋진 모양의 몸을 얻을수 있습니다. 오늘은 그중, 가슴을 부각시켜주며 할수 있는 다이어트 운동법을 알려드리겠습니다. 플랫 벤치 프레스(flat bench press) 15회 + 10초휴식(1분이내) + 맨메이커(men maker)..

다이어트 공간/다이어트 정보 2017. 3. 23. 18:00

안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "겨울동안 쌓인 지방줄이기, 효과적인 다이어트 운동법" 을 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 아직까지 날이 쌀쌀하지만 확실히 사람들의 옷차림이 가벼워짐이 느껴지는 날씨 입니다. 하지만 도리어 이 가벼워진 옷차림을 꺼려하고 걱정하시는 분들이 계십니다. 그도 그럴것이 그동안의 나태함이 가져다준 몸에 낀 지방들을 감춰주던 두툼한 패딩잠바를 벗어야하니 걱정이 이만 저만이 아닐거라 생각합니다. 그래서 오늘은 이렇게 감춰야함을 걱정하시는 분들, 혹은 그정도는 아니나 더욱 신체의 윤곽을 들어내고 싶으신 분들을 위한 운동법을 준비해 봤습니다. 겨울동안 쌓인 지..

다이어트 공간/다이어트 정보 2017. 3. 18. 15:10

안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "겨울의 마무리, 지방 활활 태우는 운동법" 을 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 이제 겨울의 막바지가 왔습니다. 모두가 아시다시피 봄은 굉장히 짧습니다. 그리고 운동하는 많은 분들이 고대하고 고대하던 여름이 금세 다가옵니다. 그런데, 겨울동안 다가올 여름에 대비 하셨나요? 많은 시간과 노력을 쏟아 부으신 분들도 있을것이고, 외적인 문제로 그렇지 못하신 분들도 있을겁니다. 하지만 제가 드릴수 있는 말은, 지금부터라도 늦지 않았다는것입니다. 겨울내내 열심히 하셨던 분들에게 견줄수는 없겠지만 분명한건 지금도 늦지않았다는 것입니다. 그리하여 오늘은 겨..

다이어트 공간/다이어트 정보 2017. 3. 9. 15:46

안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "비키니짐 '니케'프로그램을 이용한 다이어트법" 을 포스팅하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 많은 분들이 다이어트(Diet)에 도전해보셨을겁니다. 도전후 목표치를 이루며 즐거움을 만끽 하신분들도 있고 중도에 포기하여 좌절을 겪으신 분들도 계실겁니다. 저희 비키니짐 에서는 많은 다이어트 중도 포기자들을 보며 좀더 전문적이고 효율적인 다이어트 프로그램을 연구하였고 실제로 많은 회원님들이 이 프로그램을 통해 감량에 성공하셨던 모습을 확인 할수 있었습니다. 그 가까운 예로 최근 종료된 '70데이즈'프로젝트 에서 이 프로그램의 효과가 입증이 되었습니다. 오늘은 저..

다이어트 공간/다이어트 정보 2017. 2. 25. 11:00