[홍대pt 비키니짐과 함께하는 삼순이의 다이어트 스토리] D-25일차 "비키니를 입기위한 다이어트 마무리 준비를 하다"
삼순이의 비키니 마스터 되기/삼순이 다이어트 일기 2014. 7. 15. 11:23Samsoon. Diet Story
삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy)
D-25일차 바쁜 업무로 쉽지 않은 다어이트~ 그래도 포기는 없다~!!
(비키니를 입기위한 다이어트 마무리 준비를 하다)
늘 울 티처가 하는 말 "최고의 패션 아이템은 군살없는 몸매다" 완전 공감합니다.
아무리 비싼 옷을 입으면 뭘 하겠어요. 몸이 울퉁불퉁하면...
5천원 짜리 티셔츠를 입어도 군살없는 탄탄하고, 매끈한 몸매만 있다면 완전 스타일리쉬하죠~
그래서, 전 오늘도 열운동 해봅니다. 최고의 패션 아이템을 갖기 위해서~
안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~
다른 사람들에게는 길었던 행복했을... 하지만 저에게는 일하는 시간이었을 뿐인 연휴가 지나고
드디어 몇 일만에 홍대, 합정에서 다이어트를 제일 잘하기로 소문난 합정pt샵 비키니짐(VKNY GYM) 에 달려간 삼순이어요~
오늘은 몇일 쉬었으니 무지 열심히 운동을 해봤어요. 비키니를 입었을 때 아름다워야 하는 부위를 집중적으로다가 운동했답니다.
랫 풀 다운 20회씩 * 3세트
요즘 무릎이 아픈 관계로다가~ 이렇게 앉아서 오버헤드 덤벨 프레스 15회씩 * 3세트
케이블 프레스 다운 20회씩 * 3세트
듀얼 퍼포우즈바 풀 다운 20회씩 * 3세트
무릎은 소중하니까~ 앉아서시티드 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 15회씩 * 3세트
벤치 딥스 20회씩 * 3세트
풀업 20회씩 * 4세트
벤트오버 레터컬 레이즈 삼순이에게 딱 맞춘 응용동작 + 벤트오버 덤벨 로우 15회씩 * 3세트
자세가 무지 중요하지만 삼순이는 쉽지 않았던 운동 벤치 덤벨 킥백 20회씩 * 양쪽 번갈아 3세트
자세가 무지 중요하지만 탄탄한 배를 위아여~ 크런치 + 리버스 크런치 15회씩 * 3세트
힘겨운 휴일을 잘 버티고 다시 삼순이 챙겨먹은 오늘의 식단~!!
다이어트에는 식단이 필수~!! 탄수화물,단백질,비타민,무기질,칼륨등의 필수영양소 의 밸런스를 잘맞춘
삼순이의 다이어트 식단은 <삼순이 군침 식단 일기 >에서 확인해주세용~
25일차 다이어트 식단은 요기요기 클릭해보세용 --> http://ptjey.com/0000
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